Es pot sobredosi de melatonina? Això és el que haureu de saber | CAT.Lamareschale.org

Es pot sobredosi de melatonina? Això és el que haureu de saber

Es pot sobredosi de melatonina? Això és el que haureu de saber

Això és el que ha de saber

Les dosis adequades poden variar enormement de persona a persona.

Pastilles de melatonina poden ajudar a iniciar el son, però no garanteixen un somni ininterromput.

Més encara, la melatonina pot afectar el que succeeix durant agafar el son.

"A vegades la gent somnis vívids quan s'està prenent melatonina, el que els dic als meus pacients, podria ser alguna cosa bo o dolent, depenent de si es tracta d'un malson o no", diu Vinh Nguyen, MD, metge de família medicina a centre Mèdic Memorial orange Coast a Fountain Valley, CA.

De tota manera, per a molts, prendre una pastilla és la solució ràpida que ajuda a agafar el son més ràpid.

Una cosa que suprimeix l'hormona?

Llum.

"Les persones estan suprimint la seva pròpia melatonina natural, perquè estan exposant-se a tota aquesta llum artificial durant la nit," diu Gary Levinson, MD amb Sharp Rees-Stealy. Així que no és d'estranyar que el nostre ser tech-addictes recorren a pastilles per ajudar a aconseguir un curt somni.

Quant melatonina ha de prendre?

Perquè cap de dosi única, les quantitats preses per obtenir millors resultats varien.

"La melatonina és bastant excessivament metabolitza al fetge", diu Nguyen.

"Per tant, la dosi efectiva de melatonina pot variar molt de persona a persona. Una persona gran necessitaria una dosi molt més baixa de la melatonina, en general, que una persona més jove, ja que els canvis en el metabolisme del fetge a mesura que envelleixen."

La quantitat de melatonina a una persona en general requereix per tornar a la pista és molt baixa: between.5 mil·ligrams i 1 mil·ligram una nit, presa dues hores abans d'anar a dormir, diu Levinson, que assenyala que les pastilles de melatonina over-the-counter poden arribar dosi tan alt com 15 mil·ligrams.

Amb qualsevol tipus de medicament, hi ha possibles efectes-especialment secundaris quan es consumeixen grans quantitats.

"Molt altes dosis de melatonina poden fer-nos sentir molta son durant el dia," diu Nguyen.

"Pot causar hipotèrmia, que és una disminució de la temperatura corporal, i també pot causar alguna reducció de la capacitat mental i física en el curt termini-malgrat persones cap a baix i sentint una mica lent al dia següent, en termes d'exercici i l'energia nivell, i una mica de lentitud mental, així ". (Posar en marxa la seva nova rutina i saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

Però ¿Pot una sobredosi de melatonina?

Independentment de l'edat, com insomni com ets i el més melatonina com es pren, no es pot sobredosi de la matèria son.

"No va a aturar la seva respiració, ni res d'això", diu Levinson. Però tot i la melatonina per si sols no poden causar símptomes de sobredosi, vés amb compte amb el medicaments que va a barrejar junts, sobretot amb l'alcohol, i vegi al seu metge abans de començar prendre melatonina si actualment prenent altres medicaments.

"La melatonina es barreja amb alcohol pot causar potencialment més de sedació," saysLevinson.

"Aquest és el cas amb qualsevol sedant, com el Valium, Xanax, clonazepam. Aquestes són les contradiccions no absoluts, però la gent ha de ser conscient."

Nguyen també adverteix: "És dolent per a barrejar amb alcohol melatonina, o altres medicaments i medicaments que causen somnolència Altres exemples serien els medicaments opiacis per al dolor, xarops per a la tos amb recepta i medicaments per dormir amb recepta.".

Aquesta és la millor manera d'obtenir una millor nit de son;

Levinson reitera que les quantitats normals d'ús are.5 mil·ligrams a 1 mil·ligram a la nit, i algunes persones van a utilitzar fins a 5 mil·ligrams.

Per iniciar amb seguretat prendre melatonina, Nguyen suggereix començar amb dosis baixes i la construcció de si sent que necessita més.

Esperar a agafar el son amb més facilitat, però, tenir en compte que no es garanteix per romandre adormit.

"Ha de ser combinat amb una bona higiene del son", diu Levinson.

"Evitar la llum i l'ordinador, TV, telèfons intel·ligents i al llit."

Quan es pren, els pacients poden esperar una millora modesta amb el son, diu Nguyen.

"Els aspectes positius de la melatonina [són que] és relativament segur, i no addictiu."

Notícies relacionades


Post Salut

6 raons El cul és vermell i picor

Post Salut

Vaig escalar la muntanya Kilimanjaro amb lexperiència de senderisme zero: això és el que era

Post Salut

Infertilitat en els homes: estan atrapats els seus nedadors?

Post Salut

13 dones comparteixen les històries de terror de Gyno

Post Salut

5 preguntes Cada dona hauria de preguntar-li al seu ginecòleg, ASAP

Post Salut

4 signes de càncer de tiroides que cal tenir en compte

Post Salut

Depressió major

Post Salut

Càncer esòfag

Post Salut

Aquesta estrella mare adolescent documenta la seva cirurgia de rejoveniment vaginal a Instagram

Post Salut

8 grans problemes de període - resolts

Post Salut

Miocardiopatia

Post Salut

Les persones del color estan morint a causa dels retards en la cirurgia de melanoma salvavides