La veritat sorprenent sobre si els naps denergia realment funcionen | CAT.Lamareschale.org

La veritat sorprenent sobre si els naps denergia realment funcionen

La veritat sorprenent sobre si els naps denergia realment funcionen

Per fer una migdiada o no a la migdiada?

Aquesta és la pregunta.

Un creixent cos d'investigació demostra que les migdiades poden millorar el rendiment, estat d'alerta, la concentració i el judici.

Tenint en compte aquests atributs són tots crítics per a aquells amb una estació espacial en òrbita al voltant de la terra, que no hauria de ser una sorpresa que la NASA es va interessar en aprendre sobre els beneficis de la migdiada.

Quan els científics de la NASA van realitzar estudis sobre els astronautes, van descobrir que una migdiada de 25 minuts va millorar el judici pel 35 per cent i la vigilància per part del 16 per cent.

No sorprèn, doncs, que la NASA encoratja migdiades a la tarda.

En un altre estudi, i un més rellevants per a la majoria de les nostres situacions terrenals, els investigadors van enfrontar migdiades contra el cafè.

Ells van trobar que els individus que van prendre una migdiada de 15 a 20 minuts es van despertar amb major estat d'alerta i va passar a realitzar millor durant la resta del dia que els que, en lloc de la migdiada, va beure 150 mil·ligrams de cafeïna, o aproximadament la mateixa quantitat en una Starbucks cafè gran de mida.

(Per a un bon son nocturn, atractiva caure en aquesta Whisper volant Chemise, disponible en Salut de la Dona Boutique!)

Quan prenem migdiades curtes, la part del cervell que està sempre activa quan estem desperts té l'oportunitat de prendre un descans.

Igual que un múscul fatigat rejoveneix durant un curt respir, així, també, fa aquesta part del nostre cervell.

En una revisió crítica sobre l'eficàcia de la migdiada, els científics van descobrir que dormir una migdiada de 10 minuts s'obtenen els majors beneficis, encara que la majoria dels experts diuen ni més ni menys de 30 minuts és eficaç.

Fins i tot si en realitat no s'experimenta la sensació de caure adormit, simplement tancant els ulls pot ajudar a canviar el seu cervell actiu inactiu, el que permet que es recuperi.

Mantenir el son durant més de 30 minuts, però, pot ser contraproduent.

Això és perquè amb migdiades més llargues es corre el risc de despertar sentint-se encara groggier i més lent que abans que es va quedar adormit.

Aquesta condició, anomenada "la inèrcia de la son", ocorre quan ens van despertar enmig d'un cicle de son profund.

La somnolència és el cos i la forma natural del cervell de dir-nos a tornar a dormir pel que pot acabar el que va començar.

(D'aquí el terme "inèrcia".) El somni profund generalment no comença fins després d'uns 30 minuts, de manera que els experts suggereixen fer que el límit superior per a la durada de la migdiada. *

La propera vegada que vostè està lluitant per mantenir els seus ulls oberts a la tarda a mitjans i finals, experiment amb la presa d'una breu migdiada (i així és com prendre una migdiada a la feina).

Les empreses amb visió de futur com Google i Apple han designat habitacions migdiada.

Alguns dels millors pensadors de la història, entre ells Albert Einstein i Winston Churchill, eren grans defensors de la migdiada.

Més informació sobre els bons hàbits de son:

* En certs casos, prenent una migdiada més llarga de 90 minuts a 2 hores pot tenir sentit.

Migdiades estesos imiten, tant per al cervell i el cos, el que passa durant el son nocturn.

Per desgràcia, les migdiades més llargues també poden interferir amb el son nocturn, que és molt més important.

Per tant, la majoria dels experts només recomanen migdiades esteses per a les persones que realment necessiten el son profund addicional durant el dia, ja que no interfereix amb el seu somni nocturn.

Els atletes d'elit que completen esgotadors entrenaments dos al dia són un bon exemple d'un grup que podria estar aturat per beneficiar-se de les migdiades més llargues.

El corredor de fons nord-americà Meb Keflezighi famós diu que utilitza un arsenal complet de migdiades que varien en durada de 15 a 90 minuts.

Trobar més consells per a la creació del seu propi èxit en el funcionament màxim, i aprendre com millorar el seu rendiment òptim alternant entre períodes d'intens treball i de descans;

Prime seu cos i ment per millorar la productivitat;

I desenvolupar i aprofitar el poder d'un propòsit autotrascendente.

Notícies relacionades


Post Salut

Les últimes investigacions sobre el càncer de so i lactis: el que necessites saber

Post Salut

8 coses que mai heu sentit sobre els cigarrets electrònics

Post Salut

8 coses fascinants (però molt espeluznants) que passen al vostre cos quan mores

Post Salut

6 signes Vostè té un problema greu amb lestómac

Post Salut

Visió general dels traços

Post Salut

6 coses que haureu de saber abans de fer el plasma

Post Salut

9 raons Per sempre has de pisar al mig de la nit

Post Salut

5 signes El vostre apèndix està a punt desclatar

Post Salut

7 mites periòdics que necessiten anar ara mateix

Post Salut

Em desperto cada matí a les 4 a.m. durant una setmana - Això és el que va passar

Post Salut

Estornuts realment tenen alguna cosa que fer amb orgasmes?

Post Salut

Your Poop podria guardar la vida dalgú