Feu això amb les mans per alleujar lestrès | CAT.Lamareschale.org

Feu això amb les mans per alleujar lestrès

Feu això amb les mans per alleujar lestrès

"Una pràctica regular cops pot crear nombrosos beneficis físics i psicològics com l'augment de la circulació, un somni més profund i més satisfactori, la relaxació dels músculs i les articulacions, millora la funció del sistema immunològic, la digestió i el rendiment esportiu, i l'augment de l'energia, claredat mental i concentració" Jessica diu Ortner, co-productor de la solució tapping, un documental que explora tapping.

Escèptics?

Equip de salut de la dona era, també, però també estaven intrigats.

Així que convidem Ortner a la nostra oficina a la ciutat de Nova York per donar-nos les Deets.

Resulta que, encara que segueix sense ser reconegut per l'American Psychological Association, els assajos clínics, els estudis i les investigacions mostren EFT pot ser eficaç per al tractament de certes malalties com la síndrome d'estrès posttraumàtic i estrès.

De fet, els investigadors de la Universitat de Griffith van trobar que en tocar fins i tot pot ajudar a perdre pes (centrant-se en determinats aliments que vostè anhela i pensaments i emocions relacionats amb menjar en excés, en realitat es pot reduir l'ansietat en el curt i llarg termini!).

"Per a una tècnica relativament nova, és molt difosa i utilitzada en tot el món-una recent recerca a Google de EFT va mostrar més de 25.000 vídeos relacionats amb el tema," diu Ortner.

Per no esmentar, la Cimera Mundial 2017 Tapping, un esdeveniment anual en línia, va atreure a 500.000 participants.

Ortner va mostrar el personal WH com aprofitar per alleujar l'estrès.

"En tocar mentre s'experimenta o discutir un esdeveniment estressant contraresta l'estrès i que reprograma la resposta a ella," diu Ortner, però també pot fer-se de forma regular com una forma d'auto-cura preventiu.

Ortner diu que la quantitat de temps tocant pot variar enormement.

"Alguns aspectes d'un tema es poden esborrar en qüestió de minuts, mentre que altres poden prendre sessions repetides," diu ella.

Així és com per provar EFT:

PRIMER: Identificar els seus punts de presa.

LLAVORS: Aprendre com aprofitar.

  1. Comenceu fent servir la punta del seu dit índex i mig per aprofitar rítmicament el costat de la punta de la mà mentre es diu la "frase de preparació" en veu alta (parlant en veu alta l'ajudarà amb el focus): "Encara que tinc aquest problema [inseriu el problema particular , com ara mal de coll, l'estrès d'un termini, o l'ansietat], em accepto ".

    Repetir tres vegades.

  2. Toc breument en cada un dels altres punts en l'ordre en què apareixen en l'anterior mentre que vostè expressa com se sent en veu alta, com si estigués ventilació a un amic.

    No importa de quin costat del cos es toca o el que vostè diu, diu Ortner.

  3. Una vegada que hagi tocat en cada un dels punts, prendre una respiració profunda per completar una ronda.

    Continuar durant tot el temps que volgués, o fins que se senti millor.

Fes un cop d'ull a aquest vídeo de demostració de Jessica Ortner per més de tapping.

Més de WH:

Com la medicina integrativa ajuda a curar l'alleujament de tensió Secrets acupuntura per alleujar el dolor: Funciona?

Miri un millor nu: Comprar el llibre per aprendre a mirar el seu millor (i sentir!)

Notícies relacionades


Post La Vida

Lerror terribles que permetia al tirador de Texas comprar un arma

Post La Vida

7 campanyes publicitàries amb parelles dun mateix sexe

Post La Vida

16 vegades vam ser orgullosos de ser dones el 2018

Post La Vida

Lascens de la carrera professional de segona

Post La Vida

Anna Victoria comparteix la veritat honest sobre els dies de trucs i no és el que pensaria

Post La Vida

Com han après les víctimes de secuestrament de Cleveland i, finalment, moures

Post La Vida

5 Money Lies Your Boss testà dient

Post La Vida

Beyonce està donant tacons alts. Hauries?

Post La Vida

Star Turn de Zoe Saldana

Post La Vida

Per què estimo a Bruce Springsteen

Post La Vida

Christina Aguilera sobre sobre la superació del trauma infantil

Post La Vida

El Page-Turner que voleu curl Up amb ara mateix