Vaig donar el cafè durant 10 dies - Aquí és el que va passar al meu cos | CAT.Lamareschale.org

Vaig donar el cafè durant 10 dies - Aquí és el que va passar al meu cos

Vaig donar el cafè durant 10 dies - Aquí és el que va passar al meu cos

No tot era dolent...

Aquest article va ser escrit per Stephanie Eckelkamp i proporcionada pels nostres socis de Prevenció.

El meu amor per al cafè va començar a l'escola secundària amb febles, benzinera de xarop dolç "caputxins".

Després, a la universitat, em vaig graduar a Dunkin 'Donuts, a continuació, Starbucks, després rostits inconformista fantasia.

En algun lloc al llarg del camí, però, aquesta gloriosa cervesa es va convertir en més d'una necessitat que un gaudi.

Matins agitades durant els quals he hagut de triar entre la preparació del cafè i dutxar-se sovint es va traduir en mi d'anar a treballar despentinat i el maquillatge-menys, però plenament amb cafeïna.

I mentre viatja per treball, mai dubtaria de xuclar fins que el cafè-lliure l'hotel sabia més com productes químics que Colòmbia rostit, només per mantenir un nivell bàsic de funcionament humà.

Durant 10 anys he estat un esclau d'aquesta beguda-enderrocament almenys dues tasses al dia, i més sovint tres o quatre, però el mes passat, vaig decidir que havia de deixar de dependre de que tan fortament.

No és que crec que el cafè és dolent per a mi (de fet, s'ha relacionat amb una sèrie de beneficis per a la salut impressionants), sinó més aviat, només necessitava per veure com se sentia la vida sense ella, no que realment ho necessiten, o podria jo en realitat sobreviure, i fins i tot prosperar, sense?

(Heal tot el cos amb la desintoxicació del fetge de 12 dies de Rodale per a la salut total del cos.)

Això és el que va succeir quan vaig decidir tallar cafè i la cafeïna per al cas, per al gall dindi 10 dies en fred.

Vaig aprendre que les ressaques assassines no només són causats per l'alcohol.

Pregunti a qualsevol expert i que probablement li diran a disminuir la seva ingesta de cafeïna-sub a terme un dels seus rostits regulars per prendre un cafè descafeïnat o te d'herbes cada dia fins que s'elimina per complet.

D'aquesta manera, es redueix la probabilitat de mals de cap d'abstinència que competeixen amb el seu pitjor ressaca de la universitat.

El problema amb el gall dindi fred, com he après en el segon dia (pic "odi a tots i sobretot a causa d'aquest mal de cap palpitant"), és que el cervell no té temps per adaptar-se.

Aquí, una petita lliçó de biologia: La cafeïna és similar en estructura a l'adenosina, una substància química que normalment s'uneix als receptors en el cervell per fer-nos son.

Però quan prenem les coses com el cafè i el te, la cafeïna s'uneix a aquests receptors en lloc, bloquejant l'adenosina, i que ens manté alerta (i sensació impressionant).

El més cafè es beu, més receptors d'adenosina seu cervell crea, i per tant, el més cafeïna que es necessita per mantenir-se alerta.

Ens sentim com el dimoni quan tallem la cafeïna a causa manera més adenosina inunda el cervell del normal, donat l'augment del nombre de receptors que la cafeïna ja no està bloquejant.

Això no només ens fa molt cansat, però també dilata els vasos sanguinis, el que provoca mals de cap (molt maleïts mals de cap horribles).

Les bones notícies: Si es manté l'abstenció de cafè, o s'adhereixen a una tassa raonable o dos al dia, el nombre de receptors es reduirà a un nivell normal, i vostè deixar de sentir com la mort.

El meu productivitat va ser per la finestra.

Un petit consell: Si vas a tallar el consum de cafeïna, no ho faci en l'inici d'una setmana de treball.

Vaig fer el meu experiment mentre estava prenent una setmana de vacances a casa, i gràcies a Déu que ho vaig fer, ja que el nombre de migdiades que vaig prendre sens dubte ho han aconseguit que em acomiadin.

(Heus aquí com la migdiada a la feina.) Quan es tractava de fer feines de la casa, anar de compres, o d'altres diligències que em van mantenir en moviment, en realitat vaig fer bé;

Però una vegada que vaig tractar de seure i fer alguna cosa exigent mentalment, se sentia com si algú m'hagués lliscat 1 Ambien.

