9 maneres danimar-te a tu en 30 segons | CAT.Lamareschale.org

9 maneres danimar-te a tu en 30 segons

9 maneres danimar-te a tu en 30 segons

A causa de que té temps per estar desanimat?

9 maneres d'animar-en 30 segons

A causa de que té temps per estar desanimat?

Prenent el sol a l'aire lliure.

Una sessió de ciclisme suat.

Veient una pel·lícula divertida.

Aquests són tots segur de posar un somriure a la cara.

El problema?

Es prenen algun temps.

I siguem honestos: De vegades es necessita una pick-me-up el més aviat possible.

Les persones felices tenen un menor risc de malaltia cardíaca, subratllen menys, i fins i tot viuen més temps.

Aquests reforços insta-humor poden proporcionar els mateixos efectes duradors.

Només somriu

Fer contacte visual i la ganyota en un estrany pot il·luminar dos dels seus dies.

"Les investigacions mostren Anima a la gent," diu Christine Carter, Ph.D., autor de The Sweet Spot: Com trobar el seu solc a la llar i el treball i un alt membre de la Universitat de Califòrnia, Centre de Ciències Bé Major de Berkeley.

"Una de les teories sobre per què és que estem gent de clans, tribus.

El nostre sistema nerviós se sent més segur en grups.

Així que com més ens sentim connectats a les persones que ens envolten, més segur i més relaxat que sentim, i que obre la possibilitat estarem encantats. "A més, ganyotes activa els músculs del somriure, que també es poden posar en un millor estat d'ànim.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Posar-se dret

La seva mare tenia raó sobre peu recte no només caminar amb una postura correcta et fan veure més prima, sinó que també l'anima.

Un estudi publicat a la revista Journal of Experimental teràpia de comportament i Psiquiatria monitoritzada dos grups de persones: els que van caminar en un estil alegre i aquells que van entrar en un estil deprimit.

El més alegre del seu passeig, els més positius records de l'experiència dels participants eren.

"Fer atenció a la seva postura," diu Carter.

"Assegut amb l'esquena recta conduirà a una major confiança, que és una emoció positiva, una forma de felicitat."

Xerrada sobre d'un estrany

"Quan s'està rebent el cafè, si xatejar amb un barista, és molt probable que se senten més feliços quan es vagi que si vostè no ho va fer", diu Carter Bono :. El reforç alegria treballa per al barista, també.

Prengui un suport

No és cap secret que dedicar-te a una causa que vostè creu en l'ajuda a sentir-se més satisfet i alegre.

Però no sempre és necessari que el compromís de temps per collir els beneficis.

Fins i tot acaba de signar una petició pot reforçar la sensació de propòsit i el benestar, segons un estudi publicat a la revista Psicologia Política.

La investigació va trobar que els activistes tenen relacions més fortes, com ells mateixos més i experimenten majors nivells de connexió amb els altres.

Fer un (petit) bona acció

"Qualsevol mica petit acte de bondat tendeix a augmentar la nostra felicitat bastant dràsticament", diu Carter.

Així alimentar metres d'algú, o pagar el peatge o cafeteria factura de la persona darrere de vostè.

"La teoria de per què aquests actes ens fan més feliços és perquè ens treu de la nostra atapeïda, l'enfocament preocupat en nosaltres mateixos", diu ella.

Compres de la manera correcta

Diuen que els diners no pot comprar la felicitat, però de vegades pot.

La investigació de la Universitat Estatal de San Francisco mostra que la despesa massa sobre experiències entrades per a concerts o similar a una pilota de beisbol de joc proporciona major satisfacció, sobretot perquè ens ajuda a sentir-se més connectats socialment.

No obstant això, malbaratant en les possessions materials no té el mateix efecte, ja que no et deixa amb un record durador de l'ocasió.

Ticketmaster.com, aquí vénen.

Trencar una Meravella-Fabricant

Hi ha una raó per a visitar el Gran Canó o veure l'aurora boreal encén una espurna en tu.

"Visualització d'un vídeo d'una gran balena amb un ésser humà fa sentir petita, sinó que també proporciona una sensació de sorpresa", diu Carter.

"Aquesta emoció positiva que dóna una sensació de benestar general." En l'era d'Internet, és fàcil trobar una dosi d'inspiració, ja sigui mitjançant la recerca a YouTube d'un vídeo que es mou o desplaçant-se a través del seu feed d'Instagram.

Dir Gràcies

"Les persones que practiquen la gratitud-pensament sobre les coses bones que han succeït a vostè o vostè aprecia en la seva vida [són] més entusiastes i interessats en el món que els envolta", diu Carter.

"Són més propensos a ser amable i útil per a altres persones." Per a un abrillantador instant, es recomana pensar en alguna cosa que és d'agrair.

Se li donarà una perspectiva més àmplia sobre la felicitat.

Donar-li una abraçada

"El tacte és la manera com els éssers humans transmeten més fàcilment l'amor i la compassió", diu Carter.

"Abraçant algú ens prepara per a un cop ràpid de l'atenció, les emocions positives associades amb la sensació de calor cap a una altra persona." I no hi ha evidència que les abraçades més llargs tendeixen a alliberar sentir-se bé oxitocina, així que hi havia un agradable i acollidor un en algú!

Notícies relacionades


Post La Vida

6 Secrets de persones poderoses

Post La Vida

Regals del dia de la mare

Post La Vida

Vaig fer-me mal en una caminada i el meu gos em va salvar

Post La Vida

Tot el que necessites saber sobre aquests 4 tipus de personalitat perillosa

Post La Vida

4 dones sorprenents que lluiten contra la fam

Post La Vida

Honestedat del cos: la nova tendència de mitjans socials que es mereix un milió de persones

Post La Vida

La transformació corporal daquesta dona us oblidarà de les dietes i escales estrictes

Post La Vida

Recompenses de la targeta de crèdit per al vostre estil de vida

Post La Vida

He fet menys del meu co-treballador home - Això és el que vaig fer sobre ell

Post La Vida

Amber Tamblyn diu que ningú creu que les víctimes - i ella té raó

Post La Vida

Ladulteri no és per a mi

Post La Vida

Què és ser dona en el moviment de la vida negra