Com enfrontar-se als vostres temors i aixafar-los | CAT.Lamareschale.org

Com enfrontar-se als vostres temors i aixafar-los

Com enfrontar-se als vostres temors i aixafar-los

Por de discursos o altures?

Recuperar el poder

"Aquesta mesura de força associativa ens dóna una instantània de la seva actitud," diu Russell Fazio, PhD, coautor de l'estudi.

Quan els participants van tornar per al seguiment exàmens Un mes més tard, els que van recaure tendien a ser les persones que s'associen amb el públic de parla negatius objectes mentre que els de les associacions més positives van mantenir el seu progrés.

Fazio diu que es necessita més investigació per entendre per què les actituds d'algunes persones cap a la seva por a canviar.

Una teoria, però, és que les persones amb actituds millorades van ser els que es van donar el crèdit per al domini de parlar en públic, en lloc de anotant-seus èxits inicials de la teràpia o un terapeuta.

Si té por al seu propi?

A continuació, quatre consells per vèncer:

Facilitat a Es

Si vostè ha de donar una presentació a un auditori ple de gent, i que està aterrit de parlar-posar en un cert treball de preparació abans d'arribar a la tribuna pública.

Elaborar fins a situacions cada vegada més difícils, diu Peter Norton, PhD, professor de psicologia i director de la Clínica de Trastorn d'Ansietat de la Universitat de Houston.

"Comenceu a un nivell que no va a ser aclaparador per a vostè, però segueix sent un repte", diu Norton.

"Queda't allà fins que vostè sap que pot tractar-lo, que estàs bé amb ella, i després seguir endavant." Així que si parlar en públic li dóna calfreds, tracti de parlar en un mirall, passar a la realització d'un amic de confiança , i després assajar amb un parell de col·legues.

Donant el gran discurs és probable que encara ser tenses, però vostè haurà de posar en el treball de camp necessari per a superar la seva por escènica.

Fer un pla de joc

El pujar amb una estratègia pot ajudar a recuperar un cert control sobre les coses que li fan més ansiosos.

Si la idea de la confrontació fa sentir amb nàusees, per exemple, esbrinar què és exactament el que vol dir abans de dir-li al seu company de quart que no, que el seu nuvi no pot establir la seva residència permanent al seu apartament.

Imaginar les reaccions probables de la seva companya de quart, i preparar les respostes a ells.

Si la seva por és de maneres volador no lluitar-pluja d'idees per a posar-se en forma abans de la facilitat de fer les maletes.

Només fer un pla d'atac ajudarà a disminuir la sensació que impotents, i si vostè és capaç de seguir endavant amb ella amb èxit, tant millor.

Anar al gimnàs

Les distraccions poden ser una font important de comoditat quan s'està davant d'una cosa scary- "res es pot fer per mantenir la seva ment d'anar fora en una mala direcció ajuda", diu Norton.

Una de les millors maneres d'aconseguir la seva ment del que et passa?

Entrenant.

A més, la investigació mostra que les persones que fan exercici són més immunes als factors d'estrès, diu Jasper Smits, PhD, co-director del Programa d'Investigació i Tractament de l'ansietat en la Universitat Metodista del Sud a Dallas i coautor de l'exercici d'humor i d'ansietat.

Notícies relacionades


Post La Vida

Què hauria de treure tota la dona del Bill Cosby Mistrial

Post La Vida

Sagnat de diners: Podria PMS deixar-vos malparat?

Post La Vida

14 Celebres amb Abs que mataràs

Post La Vida

12 formes de convertir-se en la superestrella dOffice

Post La Vida

7 maneres de condemnar el dormitori

Post La Vida

Com ser valent i desenmascarar lheroi interior

Post La Vida

Ex Bachelorette Andi Dorfman revela secrets del conjunt

Post La Vida

25 Regals de regals per a dones de gos orgullosos

Post La Vida

Història de la supervivència: Sobreviurevem a un atac de lós

Post La Vida

15 Regals per a les persones que prenen roses tot el dia Un poc massa greu

Post La Vida

Entrevista amb Dylan Lauren de Dylans Candy Bar

Post La Vida

3 vegades per ser brutalment honest amb un amic