La vitamina que protegeix contra lAlzheimer | CAT.Lamareschale.org

La vitamina que protegeix contra lAlzheimer

La vitamina que protegeix contra lAlzheimer

Com afegir més d'aquesta vitamina cervell-impuls a la seva vida

La vitamina D, que ha estat anunciada per ajudar estat d'ànim impuls i enfortir el sistema immunològic, entre altres coses, juga un paper molt important en mantenir les cèl·lules cerebrals sanes, diu Michael F. Holick, MD, Ph.D., director de la vitamina D, la pell i el Laboratori d'Investigació d'os al Boston University Medical Center.

"Receptors de vitamina D del cervell responen a D en augmentar els nivells de serotonina, que ajuda a mantenir la connectivitat de les neurones en el cervell, el que millora la seva vida útil", diu.

Això s'il·lustra per un altre estudi, del Centre Mèdic VA a Minneapolis, que va trobar que els nivells baixos de vitamina D a les dones grans estan associats amb més probabilitats de deteriorament cognitiu i deteriorament cognitiu.

El més vitamina D que consumien, la major eren les seves capacitats cognitives.

Desafortunadament, llevat que vostè està prenent un suplement diari, és probable que D deficient, diu Holick.

La bona notícia és que és una solució fàcil.

Aquí està el seu pla de joc del cervell-que alça:

Una pastilla

El govern recomana que els adults obtenen 600 UI (Unitats Internacionals), o 15 micrograms de vitamina D per dia, però Holick diu que el nombre ha d'estar més a prop de 1,500 o 2,000 UI.

El prendre un suplement diari és la forma més fàcil d'assegurar-se que està rebent tots els beneficis per a la salut associats amb els nivells més alts de D, diu.

Busqui suplements que proporcionen almenys 1.000 UI.

Demanar el peix

El plat més comú amb D és el peix gras, com el salmó salvatge d'Alaska i la tonyina, però també es pot trobar la vitamina en els rovells de llet, formatge i ous.

També hi ha productes fortificats amb vitamina D, com el suc de taronja.

No obstant això, beure un got per esmorzar no és suficient per satisfer la quantitat diària recomanada, diu Holick.

Consultar més llum del sol

Com vostè ja sap, el seu cos pot fer la seva pròpia D simplement d'absorbir els raigs del sol, diu Holick.

Però es posa una mica més complicat.

Per començar, quan s'exposa a la llum solar, el seu cos només crea D de les hores de 10 a 15:00.

A sobre d'això, si vostè viu al nord d'Atlanta, Geòrgia, ni tan sols es pot fer cap D a la pell de novembre a febrer, diu.

Pel que complementa la seva dieta i l'activitat és encara més important durant els mesos més freds.

¿Vostè pateix de més dolor del cos i els músculs adolorits a l'hivern?

Aquests tipus de símptomes podrien ser un senyal de baixa D, diu Holick.

Agafa una mica d'UV

Alguns doctors prescriuen una llum UV per als pacients que són molt D deficient, però es pot comprar un pel seu compte sense una Rx.

Aquests llums UV especials funcionen de la mateixa manera que els raigs de sol reals així que romangui en l'avís d'acomiadament.

Els usuaris només necessiten llum per exposar la part davantera del seu superior de les cames, l'abdomen o l'esquena durant tres a cinc minuts, tres vegades a la setmana, diu Holick.

Assegureu-vos de parlar amb el seu metge abans d'iniciar qualsevol tractament nou o remeis.

Notícies relacionades


Post Salut

11 dones comparteixen les maneres sorprenents que van descobrir que tenien càncer

Post Salut

7 coses que els farmacèutics volen saber però mai no us diran

Post Salut

7 raons per les quals la teva cara es pot inflar

Post Salut

Aquesta dona no té un trastorn alimentari - Però ella està fingida a la mort

Post Salut

5 signes El vostre apèndix està a punt desclatar

Post Salut

7 símptomes del càncer de pell que no podeu veure

Post Salut

9 maneres de fer que el seu període es manegi menys

Post Salut

Redueix el risc de càncer cervical

Post Salut

Preeclampsia i eclampsia

Post Salut

Your Poop podria guardar la vida dalgú

Post Salut

10 plantes que realment poden ajudar a desestrès

Post Salut

13 Remeis naturals per prevenir i tractar malalties freqüents