Obtenir més somni: 10 mites del somni Busted | CAT.Lamareschale.org

Obtenir més somni: 10 mites del somni Busted

Obtenir més somni: 10 mites del somni Busted

Dormir millor una vegada que aprengui les mentides darrere d'aquests mites de la son

Salut

Dormir més: 10 Somni Mites Busted

Dormir millor una vegada que aprengui les mentides darrere d'aquests mites de la son

# 1 Posar-se al dia

MITE

És bo "posar-se al dia" en el somni quan pugui dormir com a la fi dels caps de setmana.

VERITAT

És temptador per dormir fins tard els caps de setmana, però és important mantenir un horari regular de son set dies a la setmana.

Un horari regular per dormir i el temps de vigília ajudaran a agafar el son a la nit.

# 2 de la tarda els entrenaments

MITE

Un bon entrenament de la tarda farà sentir cansat per la qual cosa adormir més ràpid.

VERITAT

Fer exercici amb regularitat fa que sigui més fàcil agafar el son.

Però assegureu-vos que hagi acabat de treballar a terme almenys tres hores abans d'anar a dormir, de preferència en la tarda.

Un cos més fred fa que sigui més fàcil agafar el son.

L'exercici eleva la temperatura del seu cos i es triga al voltant de sis hores per tornar a la temperatura normal.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

# 3 Les persones d'edat avançada

MITE

La gent gran necessiten menys son.

VERITAT

Pot semblar que la gent gran s'ho fan amb menys hores de son.

Però la veritat és, que necessiten la mateixa quantitat de son com joves en les persones de set a nou hores al dia.

És seus patrons de son que canvien: Ells tendeixen a dormir més durant el dia, amb petites migdiades.

Resta # 4 del cervell

MITE

Dormir és necessari per al seu cervell per descansar.

VERITAT

El somni és sens dubte necessari, però no és el seu cervell que necessita descansar, que és el seu cos.

El seu cervell segueix treballant quan estàs adormit, el control de les funcions corporals com la respiració.

# 5 Tornar-se a dormir

MITE

Si es desperta enmig de la nit, el millor és quedar-se quiet i tractar de tornar a dormir.

Aixecar només li despertar més.

VERITAT

Si no pot tornar a dormir d'aquí a 15 - 20 minuts, aixecar-se del llit.

Anar a una altra habitació i faci alguna cosa relaxant, com escoltar música o llegir.

Si es troben allà estressant sobre tornar-se a dormir, només obtindrà més ansiós-i mai es queda adormit.

# 6 del seu dormitori

MITE

És bo per passar l'estona a la seva habitació a la nit, abans d'anar a dormir, ja que li donarà "a punt" per agafar el son.

VERITAT

Les més de les activitats que s'associen amb el seu dormitori, com veure la televisió, o treballant a l'ordinador-més difícil pot ser per agafar el son existeix quan es desitja.

El millor és usar el seu llit només per dormir i tenir sexe, per enfortir l'associació entre el llit i dormir.

# 7 Sexe

MITE

Sexe a la nit només li despertar i mantenir el ritme.

VERITAT

En realitat, el sexe allibera endorfines que et fan sentir bé amb si mateix, de manera que alleuja l'estrès pel que és fàcil quedar-se adormit.

# 8 Temperatura

MITE

Cozying sota mantes pesades farà que se'n va a dormir més ràpid.

VERITAT

El cos es posa en mode de suspensió amb més facilitat quan es troba a una temperatura més freda.

Així que si ha de fer servir un edredó tova (o dues), obriu la finestra d'una esquerda perquè entre una mica d'aire fresc.

No vol ser fred, però vostè no desitja aconseguir massa calenta tampoc.

# 9 El ronc

MITE

El ronc és comú i totalment inofensiu.

VERITAT

El ronc és comú i inofensiu per a la majoria de la gent.

Però també pot ser un símptoma de trastorn del son anomenat apnea del son - (que pot ser mortal).

Si vostè ronca veu alta, i hi ha llargues pauses en el seu ronc, ha de consultar al seu metge.

L'apnea del son pot ser tractada.

# 10 L'alcohol

MITE

Un bon got de vi l'ajudarà a calmar-se i es va posar a dormir més ràpid.

VERITAT

Mentre que el consum d'alcohol pot fer sentir cansat i et posen a dormir més ràpid (i per descomptat beure molt que realment va a noquejar), que va acabar sobre de tenir un son fragmentat i despertar-se durant la nit.

Notícies relacionades


Post Salut

Això és el que realment sembla una condició preexistent

Post Salut

Per què moltes dones embarassades no estan sotmeses a càncer de pell mortal? Fins que sigui massa tard

Post Salut

He de preocupar-me per conduir després duna beguda?

Post Salut

Hi ha 10 tipus de persones que estan més en risc per la deficiència de vitamina D

Post Salut

Estornuts realment tenen alguna cosa que fer amb orgasmes?

Post Salut

Vaig ser 35 i saludable - Fins que em van diagnosticar càncer dovari

Post Salut

Com he tornat a ser íntim després que el càncer em va robar la meva vagina

Post Salut

Les seves amigdalas podrien ser culpables daquests molestos problemes de salut

Post Salut

Aquestes històries dabús sexual a les sales doperacions estan molestes

Post Salut

Trastorn per estrès postraumàtic

Post Salut

10 plantes que realment poden ajudar a desestrès

Post Salut

Aquestes quatre condicions subjacents poden explicar per què el teu estómac es perjudica després de menjar