Té un trastorn del son? Respondre a aquestes 5 preguntes per esbrinar | CAT.Lamareschale.org

Té un trastorn del son? Respondre a aquestes 5 preguntes per esbrinar

Té un trastorn del son? Respondre a aquestes 5 preguntes per esbrinar

Respondre a aquestes 5 preguntes per esbrinar

No colpejar el botó de repetició de les seves van haver problemes per dormir.

Aixeca la mà si aquest ritual del matí sona familiar: Després de la perforació de les llums del botó de repetició un parell de vegades, que finalment es peli vostè mateix fora del seu llit i ensopega al bany.

Com vostè està raspallar-se les dents en càmera lenta, amb el seu cabell de peu en totes les direccions, es queda mirant al seu propi desastre calenta al mirall.

Durant un minut ràpida, vostè contempla seriosament deixar el seu treball i la vida en el seu pijama per a la resta de la seva vida.

Tothom ha estat aquí, estimada, i aquesta monotonia matí és totalment normal per a molts de nosaltres.

Però quan la desesperada necessitat d'agafar obertures d'algun Z aconseguir en el camí de la seva vida diària, un problema real pot estar a l'aguait sota de la superfície.

En veure el seu propi trastorn del son no sempre és fàcil, però.

"A causa dels efectes secundaris de la manca de son són tan amplis, les persones sovint no associen la falta de son amb els símptomes que estan tenint," diu Oexman.

"Per exemple, si algú està patint de depressió i ansietat incrementada, que poden assumir el problema és el seu treball estressant o criança dels fills pel seu compte. De fet, poden ser capaços de gestionar la seva depressió i l'ansietat si es centren en aconseguir més hores de son ".

Així que si vostè i el seu horari de son no són exactament simpatico, quan és el seu senyal per veure un metge?

Fent-aquestes cinc preguntes l'ajudarà a determinar si la seva letargia amb problemes és una cosa seriosa.

Prendre una migdiada durant el dia ràpid aquí i allà per recarregar les bateries és que no és problema, fins i tot té els seus beneficis.

Però si vostè està rebent un total de set hores de son cada nit i encara no pot mantenir les seves tafaners oberta durant les activitats quotidianes com conduir, treballar o menjar, alguna cosa passa.

L'Institut Nacional de Trastorns Neurològics i Accidents cerebrovasculars (NINDS) cita combats sobtats, extremes i inevitables de son com un dels principals signes del trastorn de la narcolèpsia, un cervell que llança el seu cicle de son-vigília completament fora de control.

Altres possibles símptomes inclouen al·lucinacions, flacciditat abrupta i paràlisi ja sigui abans o després d'un "atac de son".

La preocupació que pot ser narcolèpsia?

"Proveu augmentar el seu temps de son per 30 minuts durant una setmana, i repetir si cal," diu Oexman.

"Si encara està fatigat durant el dia, [i no pot romandre despert durant les activitats regulars], buscar a un professional qualificat del somni per a una consulta."

Li preguntem a un document calent alguns dels seus més preguntes candents:

De tant en tant, hi haurà moments en què la tensió del dia mantindrà les seves parpelles maneta oberta a la nit.

I això està bé: No és un robot, de manera que no es pot esperar a caure en un somni similar al coma cada vegada que el seu cap en el coixí.

Però si dormisquejar s'ha convertit en una batalla perduda constant, llavors es podria estar lluitant amb l'insomni i ni tan sols ho saben.

"De sis a 10 per cent de la població té insomni crònic, que consisteix a prendre 30 minuts o més per agafar el son i / o tornar a dormir, tres o més nits per setmana durant almenys tres mesos", diu Lisa Medalie, PsyD, CBSM, conductual especialista en medicina del son en la Universitat de Xicago.

"Aquells que experimenten sovint desenvolupen 'excitació condicionat,' el que significa que passen molt de temps la sensació d'ansietat i frustració al llit que el seu llit comença a cue aquest estat d'ansietat o frustració. Ells es preocupen tractant de compensar la seva falta de son-gastar més temps al llit, migdiada, etc.- i fer un ampli esforç per fer el que és possible dormir. Per desgràcia, com més s'esforcen, menys probable és que són a dormir ".

L'insomni pot ser tractat de diverses maneres, incloent medicaments amb recepta, les herbes medicinals, l'acupuntura, la meditació i la teràpia cognitiva-conductual per la qual cosa no té sentit tractar d'aguantar nits sense dormir.

Com més aviat d'informar al seu metge sobre els seus símptomes i sol·licita una avaluació completa, més ràpid estarà en el seu camí a obtenir el descans que necessita.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

No estem parlant del seu llançament típica i girant aquí.

Estem parlant de trossejament puntades a nivell aspre i agitant tot el cos.

Si vostè està dormint i de sobte es va colpejar amb una sensació de formigueig o entumiment a les cames que només es pot alleujar temporalment movent el tiges violentament sobre, Medalie diu que això podria ser un gran, onejant la bandera vermella que té la síndrome de cames inquietes, o SCI.

La condició es classifica tècnicament com un trastorn del moviment, però la contínua necessitat de canviar la posició de les cames mentre s'està estirat al llit amb la finalitat d'evitar les sensacions incòmodes clava un cop dur a la seva sched somni.