Així que si vostè va a fer això, jo recomano començar un divendres, de manera que la terra els seus dos pitjors dies (dos dies i el dia tres) al cap de setmana, quan estàs espero que no sigui lligat a un escriptori i presa de decisions importants.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Desitjos de sucre es van disparar, almenys inicialment.

Un efecte secundari que jo no esperava que es va augmentar l'ansietat.

El bany en els meus nivells d'energia em va deixar voraç per a qualsevol cosa que em donaria un impuls tan instantània, bàsicament, qualsevol cosa dolça.

Per sort, això només va durar durant els tres primers dies.

Però tot i això, era bastant intens.

Jo recomano tenir un ampli fruita disponible per satisfer els llaminers de manera saludable, i el tractament de vostè a una cosa que és veritablement impressionant, en el meu cas, un bunyol de poma, perquè s'ho mereix!

(Fes una ullada a aquests combos d'aliments que augmenten la seva energia).

Te d'herbes es va convertir en la meva millor amiga.

Part de la raó per la qual gaudir del meu cafè del matí tant en realitat no té res a veure amb la cafeïna és sobre el ritual d'trobar el temps per gaudir d'alguna cosa calenta i reconfortant mentre es va arribar mentalment preparat per al llarg dia per davant.

Així enderroc tassa després de tassa de te d'herbes (poma canyella, gingebre llimona, menta, i més) es va convertir en una forma saborosa per disminuir el dolor inicial del meu estil de vida lliure de cafeïna.

De cara al futur, planejo seguir bevent que -almenys en lloc de la meva segona tassa de cafè.

Vaig començar a anar al llit d'hora i despertar-hora.

Ara, en alguns efectes secundaris positius d'aquest experiment!

Tenint en compte el meu estat d'esgotament, em vaig veure obligat a anar al llit a una hora raonable a les 10 pm o 10:30 pm majoria de les nits, la qual cosa és una cosa que he estat tractant de fer durant anys.

Després d'uns dies d'aquest anar a dormir d'hora, em va sorprendre que jo era capaç de despertar a les 5:30 am sensació refrescant i sense colpejar repetició.

Mirant cap enrere, puc veure com el tenir la meva última tassa de cafè al voltant de 2 o 15:00 sabotejat la meva capacitat d'anar al llit a una hora raonable, i així em va fer sentir com que tenia el cafè que molt més al matí.

Amb el temps, em vaig sentir molt bé.

En els dies 04:05 vaig començar a sentir bé, però en els dies 7 i 10 Realment capgirat.

Els meus mals de cap havien desaparegut per complet, em sentia bé descansat sense cafè per primera vegada en anys, i els meus nivells d'energia eren en realitat a l'una amb el que eren quan jo estava consumint dues a tres tasses al dia.

Això em va ensenyar que la majoria de les persones que pensen que tenen una necessitat imperiosa de cafè per funcionar, No, si ens donem el temps per tornar a calibrar cossos a funcionar en cap (o mínima) cafeïna, podem experimentar iguals però més sostenible energia de la que probablement tenim en anys.

Alguna vegada tornar?

Uh, clar que sí, en part perquè m'encanta el sabor d'una bona tassa de cafè.

Però estic definitivament no va a beure tant com ho feia abans.

Tinc la intenció de consumir-lo de manera estratègica i amb moderació, o en ocasions especials, de manera que no es tornen immunes als seus efectes energitzants i pel que em dóna un impuls de motivació quan realment ho necessito-com, per exemple, en aquest moment que a mi estic escrivint aquest article.

En general, va ser una increïble (i una mica groller) despertar pel que fa a la quantitat de cafè realment tenia un agafador en mi, però també és positiu, perquè he après sobre increïble capacitat del meu cos per adaptar-se.

Notícies relacionades


Post Salut

Biopsia cutània

Post Salut

Les drogues contra la influença que no funcionen

Post Salut

Com obtenir la verificació de les ETS sense haver de fer front a un ésser humà

Post Salut

La part de la vostra cara necessita absolutament protegir-se del sol

Post Salut

7 dones parlen sobre per què no hauries de tenir por de dir vagina

Post Salut

6 signes Vostè té un problema greu amb lestómac

Post Salut

8 formes devitar les picades de mosquits que realment funcionen

Post Salut

8 coses Totes les dones han de saber sobre les venes varicoses

Post Salut

6 raons per què la teva ressaca va durar més dun dia

Post Salut

6 coses que podeu fer si creieu que un ésser estimat és suïcida

Post Salut

Aquesta estrella de llicenciatura sestà estrenant sobre les seves lluites amb bulimia i addicció

Post Salut

6 maneres dadministrar lestrès