Consells sobre la millora personal | CAT.Lamareschale.org

Consells sobre la millora personal

Consells sobre la millora personal

Com millorar la seva vida, el seu treball més ràpid i més forta ètica de la seva feina

El progrés es mesura de moltes maneres, però en general els grans passos que es porten tota la glòria de primera pàgina, mentre que els nadons - el tipus que realment es mou a través del seu dia - queden enterrades en algun lloc entre les necrològiques i els classificats.

L'ordinador?

Un desenvolupament pràctic.

Però rodes en una maleta?

Major invent mai, tot i que probablement va rebre només una línia que passa al butlletí de l'empresa.

És el mateix amb la millora de si mateix, de manera que les petites coses han de començar a rebre molt més crèdit.

Anem a suposar que ja té una sòlida comprensió dels conceptes bàsics.

El que es necessita és alguns detalls per perfeccionar la seva força, augmentar la seva velocitat, i en última instància es transformarà en una força imparable a tots els que s'atreveixen entrar en la seva línia de visió.

Fer-ho més fort!

- La seva Entrevista Se sent com si estigués en el judici, que al seu torn fa que suat, nerviós i trava la llengua.

Però declarar-se la Cinquena no serà vist com una habilitat ocupacional.

Per ocultar el seu nerviosisme, mantingui una llibreta i una ploma per buscar organitzat i mantenir les mans ocupades, diu Martin Iot, un entrenador de carrera i autor de de Knock 'em Dead 2007: La Guia d'Ultimate Cercador de treball.

Després d'aguantar i prendre la iniciativa fent preguntes: Quins són els primers projectes que estaria involucrat?

Quins són els majors reptes que hauria de fer front en el primer any?

Quines persones tenen èxit i fracassen en aquest treball?

Les respostes li donaran munició per a la resta de l'entrevista, proporcionar més estructura, i ajudar-lo a relaxar-se.

Vostè està pensant igual que l'entrevistador i mostrant una comprensió del treball.

També està col·locant en la posició, pel que és més fàcil per a ells fer el mateix.

Fes-ho millor!

- La seva última hora de treball En lloc d'acabar el seu dia de treball en una lluita per acabar un projecte o en posició fetal, de la fatiga, canviar l'enfocament cap al demà.

Intenta no programar noves cites en aquesta ranura, prendre només les trucades més urgents, i tancar-lluny en qualsevol habitació amb una porta.

L'ordre del dia: un mapa de la primera hora del matí, diu Laura Stack, expert en productivitat i autor de trobar més temps.

Mantenir les coses simples mitjançant la determinació dels dos o tres tasques que vol aconseguir.

El pronòstic ha de prendre de 10 a 15 minuts;

Mentre que la resta de l'hora, tot el procés en el seu escriptori - arxivar-lo, pronunciar-se sobre la mateixa, o que les escombraries.

En cas contrari, es mantindrà a perpetuïtat, embotiment de la seva productivitat.

El mateix va per al correu electrònic.

Intenta buidar la safata d'entrada abans de sortir.

No ha d'actuar en tot, però vostè ha de tractar amb ell d'alguna manera.

Prendre una de les següents accions: eliminar;

Delegar;

Respondre i elimini;

O presentar en un "personal", "projectes futurs", o "carpeta miscel·lània".

Fer-ho més fort!

- La seva primera hora de treball Quina casualitat.

Ja està previst, pel que té impuls.

Mantenir evitant correu electrònic.

Els acudits, ofertes de valors, així com ofertes de vol poden esperar.

Mantingui allunyat de les tasques insignificants i fer front a la seva llista de tasques pendents de dalt a baix.

La seva energia ha d'estar en el seu apogeu, i una vegada que creuen d'un parell de les seves prioritats, tota la resta es veu com a postres, diu Stack.

Fer-ho més ràpid!

Millor!

- La seva AM Reunió abans que ningú se senti, que estan preparats per sortir.

Així que el primer que surt de la teva boca, "El pla és tenir aquesta embolicat en 50 minuts, però si ens mantenim enfocats, estarem fet en 30."

Vostè ha ofert l'incentiu per a ser brutalment concisa.

Una vegada que comenci, mai torna per als endarrerits - que no només mostrar respecte pels que es va presentar a temps, però envia el missatge que ets ràpid, diu Stack.

Prengui avantatge d'enfocament del grup i abordar la qüestió més difícil primer.

Quan la gent comença a secundar mocions, dir: "Estima la seva opinió, però no estan d'acord amb algú?"

