Slim down Quick | CAT.Lamareschale.org

Slim down Quick

Slim down Quick

Qui no vol perdre pes ràpidament sense tractar?

Fes una ullada a aquests secrets per aprimar

Una gran sopar no sembla tan atractiu quan es té papallones a l'estómac.

"Quan estàs nerviós o excitat - com vostè està en el començament d'una relació - el cervell allibera certes hormones, com l'adrenalina, que pot suprimir la gana," diu Gidus.

Això és terrible - fins uns mesos més tard, quan els nervis es calmi i les seves rampes de fins al gana.

I com més temps que passa amb la seva mel, més probabilitats hi ha de porc a terme: Segons un estudi presentat a la reunió anual de 2007 de la Societat d'Obesitat, les dones de les parelles que cohabiten tenen taxes d'obesitat més alts que els solters, i guanyen les dones acabades de casar una mitjana de 24 lliures en cinc anys (l'augment de pes mitjana per a les dones solteres és de 15 lliures).

La grip

Després d'haver estat malalt com un gos durant una setmana o més, companys de treball comentaris sobre la seva sobtada prima cap avall pot fer que et encanta el seu nou DBO.

Però no comprar un nou guarda-roba de moment: "És poc realista esperar que per mantenir el 100 per cent de la pèrdua de pes relacionada amb la malaltia, ja que no menjar no és una opció", diu Gidus.

És probable que, l'únic exercici que va fer mentre estava malalt estava ple d'anada i tornada entre el bany i el llit, pel que els seus músculs han començat a disminuir.

Un estudi al Journal of the American Medical Association va trobar que només dues setmanes de disminució de l'activitat pot conduir a més greix del ventre i menys múscul.

Mantenir-lo.

Vés a un gimnàs.

Per cada lliura de múscul de fer les maletes, el cos crema més calories al dia - i això és fins i tot quan no estigui fent exercici.

I recorda això: Una lliura de múscul ocupa molt menys espai que una lliura de greix.

Així que, encara que potser no vegi la diferència en l'escala, ho veurà en el mirall.

Només ha d'esperar fins que se senti com a mínim el 80 per cent saludable i tenir una llum verda del seu metge abans de fer peses de nou, adverteix la Florida entrenador personal Maren Piefer.

Es recomana tres sessions de tonificació corporal total de 30 minuts a la setmana.

Per construir el múscul magre i el to sense afegir volum, fer moltes repeticions (tres sèries de 12 a 15 per exercici) amb els pesos més pesats es pot aixecar mentre que encara manté una forma adequada.

Intenta fer dos moviments per a cada grup muscular (per exemple, doblegar les cames i aixecament de pes mort per als seus isquiotibials, flexions i les mosques per al seu pit).

Mentre estàs en això, no deixar de menjar que la sopa de pollastre: Investigació de la Universitat de l'Estat de Pennsilvània va trobar que el consum de sopa abans d'un menjar redueix la quantitat que menja en general en un 20 per cent.

S'adhereixen a les sopes que tenen entre 100 i 150 calories per porció, com Chunky de Campbell saludable Sol·licitar sopa de carn vegetal passada de moda o Progresso pollastre rostit Rotini.

Vols més opcions Nosh?

Breeze throught els passadissos de la botiga de queviures amb 125 millors aliments envasats de WH.

"Em van diagnosticar mico i perdut 10 lliures en dues setmanes. Així que la meva gana va tornar, també ho va fer el pes."

--Heidi Kendall, de 29 anys, la banca d'inversió i reclutador de vendes, Ciutat de Nova York

Estrès

Quan el seu calendari està a la seva màxima capacitat, pot estar massa distret per menjar, diu Suzanne Farrell, RD, una dietista-pràctica privada a Denver.

Però quan el temps, el ioga, o el seu terapeuta de massatge, finalment, s'inicia l'estrès a la vorera, la gana, probablement, tornarà amb una venjança.

Quan ho fa, serà difícil mantenir les lliures pre-burnout s'acumulin de nou, ja que ha recollit hàbits alimentaris com saltar els àpats i la substitució del seu dinar amb una barra de xocolata i més cafè.

Mantenir-lo.

Des que està massa ocupat per anar de compres, les seves armaris són probablement al descobert per ara.

Aprofitar aquesta oportunitat per reconstruir la seva dieta a partir de zero, diu Farrell.