D'acord amb l'NINDS, 10 per cent dels adults als Estats Units pot tenir SCI.

I si bé es produeix tant en homes i dones, la taxa d'incidència en les dones és el doble que la dels homes.

"És [també] més comú en les dones embarassades que en dones no embarassades", explica.

"Un estudi de Japó va mostrar que el 15 per cent de les dones tenien RLS pel seu primer trimestre, i el 23 per cent tenia pel seu tercer trimestre."

No hi ha cura per la SCI, però el seu metge permetrà atreure el millor mètode per mantenir els símptomes sota control.

Per exemple, si vostè té una condició mèdica que s'associa amb la SCI, com la diabetis, llavors el tractament de la condició mèdica l'ajudarà a baixar el to de les RLS.

Poden fins i tot suggerir fer alguns ajustaments d'estil de vida, com prendre suplements i / o medicaments;

Evitar la cafeïna, alcohol, i tabac;

O iniciar un programa d'exercici moderat.

Mentre que els nostres rellotges d'alarma ajuden a mantenir l'honestedat quan hem de despertar per la feina o una cita, també tenim un rellotge intern que manté als nostres patrons de son sota control durant tot el dia i la nit.

Es diu un ritme circadià i, igual que un rellotge real, de vegades pot sortir de control.

Si els patrons són per tot el lloc, un trastorn del ritme circadià del son (CRSD) pot ser el culpable.

(Premi el botó de reinici i cremar greix com boig amb The Body Dieta rellotge!)

Hi ha diversos tipus diferents de CRSDs per aquí, per la qual cosa és important informar al seu metge a saber per què el seu horari de son s'interromp, si es tracta d'un horari de treball inconsistents, jet lag causa dels canvis de viatge i de temps freqüents, etc. Per exemple, "canvi treball (no el tradicional horari de nou a cinc) s'ha demostrat que augmenta la probabilitat de [un horari de son / vigília irregular, així com] la malaltia i la depressió ", diu Oexman.

Quan vostè i el seu metge hagi identificat el que està llançant el seu temps fora, a continuació, pot treballar junts per esbrinar quin tractament millor que podria alleujar els seus símptomes específics CRSD.

A més de que la prescripció de medicaments, pastilles per dormir, i els suplements de melatonina son regular, el seu metge també podria recomanar que es realitzen canvis de comportament com a part del seu règim.

Aquests poden incloure (però no es limiten a) evitar la cafeïna abans d'anar a dormir, reduint al mínim la seva exposició als dispositius electrònics que emeten llum brillant (telèfons mòbils, ordinadors, etc.), o fer exercici regular.

Alguns també es beneficien de la teràpia de llum, que utilitza temps d'exposició a una caixa de llum d'alta intensitat per restablir el seu rellotge intern, per dir-ho.

Un suau ronc amb la boca oberta podria incitar de la seva migdiada de tant en tant, però és molt probable que no va a fer mal.

Però vostè ha d'estar preocupat si vostè es troba amb problemes per respirar en les primeres hores de la nit.

L'apnea obstructiva del son (AOS) és un trastorn respiratori relacionat amb el somni en el qual les seves vies respiratòries s'esfondra mentre estàs adormit, provocant que es panteixar en veu alta, va estrangular o experimenta una pausa en la respiració mitjans de son.

A més de ser absolutament aterridor tant per a vostè i la seva parella per dormir, l'AOS pot causar altres problemes de salut importants, com la hipertensió, la diabetis tipus 2, i l'apoplexia, d'acord amb Medalie.

"L'apnea del son també s'associa sovint amb l'augment de pes i la insuficiència cardíaca en les dones després de la menopausa, que és quan el 25 per cent de les dones desenvolupen apnea del son", diu.

A causa de la condició requereix tractament a llarg termini, l'Institut Nacional del Cor, Pulmó i la Sang diu que les opcions de tractament més eficaços per a la AOS inclouen l'ús d'un filtre especialitzada, utilitzant un dispositiu de respiració durant el son, o sotmetre a una cirurgia.

Llarga història curta: Si vostè pensa que podria tenir un important problema resolt per dormir, no ho guardis per a tu.

"Menció seus hàbits de son al seu metge de revisions anuals i cada vegada que està malalt", diu Oexman.

"No confiar a llarg termini de medicaments per dormir de venda lliure, hi ha altres maneres de tractar un trastorn del son, si vostè té un."

Notícies relacionades


Post Salut

És asustado Quantes dones es fan addictes als analgésicos de recepta

Post Salut

Carcinoma de cèl·lules escamoses del pulmó

Post Salut

Somnambulisme i Terrors del somni

Post Salut

Pinkeye (Conjuntivitis)

Post Salut

El problema amb el mes nacional de la consciència del càncer de mama

Post Salut

Què diuen els 9 diagnòstics psicològics?

Post Salut

7 dones comparteixen els problemes de farmàcia més ridículs que han tingut

Post Salut

7 coses estranyes que poden ser culpables de PMS

Post Salut

Consells ràpids adormits

Post Salut

Què passa amb el vostre cos (i la ment) quan deixeu de prendre la píndola?

Post Salut

Les seves amigdalas podrien ser culpables daquests molestos problemes de salut

Post Salut

Estàs furtant en els teus tirs?