6 formes daugmentar la vostra confiança corporal | CAT.Lamareschale.org

6 formes daugmentar la vostra confiança corporal

6 formes daugmentar la vostra confiança corporal

Males notícies per als menys confiats: Resulta que les dones que estaven penjats en els seus cossos van assumir que eren els seus amics, també, i les seves preocupacions d'imatge corporal reflecteixen el que percebien les preocupacions del seu amic que sigui.

Com més pensaven que el seu amic no estava satisfet, més satisfet es van convertir, diu Louise Wasylkiw, Ph.D., autor de l'estudi i professor de psicologia a la Universitat Mount Allison al Canadà.

"Per exemple, crec que el meu amic se sent malament, per tant, l'aparença és molt important i ha de sentir-se malament, també," diu Wasylkiw.

Wasylkiw diu que la troballa que les percepcions assumpte no va ser del tot sorprenent, però ella era molt contents de descobrir que parlar sobre l'exercici va tenir un efecte positiu.

"La nostra idea inicial era que parlar d'exercici orienta les dones a pensar en el que els seus cossos poden fer en lloc de centrar-se en el que els seus cossos semblen," diu ella.

"Si els amics van compartir les seves activitats físiques amb els seus amics, pot molt bé tenir un impacte positiu tant en l'amistat, així com en cada dona."

Així que la propera vegada que el seu amic li diu que ella va anar al gimnàs, preguntar-li com va ser el seu entrenament-que podria estar fent tots dos un favor.

Mentrestant, aquí hi ha altres 6 maneres de combatre la imatge negativa del cos.

1. Reconèixer (i parada) Fat Talk

"Les dones són notoris per passar el testimoni quan es tracta de la imatge corporal", diu Robyn Silverman, Ph.D., expert en la imatge corporal i autor de bones noies no engreixen: Com Pes obsessió és fer malbé les nostres noies.

Silverman diu xerrada greix.

"Si una dona diu 'estic tan gros,' l'altra dona pot sentir com que ha de dir 'no, jo sóc la grossa.

Vostè ha vist els meus cuixes? ' "Diu Silverman.

"Després hi ha aquest anada i tornada sobre el cos és pitjor per elevar l'altra persona." El problema: Fins i tot les dones que no se senten negativament sobre els seus cossos s'involucrarà en aquest comportament i, finalment, pot fer que se sentin pitjor.

Si vostè i els seus amics són propenses al greix-parlant, Silverman suggereix que de broma diu alguna cosa com: "No és sorprenent que quan les dones es reuneixen, 'greix' que surt de la boca?

Som dones reeixides, intel·ligents, sorprenents i això és el que hem de parlar? "A continuació, canviar de tema.

Fins i tot es pot establir que la seva amistat és una zona lliure de greix xerrada.

Si un amic no pot parar, parlar amb ella.

"La discussió que ha de tenir és 'M'encanta tenir-te com amic.

Cada vegada que estem junts em sento com això és una conversa que vam acabar tenir i crec que ens fa sentir malament tant.

Què penses sobre això?'"

2. Poseu l'acció abans de l'aparició

Canviar el seu enfocament del que el seu cos s'assembla al que pot fer, diu Silverman.

"En lloc de dir 'Odi meves cuixes,' feu-vos :? El que a les cuixes li permeten fer", diu.

"Potser es converteix en 'les meves cames em permeten prendre classe de Zumba, que em fa sentir increïble.'

"Quan es pot parlar positivament sobre si mateix en termes del que el seu cos pot fer, es comença a veure el seu cos d'una manera molt diferent," diu ella.

3. Identificar les parts del cos que estimes

Assegureu-vos que també està centrat en les coses que t'agraden de tu mateix, Silverman suggereix.

"Algunes persones veuen a si mateixos en el mirall i diuen coses horribles.

Si ho estan dient en veu alta, a continuació, que estan escoltant que-són el que subratlla el problema. "Trieu una part del cos que s'estimin-seus pits, les espatlles, el seu límit i parlar en veu alta sobre ella.

"De la mateixa manera, si vostè està dient 'El meu darrere es veu gran en aquests jeans', llavors estàs escoltant això, també."

4. Bust dels post-it

Canviar la forma en què parla a si mateix és un hàbit que has de tant descans i crea, de manera que esperar que prengui un mes abans de la conversa positiva se sent com una segona naturalesa.

"Si vostè està lluitant amb ell i pensa 'Sento que estic mentint a mi mateix,' pregunti als seus amics a la recerca d'ajuda." La propera vegada que un amic o membre de la família que fa un compliment, demanar-los que ho escrigui, a continuació, la cinta al seu mirall.

(O, si estàs massa avergonyit per preguntar, simplement faci-ho vostè mateix en secret, més endavant).

"Després que està rebent les declaracions de les persones positives en la teva vida que et fan sentir realment bo per combatre les coses negatives que pensar sobre si mateix", diu ella.

5. Nom del seu cos Bully

El diàleg intern negatiu pot sentir com que és la seva veu, però sovint no ho és, diu Silverman.

Ella suggereix que intenta esbrinar qui o d'on vi.

Per exemple, un nen anomenat Joe que es va burlar del nas en el vuitè grau.

"Si vostè té un pensament negatiu, es pot dir 'Joe, no ets benvingut aquí.

A continuació, l'hi treu a si mateix i el va posar en un objecte ", diu Silverman.

"No és la seva veu, no és la veritat, i ho fa pel que pot curar i seguir endavant".

6. Mantingui vostè mateix a un nivell superior

Per què no ser tan bo com ets de les persones que estimes?

"Pensa a si mateix, 'vaig a dir això al meu millor amic o la meva germana o la meva mare?'" Diu Silverman.

"Si no es pot imaginar un altre ésser humà que et vol dir això a si mateixos oa una altra persona parlant amb ells d'aquesta manera, llavors, com està vostè parlant a si mateix d'aquesta manera?"

Notícies relacionades


Post La Vida

Beyonce està donant tacons alts. Hauries?

Post La Vida

10 caselles de subscripció que fan els regals perfectes del dia del pare

Post La Vida

Una conversa amb Amy Sedaris

Post La Vida

Els millors (i pitjors) moments per a les dones durant el Debat Democràtic de la nit passada

Post La Vida

9 Gadgets de nou nivell que són més intel·ligents que tu

Post La Vida

Al despertar de la mort de la seva infància en la cura diària, aquesta mare es manté en peu per a la seva paga

Post La Vida

20 coses que podeu obtenir gratuïtament en el vostre aniversari

Post La Vida

Les millors idees de regals delefant blanc a Amazon Prime

Post La Vida

Què hauria de treure tota la dona del Bill Cosby Mistrial

Post La Vida

Si el vostre xef ho fa, és menys probable que obtingueu una promoció

Post La Vida

Les 11 bessones de celebritats més calentes

Post La Vida

14 regals que semblen més cars que els que són