Paquet de la seva cuina amb els aliments rics en nutrients que el seu cos necessita - els grans sencers, fruites i verdures, productes lactis baixos en greix, carns magres, fesols i - i deixar de banda tot el que no ho fa.

"Omplir l'estómac amb bona-per-vostè els aliments i serà menys probable que submergir-se en les Lay 's - especialment si vostè ha d'anar a la botiga a comprar ells", diu Farrell.

Per mantenir-se en el camí, provar aquest gir en un diari d'aliments: Crear columnes separades per a les fruites, verdures, grans sencers, productes lactis i proteïnes magres.

Cada dia, quan es menja una porció d'un, va posar una marca a la columna corresponent.

A continuació, portar compte d'ells: Una dona moderadament activa que rep de 30 a 60 minuts d'exercici per dia hauria de tenir al voltant de dues tasses de fruita, tres tasses de verdures, set unces de grans sencers, tres porcions de productes lactis, i sis unces de proteïna magra diària.

Com més s'apropi a aquests nivells, el més saludable (i més prim) podràs.

"Vaig deixar la meva feina, es van comprometre, es va traslladar de Nova York a Florida, i vaig començar la facultat de dret -. Tot en el mateix mes al llarg del camí, he perdut set lliures no desitjats."

--Leah Edelboim, de 26 anys, estudiant de Dret, Universitat de Miami

Un canvi d'escenari

"Saltar-se el país podria ser una de les coses més grans que vostè pot fer per la seva cintura Segons el Journal of Economic Perspectives, de 25 a 30 per cent de la població nord-americana és obesa ;. Que fos tros Regne Unit, Canadà, Espanya, Itàlia, França i Japó. Viatjar a l'estranger li dóna l'oportunitat de prendre unes vacances dels mals hàbits de la dieta, especialment els provocats pel medi ambient com els tres Krispy Kreme que passi en el camí a la feina cada dia.

Mantenir-lo.

Vostè no ha d'estar a Roma per menjar com els romans.

Quan el temps de joc ha acabat, Identificació dels hàbits sans de vacances que desitja importar en la seva vida real, diu Gidus.

Per exemple, de vegades no hi ha temps suficient o que sigui massa car per menjar grans àpats a l'estranger, de manera que pasturen des del matí fins al vespre.

"Seguir menjant mini-menjars i aperitius (300 a 400 calories cada un) cada tres o quatre hores per mantenir el seu metabolisme alt," diu ella.

Si et va agradar beure cafè espresso directament a Itàlia, començar a demanar un sol tret al Starbucks en lloc del seu habitual 360 calories latte vainilla.

Proveir-se de llibres de cuina dels països que s'alimenten de forma natural dietes baixes en greix també pot ajudar a mantenir a ratlla les lliures, diu Farrell.

Compres internacionals passadissos del supermercat per als aliments saludables que va menjar en sòl estranger, i que tindrà un temps més fàcil aferrar-se a aquest cos de vacances tot l'any.

Sortida Règim dels àpats Nova final de WH de consells de dieta diària per a l'energia durant tot el dia i la pèrdua de pes.

"Jo vivia al Japó durant un any, i la meva dieta consistia principalment de peix, verdures i te verd. Després de tres mesos, em va caure 10 lliures."

--Stefanie Kruse, de 24 anys, analista d'American Airlines a Dallas, Texas

Notícies relacionades


Post Salut

Hipertiroïdisme

Post Salut

Tècniques de respiració: menys ansietat i més energia

Post Salut

3 formes dobtenir una millor assistència sanitària

Post Salut

8 formes que podria fer malbé els ulls a la platja

Post Salut

4 signes de càncer de tiroides que cal tenir en compte

Post Salut

Què he desitjat saber sobre canviar antidepressius

Post Salut

Què és tenir una histerectomia a ledat 25

Post Salut

Per què hauria de deixar de preguntar-se si el dolor està al capdavant

Post Salut

Si esteu preguntant-vos aquestes cinc preguntes, és hora de veure un dermatòleg

Post Salut

Podria augmentar el seu risc de demència o accident cerebral la seva dieta?

Post Salut

7 raons per què el teu pis està cremant tot dun sobtat

Post Salut

7 coses que ha de saber sobre les berrugues genitals [Avís: Fotos gràfiques]