Que hi hagi establert el punt de vista acceptat i s'elimina l'apilament innecessària.

Finalment, si el seu desafiament inicial per acabar d'hora no funcionava, el pla per acabar 10 minuts abans de l'hora o mitja hora per permetre a la gent a arribar a altres cites puntualment.

Enhorabona, ets ara la persona més popular a l'oficina.

Fer-ho més ràpid!

- el seu entrenament Massa dones passen massa temps en marxa no-res, a poc a poc, a la cinta.

Reduir dràsticament el temps d'entrenament i millorar els seus resultats en abraçar entrenament a intervals.

Seguiu aquest senzill pla: intervals de 5 minuts de cardio d'escalfament de 40 segons ritme d'esprint 2 minuts fàcil ritme de repetició de velocitat i fàcils cinc vegades fet!

Dos o tres sessions d'alta intensitat a la setmana és tot el que necessita.

Aquest tipus d'entrenament es crema el greix, ajuda a mantenir la massa muscular magra, i manté el seu metabolisme accelerat durant un període prolongat, diu Keith Alpert, una força i condicionament especialista certificat a Boston.

Fer-millor!

- Els seus Deures de dama Fins i tot amb la planificació experta, el nuvi perfecte, i una àmplia oberta del talonari de xecs, el gran dia poden superar qualsevol núvia.

Així que el seu treball és simple: Sigui un calmant per l'estrès.

Preguntar si necessita alguna cosa, almenys, tres vegades - just abans de la cerimònia, ja que probablement ha estat preparada per una hora;

Just després d'ella fa la seva entrada de la recepció, ja que ella és probablement aclaparat;

I 45 minuts abans del final per veure què més ha de passar.

Saber que té la seva esquena anul·larà qualsevol tipus d'ansietat persistent, diu Kathleen Murray, editor adjunt del lloc web del casament de planificació del nus.

I sense ella preguntant, estarà a punt per jugar guàrdia / policia dolent per l'escorta de distància hostes cenyides, guiant el DJ a la llista de reproducció, i deixar que el fotògraf sap que té només 5 minuts a disparar.

Finalment, dir-li que la diversió del casament i que mai ha mirat més feliç.

Fer-ho més fort!

- La seva potència Ànsia-Fighting Quan un anhel del menjar del diable es pren per sorpresa, esperar.

Si visions de la llesca vermell amb banyes que encara estan turmentant després d'uns 15 minuts, cedir. La privació només intensifica un antull.

Com més s'intenta fer cas omís d'ella, més l'impuls exigeix ​​la seva atenció.

Vols una mica de xocolata?

Tingueu una mica.

"Si vostè es permet menjar de tot, vostè no tindrà un antull," diu David Levitsky, Ph.D., professor de nutrició i psicologia a la Universitat de Cornell.

Simplement no tenen un maó de les coses.

Una petita mostra és tot el que necessita per a la satisfacció, i no hauria d'afectar el seu pes.

Kisses de Hershey, per exemple, té només al voltant de 25 calories per cada un.

Fer-ho millor - el seu primer mes d'estar junts aviat tu ets junts tot el temps i les coses no semblen tan perfecta: els seus roncs, el seu concepte de neteja, tasques desfetes, diferents hores d'anar a dormir, mals hàbits de diners.

Tot just has desempaquetat i ja està traçant la seva fuita.

Solució?

No renyi al seu nou company de quart;

Donar-li un tractament dormitori.

"Quan estàs molest amb la seva parella, el sexe és de vegades la mateixa cosa que fa que aquests sentiments desapareixen," diu Llana Holstein, MD, director general de Miraval balneari a Tucson.

"L'orgasme allibera oxitocina, la substància química que augmenta els sentiments d'unió amb els nostres socis".

Fes-ho millor!

- El teu esmorzar amb cereals?

Una elecció encertada.

S'obté la fibra, i la llet proporciona calci i fàcil de digerir les proteïnes de sèrum de llet - bo per al sistema immunològic, la massa muscular magra i el metabolisme, diu Susan Kleiner, Ph.D., RD, autor de La bona dieta de l'estat d'ànim.

Ara amp tot amb un ou ple de proteïnes, preparat qualsevol forma que desitgi - rovell i tot.

Aquí és on es carreguen els fosfolípids que milloren l'estat d'alerta mitjançant el suport a l'estructura cel·lular de la membrana del cervell.

Fer-ho més ràpid!

- La seva 10-K de temps que vostè ha posat en la seva formació.

