Obteniu els vostres objectius: Com mantenir la vostra unitat activa | CAT.Lamareschale.org

Obteniu els vostres objectius: Com mantenir la vostra unitat activa

Obteniu els vostres objectius: Com mantenir la vostra unitat activa

Superar aquestes trituradores motivació comuna i empènyer a través de qualsevol altiplà

2. La motivació error: Prova de la seva força de voluntat

Passem tres a quatre hores al dia resistir les coses que desitgem, diu Roy F. Baumeister, Ph.D., coautor de La força de voluntat: El redescobriment de la força humana més gran.

És per això que es pot rebutjar que dóna esmerilat al matí, però tenen més dificultats per resistir el drive-through després de la feina.

La força de voluntat pot ser esgotat per l'ús excessiu, segons la investigació, i quan això passa, el cervell o bé pren decisions impulsives o llocs fora.

"Vostè defugir complicada la presa de decisions quan s'esgota la seva força de voluntat," diu Baumeister.

"En lloc de tractar de realitzar les compensacions mentals per decidir què és el millor, ens fixem en un dels factors tals com el punt del menú és més barat, i la base de la seva elecció en això."

I, afegeix, "el més sovint i els desitjos més recentment s'ha resistit, més esgotada que ets i és més probable que cedirà a la següent."

Solució:

Intenta portar algunes d'aquestes temptacions, per exemple, desviar el seu camí a casa per eludir el seu lloc de menjar ràpid favorit.

A més, assegureu-vos que el rellotge de la son suficient i menjar bé i amb regularitat.

"Quan la força de voluntat és baixa, el cervell anhela la glucosa, però és millor tenir una cosa que va a estabilitzar la glucosa a la sang durant un període de temps, com la proteïna magra," diu Baumeister.

3. La motivació error: Amb l'objectiu de complaure als altres

Tota aquesta energia i determinació que tenen la primera vegada que localitzar un objectiu?

Que s'esvaeixen si la seva motivació és provocat per les coses equivocades.

Per exemple: "En l'inici d'un programa de pèrdua de pes, és probable que motivat pel desig de ser més prim, no menjar menys i fer més exercici", diu Kelly Webber, Ph.D., RD, autor d'un estudi al Journal of Nutrition Education and Behavior.

I aquest tipus d'unitat tendeix a ser alimentada per raons externes ( "El meu reunió de la classe es divideix en dos mesos!") - i és molt menys probable que culmini amb èxit, segons aquest estudi.

El que funciona és la motivació autònoma, quan es vol fer alguna cosa per si mateix.

Webber va trobar que els nivells de motivació de les dones en la quarta setmana d'un pla de pèrdua de pes van predir si havien cauen lliures i duren les 16 setmanes del programa.

En el punt de quatre setmanes, vostè sap el que es necessita per ser successful- i si encara estàs entusiasta, és probable que vostè manté en ell.

Solució:

Per arribar a tu mateix a aquest punt màgic, "trobar un amic, un familiar o un expert que pot ajudar a resoldre problemes quan es lluita", diu Webber.

---------------------------

VEURE, ja sigui?

La visualització del seu èxit no és el millor motivador, segons un nou estudi al Journal of Experimental Social Psychology.

Vostè pot acabar amb vista a possibles viatge de nova creació i zap la seva oportunitat d'esbrinar la manera de superar o evitar ells, segons investigadors de la Universitat de Nova York.

A més, visualitzar que vostè està aconseguint el seu objectiu que trucs en la sensació com si ja hi ets, de manera que el seu cervell comença a relaxar-se, la pressió sanguínia disminueix, i caure en la complaença.

La visualització de l'èxit no és del tot dolent, però;

Li pot ajudar a refredar en situacions d'estrès i determinar quins objectius per fer front a la propera.

Notícies relacionades


Post Salut

Les noves regles de proves de ETS que necessiteu saber

Post Salut

9 raons Per sempre has de pisar al mig de la nit

Post Salut

Què diuen els 9 diagnòstics psicològics?

Post Salut

Per què moltes dones embarassades no estan sotmeses a càncer de pell mortal? Fins que sigui massa tard

Post Salut

5 raons sorprenents per què ets Nauseous AF

Post Salut

5 Productes per alleujar lestrès que són millors que Fidget Spinners

Post Salut

PMS: aprofiteu la majoria de la menstruació

Post Salut

Has de saber sobre la diabetis

Post Salut

Què passa amb el vostre cos (i la ment) quan deixeu de prendre la píndola?

Post Salut

El simple que poden fer les dones, però no ho són, per prevenir laparició del càncer cervicouterino

Post Salut

5 signes de sèpsia que necessites saber

Post Salut

9 coses Els metges dun capdavant volen que us sàpiguen sobre el darrere