Vaig tractar de meditar cada dia durant un mes: això és el que va passar | CAT.Lamareschale.org

Vaig tractar de meditar cada dia durant un mes: això és el que va passar

Vaig tractar de meditar cada dia durant un mes: això és el que va passar

"És com si hagués estat beure només el suc de tota la meva vida, i ara m'han portat al meu primer got d'aigua fresca de primavera."

Tendeixo regularment a parts de mi mateix, que necessiten atenció: Em Loció les meves mans, raspallar-se les dents, alimentar la meva ventre.

De vegades, pinto meus ungles dels peus.

No obstant això, d'alguna manera, per a tota la vida, he descuidat per atendre a la meva ment.

Jo havia considerat periòdicament la meditació-I tractant era conscient del seu atractiu, però no estava segur de com fer-ho.

L'orientació que necessitava materialitzat recentment en la forma d'un lloc web per l'estudi de la meditació MNDFL de Nova York, que compta amb vídeos de meditacions dirigides per diversos mestres.

El lloc ve amb una prova gratuïta de set dies i costa $ 19.99 al mes.

Sabent que tindria sentit des d'aquests gurus, amb les cames creuades Chill, vaig aprofitar el repte de meditació al dia durant un mes.

No estava segur de què esperar, però em vaig decidir a mantenir un registre d'inventari de les meves troballes.

Després d'una setmana, vaig poder veure que la meditació no encaixava en la meva aproximació ordenada, sistemàtica d'entrades diàries.

Els seus efectes eren fluids, com una onada de rentar dins i fora dels meus pensaments, de manera inesperada, en diferents fases del dia, dipositant tresors.

Em van tirar el llibre de registre, adonant-se que havia de experimentar la meditació d'acord al seu disseny, no la meva.

Ara, després d'un mes de la meditació diària, això és el que he après.

Lliçó apresa: La meditació no és quelcom que pugui fer bé si estic obrint un ull per comprovar el temps.

I ha d'estar activat.

En la meva primera meditació, em vaig quedar present, perquè he limitat "present" a un vídeo de cinc minuts.

Els passos del nadó.

En el meu segon dia, però, després d'haver submergit en una meditació de 30 minuts (no dic els passos del nadó?), Em van fer la prova: Si bé la formació de la meva atenció en la veu del mestre, tractant de seguir el seu exemple suau, el nostre gos va persistir en esgarrapant la meva porta tancada.

Frustrat, vaig fer una pausa el vídeo i vaig enviar un missatge al meu marit-Sam gratar! -així li cridaria de distància.

Ja era bastant difícil entrar en aquesta zona de meditació sense interrupcions externes.

Fins ara, havia assumit que sempre estava compromès amb mi mateix, ja sigui deliberar el meu equip en el matí o el mostreig de formatges al supermercat, no puc escapar de mi mateix, però la meditació és totalment diferent: És només jo i el moment.

He descobert que és inusual i fins i tot difícil de fer altra cosa que prestar atenció a la respiració o els meus emocions o el fet del meu cos sobre la terra.

Mai m'havia considerat d'aquesta manera fonamental.

En el seu lloc, penso en mi mateix, en termes dels papers que joc de mare, esposa, filla, escrivint consultor per a estudiants universitaris, amic.

Per prendre una pausa i percebre a mi mateix com un cos purament respiració està lluny de sortida i meravellosament simple.

Meditar és com una reorganització al meu cap, em convida a empènyer a un costat temporalment tots els mobles per tal d'apreciar el pis de fusta.

Katherine B. Howard, un conseller professional llicenciat, posa la meva comprensió de la meditació en el context més ampli: "Les nostres ments són llocs molt concorreguts i deixar anar pot ser una de les tasques més esforçada que intent."

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Un parell de setmanes després del desafiament, quan vaig poder calmar la meva ment, centrant-se en la respiració amb més èxit, em vaig sentir alliberat, encara que sigui breument, dels pensaments de la logística després de classes, cites amb el metge, i els e-mails que encara no s'havia dirigit.

A més, puc sotmetre l'activitat cerebral que altera la meditació.

Per a mi, que l'activitat és sovint un tren del mundà: Què he de fer per al sopar?

No pollastre.

Estem constantment menjar pollastre.

Què puc descongelar?

¿Cal que parar a la botiga?

Grrr... Se suposa que he de meditar!

La simple pràctica de pensaments etiquetatge entrants, les emocions i la logística em pot ajudar a dissoldre els pensaments.

L'exercici de seure quiet i desenvolupar la meva capacitat de no pensar ha estat revolucionari.

En lloc de forçar a mi mateix per centrar-se en alguna cosa, que estic en l'hàbit de fer, els mestres de meditació m'estan convertint a poc a poc a la pràctica d ' "obrir la ment i establir una intenció."

