Hi ha 10 tipus de persones que estan més en risc per la deficiència de vitamina D | CAT.Lamareschale.org

Hi ha 10 tipus de persones que estan més en risc per la deficiència de vitamina D

Hi ha 10 tipus de persones que estan més en risc per la deficiència de vitamina D

És vostè un d'ells?

En la cultura obsessionada amb la salut d'avui dia, la investigació de les condicions mèdiques en línia és una cosa que succeeix regularment polígon industrial.

Però la majoria de les vegades, ens trobarem pensant, "que mai podria passar a mi." Bàsicament es tracta de com ens mantenim a terme de freaking i corrent al metge cada dos setmanes.

Però aquí està la cosa: A vegades el que estàs llegint et pot afectar, i aquest és un d'aquests moments, per la qual escoltin!

Mentre que aquestes estadístiques són alarmants, no són del tot sorprenent.

La vitamina D no es troba en abundància en molts aliments.

(Coses com el salmó salvatge i la llet fortificada i el iogurt són l'excepció.) I l'única manera d'obtenir els nutrients és mitjançant l'exposició de la pell nua a la llum solar, els treballadors d'oficina amb destinació a taula una cosa que no solen ser capaços de fer.

(Aconseguir la salut, pèrdua de pes, condició física, el sexe i Intel directament a la safata d'entrada. Subscrigui al nostre butlletí de notícies "dosi diària".)

Prenent una prova de sang és la millor manera d'esbrinar si vostè és deficient en aquest nutrient, i l'assegurança i Medicaid sovint cobreixen les despeses, diu Carole Baggerly, el director d'GrassrootsHealth, una organització sense ànim de lucre que té com a objectiu augmentar la consciència sobre la vitamina D la deficiència.

(Els seus nivells han d'estar entre 45 a 50 mg / ml.) Mentre que emigra al metge per ser punxat amb una agulla pot no estar en la seva llista de coses divertides de fer, que és sens dubte un bon ús del seu temps, sobretot si es cau en qualsevol d'aquests grups de risc:

Els adults majors de 55 anys

Envelliment sens dubte té els seus avantatges: ets més intel·ligent i amb més confiança que mai, i pot fins i tot estar gaudint de la bona vida de la jubilació.

Però, per descomptat, no és sense els seus desavantatges.

A mesura que envellim alguns de nosaltres pot arribar a ser menys mòbil, de manera que és difícil de passar tant de temps a l'aire lliure.

Al seu torn, podem obtenir menys vitamina D del que vam fer en la nostra joventut.

Però no només això, l'envelliment de la pell no pot sintetitzar la vitamina D la forma més eficient, d'acord amb un estudi realitzat a Canadà 2007.

De fet, segons l'informe, es va trobar que al voltant del 50% dels adults majors nord-americans amb fractures de maluc a tenir nivells baixos de vitamina D en la seva sang.

Així que a menys que vostè està prenent un suplement diari D, hi ha una bona probabilitat que s'està caient curt en el nutrient vital.

Els treballadors d'oficina

Si treballa un nen de 9 a - 5 treball d'oficina, és probable que no es veu massa el sol.

Al seu torn, les persones amb ocupacions que limiten l'exposició al sol és poc probable que obtenir suficient vitamina D de la llum solar, d'acord amb els Instituts Nacionals de Salut (NIH).

Això fa que els suplements de dieta i una clau intel·ligent per mantenir-se saludable.

(A veure si la millor manera d'obtenir la vitamina D és a través de l'exposició al sol).

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Les persones amb pell més fosca

Diversos informes mostren consistentment nivells més baixos de vitamina D en els que s'identifiquen com negre en comparació amb aquells que s'identifiquen com a blancs.

Això es deu al fet que les persones de pell fosca tenen més melanina en la seva epidermis, la capa més externa de la pell, el que fa que sigui més difícil perquè el cos produeixi vitamina D de la llum solar, diuen els experts de l'Acadèmia Nacional de Ciències, Enginyeria i Aliments de Medicina i Nutrició Pissarra.

Si ets de pell fosca, ha de dependre de fonts dietètiques dels nutrients, en lloc de la llum del sol perquè assoleixi la seva marca diària de vitamina D.

Pacients la malaltia inflamatòria intestinal

La majoria dels aliments que contenen de forma natural la vitamina D són productes d'origen animal com el rovell d'ou i salmons salvatges.

I molts aliments fortificats amb aquest nutrient són a base de llet (pensa: llet i iogurt), almenys vegans, vegetarians i els que tenen intolerància a la lactosa surten de la seva manera d'afegir vitamina D a la seva dieta, poden caure fàcilment curt.

Si vostè no menja aliments d'origen animal, buscar llet de soja enriquida i tofu.

