4 maneres de ser més optimistes | CAT.Lamareschale.org

4 maneres de ser més optimistes

4 maneres de ser més optimistes

Una disposició alegre impulsarà el seu estat d'ànim i la seva salut

Aquesta és una gran notícia per a qualsevol persona que viu en aquests codis postals: "Les persones que tendeixen a tenir una perspectiva brillant en el futur tenen beneficis de llarg abast mentals i físics", diu l'investigador de la psicologia positiva Fred B. Bryant, PhD, professor de psicologia de la Loyola de Chicago Universitat.

Investigació de la Universitat de Yale ha descobert que una perspectiva optimista vira una mitjana de 7,6 anys a les nostres vides, això és més temps que el bo baixa pressió arterial, colesterol baix, un pes saludable, l'exercici regular o marcarà vostè.

Els optimistes també tenen un menor risc d'atac al cor i una major resistència als del refredat comú, diu Bryant.

Sense esmentar que no porten una vida més feliç amb relacions més sanes.

Ara aquí hi ha la bona notícia per a tots els altres: pot entrenar-se per fer llimonada amb les llimones.

"Si vostè treballa en ell, pot canviar la manera de pensar", diu Bryant.

Aquí, quatre maneres d'augmentar el seu optimisme, i juntament amb ell, la seva salut:

Explicar les coses diferents

Vostè passarà a través d'una ruptura tortuós o un rebuig de postgrau.

Les coses dolentes són part de la vida, però aquí hi ha un truc per assegurar-se que no saba totalment la seva positivitat: Escriu el que va succeir, juntament amb la forma d'interpretar tant la causa de l'esdeveniment i el seu impacte en la seva vida.

A continuació, fer un esforç conscient per explicar la situació de manera diferent, centrant-se en no personals, causes i resultats variables.

Per exemple, si va ser acomiadat, no es digui que vostè està sense talent i va anar a la fallida.

En el seu lloc, es digui que aquest treball en particular no era l'ajust perfecte per a vostè i que aquesta és una oportunitat per trobar una millor.

Aquesta manera de pensar li portarà més èxit, diu Bryant.

Crida a si mateix quan estàs Negatiu

Quan vostè comença a rebre sobre si mateix, traient-lo de que és més fàcil dir que fer-ho.

Donar-se un recordatori físic cada vegada que vostè és un tranquil·litzant Debby pot ser una eina útil per canviar la seva actitud, diu Bryant.

Prova això: Utilitza una banda de pèl al voltant del seu canell, i cada vegada que comença a pensar, pensaments pessimistes autodestructives, tiri d'ella a donar-se, literalment, una estirada d'orelles.

D'aquesta manera vostè recordarà per alleujar a tu mateix abans que s'hagi enfonsat en massa profund d'un funk.

Coma seus antioxidants

Els optimistes mengen més carotenoides -els antioxidants que produeixen pigments brillants en fruites i verdures, que les persones amb una visió pessimista, segons un nou estudi publicat a Psychosomatic Medicine.

Els investigadors afirmen que una dieta sana pot permetre que puguin fer front amb més eficàcia amb l'estrès i gestionar desafiaments.

Paquet del seu plat amb productes colorit.

Notícies relacionades


Post La Vida

Per què plorem

Post La Vida

Intolerància alimentària i al·lèrgies

Post La Vida

3 vegades per ser brutalment honest amb un amic

Post La Vida

4 maneres de trencar-se lliurement de la vostra edat

Post La Vida

Què pensa Charlie Hunnam quan mira al mirall

Post La Vida

Una conversa amb Denise Richards

Post La Vida

Fer això fa malbé la vostra reputació en el treball

Post La Vida

Ex Bachelorette Andi Dorfman revela secrets del conjunt

Post La Vida

Evangeline Lilly sense censura

Post La Vida

Inici essencials que són més barats quan els compra a granel a Amazon

Post La Vida

8 dones que van manejar canviar el curs dhistòria tot i haver estat #DistractinglySexy

Post La Vida

Una conversa amb Amy Sedaris