És com prendre un calmant per anar amb les seves ambicions, que en realitat ajuda a aconseguir aquestes ambicions sans estrès.

Prenent aquesta ruta alternativa alleuja la pressió sovint em poso a mi mateix perquè pugui gaudir de les coses que vull enfocar.

Aquest nou enfocament és més útil en els meus esforços per escriure, quan em sento a l'ordinador i els meus pensaments rebels de carrer en diverses direccions.

La meva estratègia de replegament ha estat sempre per reprendre a mi mateix i tractar de posar la meva ment en un jou.

Però ara, gràcies als meus mestres de meditació MNDFL, jo sóc-literal com figurativament pren una respiració profunda i el tractament d'aquesta altra manera: L'escriptura és la meva passió.

M'encanta el desafiament de trobar paraules per lliurar les meves idees.

Un cop em relaxo les meves expectatives, i entenc bé amb la probabilitat d'un pensament meandres, que pot, i deu, gaudir del meu temps a escriure.

En comparació amb la cafeïna, el que em accelera temporalment, la meditació, elaborada només amb els meus recursos interns, estimula una classe alternativa de canvi d'estat d'ànim.

És un reset mental positiva, fent-me sentir aixecada i la calma.

La meva experiència no és única.

"Molts estudis mostren, per exemple, que els canvis fisiològics associats amb les pràctiques d'atenció plena condueixen a pressió baixada de sang, menys la tensió muscular, major estat d'alerta, i millora de la memòria," diu Howard.

Amb l'ajuda de la meditació, estic treballant en la sensació més pacient, sobretot amb mi mateix.

Irònicament, mentre que jo sóc pacient amb els estudiants universitaris que necessiten ajuda meus papers d'escriptura, i jo conscientment tracte de ser pacient amb la meva filla i el meu fill, estic sovint curt de paciència amb mi mateix.

Per exemple, em van colpejar quan se m'acaba el temps per netejar la casa abans de sortir de viatge.

Per contra, és refrescant escoltar els mestres de meditació suggereixen no jutjar-se a si mateix mentre medites.

Estic intentant transferir aquesta actitud sense prejudicis a la meva vida diària (però sé que prendrà un temps per enganxar).

La meditació té el potencial per donar forma al meu dia.

Per exemple, algunes de les meditacions suggereixen establir una intenció o identificar una qualitat personal que m'agradaria conrear aquest dia.

La simplicitat de la idea que és atractiu.

És factible.

Estic un cop de colze cap a una missió petita i privada per intentar complir.

En comptes de caminant a través de rutines i obligacions, la missió impregna el dia amb un propòsit.

A més, la meditació ha despertat en mi una estima per les coses que normalment donen per fet, com el fet que tots els meus òrgans estan funcionant perfectament invisible, de manera silenciosa en funció del seu disseny.

I per primera vegada, en el suggeriment d'un professor MNDFL, he tractat d'escoltar, realment escoltar, a sons sense jutjar-los com agradable o no-de manera que, en ocasions, fins i tot el rascat de les urpes del meu gos en els meus registres de portes tancades d'una altra manera, no com una molèstia, no com un plaer, sinó simplement com un so que tinc el privilegi d'escoltar.

Un mes de meditació diària m'ha inspirat a estar agraït per ser una criatura viva en aquest planeta.

Aprendre a meditar ha ascendit a descobrir un element essencial que no sabia que necessitava.

És com si hagués estat bevent només suc de tota la meva vida, i ara m'han portat al meu primer got d'aigua fresca de les deus.

La meditació se sent natural.

Pura.

Restauradora.

Es millora el meu benestar.

Com més participin d'ell, més saludable que sento.

I la millor part?

La meditació és sempre dins del meu abast.

Notícies relacionades


Post Salut

Com utilitzar el vostre control de naixement per prevenir PMS

Post Salut

Hemorroides

Post Salut

7 signes Pot ser que necessiteu un suplement

Post Salut

6 maneres dadministrar lestrès

Post Salut

8 dones sobre com es van sentir realment quan van prendre aquestes fotos dInstagram somrients

Post Salut

Dames, mai no hi ha hagut un millor moment per començar a prendre el control de la vostra salut

Post Salut

Pneumònia

Post Salut

Això és per què mai no hauria de comprar contracepció demergència a Amazon

Post Salut

6 coses que podeu fer si creieu que un ésser estimat és suïcida

Post Salut

6 signes dalerta del càncer destómac que no tenen res a fer amb el dolor

Post Salut

Resolució dels símptomes

Post Salut

5 Productes per alleujar lestrès que són millors que Fidget Spinners