(Heads up: estan fortificats No totes les marques Llegeixi l'etiqueta per saber si la seva sortida a les marques en forma la factura nutricional.!) Cerca productes amb almenys el 30% del seu valor diari recomanat per porció, i inclouen una altra sense carn fonts d'aquest nutrient com fongs Shiitake i de farina de civada en la seva dieta, també.

Mentre que aquests aliments tenen molt menys dels nutrients de fonts animals, tot ajuda!

(Algunes d'aquestes 16 formes sorprenents per obtenir més vitamina D també pot ser útil.)

Les persones amb un alt percentatge de greix corporal

Sí, els medicaments ajuden a mantenir-nos sans, però qualsevol que hagi vist un anunci de televisió per a un medicament sap els efectes secundaris són abundants (per no esmentar, un mos).

Els medicaments corticosteroides com ara prednisona (noms de marca Deltasone, Raigs, i Prednicot), fàrmacs de pèrdua de pes com orlistat (noms de marca Xenical i Alli), i la colestiramina fàrmac per reduir el colesterol (noms de marca Questran, Locholest, i Prevalite) poden tots impair metabolisme de la vitamina D.

Si pren alguna d'aquestes drogues, assegureu-vos de consultar amb el seu metge per esbrinar la millor manera per tu per colpejar totes les seves marques nutricionals.

Les persones que tenen constants dolors en les articulacions i músculs

¿Se li ha diagnosticat recentment amb l'artritis o la fibromiàlgia?

Pregunti-li al seu metge per mesurar els seus nivells de vitamina D. En ser deficients en aquest nutrient pot causar dolor en les articulacions i músculs, així que és possible que és el que realment està causant el dolor i el malestar.

(Aquí hi ha 6 més coses que el seu dolor en les articulacions està tractant de dir-li.)

També digne de menció: adequat de vitamina D pot prevenir el dolor post-entrenament i augmentar la velocitat de recuperació muscular, diu Baggerly.

Així que si vostè tendeix a sentir dolor durant diversos dies després d'una classe de ioga o d'execució, també és digne de prendre una prova de sang per veure si una deficiència podria ser el culpable.

Les persones que pateixen de depressió

Les persones amb nivells baixos de vitamina D a la sang són més de dues vegades més propensos a ser diagnosticats amb depressió que aquells amb nivells més alts, segons un estudi British Journal of Psychiatry de més de 31.000 participants.

Mentre que els experts metges no estan segurs de per què, una hipòtesi és que la vitamina pot alterar les hormones i les àrees del cervell que afecten l'estat d'ànim i regular.

Les persones que pateixen de mals de cap crònics

Si vostè pateix de mals de cap regulars, els baixos nivells de vitamina D pot ser el culpable, segons un estudi de 2017 de 2.600 homes.

Els participants de l'estudi amb els nivells més baixos de vitamina D tenien el doble de risc de mals de cap crònics en comparació amb els participants de l'estudi amb els nivells més alts.

Mentre que la relació específica entre mals de cap i la vitamina D segueix sent poc clara, els investigadors creuen que el nutrient pot ajudar a combatre la inflamació que causa mals de cap i migranyes.

Veure un document calent explicar com tractar un mal de cap sense drogues:

Propers passos

Si resulta que en realitat té deficiència en vitamina D, el pla per ajustar la seva dieta i començar a prendre un suplement.

L'Institut de Medicina (IOM) recomana que els adults obtenen 600 UI de vitamina D cada dia.

No obstant això, algunes investigacions suggereixen que en realitat pot ser beneficiós per a obtenir fins a 7.000 UI al dia.

(Més sobre això aquí.) El seu metge pot recomanar una dosi de suplement i pla de dieta que és ideal per a vostè, basat en els resultats de l'anàlisi de sang individuals.

Notícies relacionades


Post Salut

6 maneres dadministrar lestrès

Post Salut

Són els suplements probiòtics que realment val la pena prendre?

Post Salut

Això és el que és la Temporada de Resolució de Cap dAny quan té un Trastorn de lAlimentació

Post Salut

La millor postura del son per a vostè

Post Salut

Entrevista a Ashlee Simpson

Post Salut

Exactament què heu de fer si el teu clauer senlaixa

Post Salut

Gairebé 60 lliures i vaig sentir com un zombi: 3 dones comparteixen les seves històries de terror de tiroid

Post Salut

Necessiteu realment el seu bazo?

Post Salut

6 signes sorprenents que està estressat

Post Salut

El perill silenciós i creixent de la salut que totes les dones necessiten saber

Post Salut

5 coses que vostè necessita saber sobre el fracàs ovàric prematur

Post Salut

Vaig predir la meva pròpia experiència de la pròpia mort