Ara tot el que ha de fer és estada - i l'acabat!

- el curs.

Estimulació: Anar massa ràpid i que està enfonsat.

Si vostè no està buscant establir un rècord, començar prop de la meitat de la taula, on el ritme és menys competitiva.

A més, "no hi ha res més motivador que la gent que passa," diu Jenny Hadfield, coautor de Marathoning per als mortals.

Però no es teixeixen al voltant d'altres corredors - que acaba de córrer més lluny.

En canvi, quan s'aproxima a una corba, aneu al centre del camp, prendre un angle de 45 graus, després accelerar.

Estacions de begudes: Anar a la taula central - tothom pulula la primera.

Empassar seva beguda sense que el porta, pessigar la part superior de la copa per formar un bec.

Amb tres parades en boxes, s'estalviarà 15 a 30 segons.

Fes-ho millor!

- el seu somni nocturn preparar una tassa de te d'herbes.

La beguda en si no té poders màgics, però tenint 30 minuts per a un ritual calmant abans d'anar a dormir ajuda a canviar el seu sistema nerviós en mode de suspensió - és per això contes treballen per als nens, diu Gerard Lombardo, MD, director del Centre de Trastorns del Son a Nova York hospital Metodista.

Si el te no és la seva, tracti de llegir, escriure en un diari, o fent algun estirament suau.

Hem de tenir el televisor: Estimula el sistema nerviós en lloc de calmar ell.

Fer-los més forts!

- Els seus genolls NFL corredors no són els únics que Sprint, cauen i fan mal als seus genolls.

De fet, investigacions recents de la Clínica de Cleveland suggereix que les dones esportistes són més propenses que els homes a lesionar-se el LCA, el petit lligament que lliga el fèmur a la tíbia, diu Susan alegria, MD, director de Salut de la Dona Esports de la Clínica Cleveland.

Però això no vol dir que hagi de prendre un seient al banc o la corretja dels suports preventius del genoll.

Ajudar a protegir-se a si mateix fent aquests tres exercicis per els malucs, els glutis, els isquiotibials i - els músculs que estabilitzen els genolls.

Pas endavant Lunge la cama dreta cap endavant en una estocada, el genoll alineada sobre el taló.

Quan la cama esquerra frega el terra, fer retrocedir amb la dreta.

Repetir, amb la cama esquerra.

Viatjar per tot el terra, mantenint els abdominals contrets i el front en alt.

Feu tres sèries de 7 a 10 per treballar els abductors del maluc i els glutis, diu Gary Calabrese, un fisioterapeuta i el director de la Salut Esports i Rehabilitació ortopèdica de la Clínica Cleveland.

Estocada cap enrere Pas enrere amb la cama esquerra.

Ha de fer és doblar el genoll dret, alineats sobre el taló, fins que el genoll esquerre gairebé toca a terra.

A continuació, s'empeny cap amunt.

Feu tres sèries de 7 a 10. Mini cames amb la bola de l'estabilitat en la part baixa de l'esquena, recolzar-se contra una paret.

Mantenir els peus a l'ample d'espatlles i 2 peus de la paret.

Rodar la pilota cap amunt de l'esquena i de cames entre 60 i 90 graus.

No deixeu que els seus genolls passen els seus dits dels peus o causarà massa tensió en els seus genolls.

Feu tres sèries de 12 a treballar els abductors del maluc, els glutis i els isquiotibials.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Notícies relacionades


Post La Vida

Sóc un professor de ioga fort i ajustat i encara em segueixo insegur sobre el meu ventre

Post La Vida

Mira jove: la teva fanny o la teva cara?

Post La Vida

8 dones famoses (Altres que Teresa Giudice) Qui ha estat a la presó

Post La Vida

Al despertar de la mort de la seva infància en la cura diària, aquesta mare es manté en peu per a la seva paga

Post La Vida

Christina Aguilera sobre sobre la superació del trauma infantil

Post La Vida

14 regals que semblen més cars que els que són

Post La Vida

7 formes daugmentar la vostra intel·ligència emocional

Post La Vida

Dona mitjana maig de 2018 Sorteig normes oficials

Post La Vida

Ex Bachelorette Andi Dorfman revela secrets del conjunt

Post La Vida

Per què és més difícil que tenir una conversa civil sobre la política

Post La Vida

Aquestes 9 dones estan demostrant una vegada per totes que la cel·lulitis és bella

Post La Vida

Aquest és un dels millors (llegir: més barat) per comprar ordinadors portàtils