Com canvia el son durant cada etapa de la vida | CAT.Lamareschale.org

Com canvia el son durant cada etapa de la vida

Com canvia el son durant cada etapa de la vida

Els homes han de la manera més fàcil que les dones.

El principal problema relacionat amb el somni que crida l'atenció quan estem en els nostres adolescents és el jet lag socials: Molts adolescents tracten de sobreviure amb menys de set hores de son (quan haurien d'estar rebent vuit a 10 en aquesta edat), seguit per afartament -Dormir els caps de setmana, que com sabem ara, no funciona.

"Somni Enganxall dalt encara li deixarà amb la funció cognitiva residual i només fan que sigui més difícil agafar el son a la nit de diumenge", diu Rosenberg.

Les dones joves necessiten de 30 a 45 minuts més de son que els homes joves-probablement perquè estem ventoses per a la multitasca i el pneumàtic a nosaltres mateixos més a causa d'això, afegeix.

Una vegada que som als vint anys, la nostra necessitat dels nivells de son fora, i que requereixen els habituals set a vuit hores d'agafar el son.

Però l'experiència de les dones de l'hormona gran espectacle durant l'edat adulta pot ficar-se amb el compliment d'aquest requisit, a partir dels nostres períodes molestos: Almenys la meitat de totes les dones experimenten trastorns del son durant el seu cicle menstrual, diu divendres.

L'embaràs també ens pot ensellar amb munts de problemes de son.

"El primer trimestre està marcat per la somnolència causa dels nivells elevats de progesterona", diu Rosenberg.

A més del dolor i la incomoditat, per no esmentar que fa pipí com si no hagués demà, hi ha una major probabilitat que la síndrome de les cames inquietes el mantindrà a la nit.

"Tot i la prevalença en la població general és d'entre 10 a 15 per cent, és més comú en les dones i té una major incidència amb l'edat", diu el divendres.

"Les causes més comunes en les dones inclouen la deficiència de ferro i les influències hormonals, i aproximadament 20 a 25 per cent de les dones embarassades tenen la síndrome de les cames inquietes."

Però no acaba aquí: Un cop hagueu donat a llum, el 15 per cent de les dones desenvolupen depressió postpart, el que pot provocar insomni, diu Rosenberg.

A través d'GIPHY

A mesura que envellim, la nostra arquitectura del son canvia més.

"El nostre somni consta de les etapes més lleuger i té una major fragmentació del son o despertars, que pot conduir a la privació de la son, somnolència diürna, i despertar sentint-se refrescat per l'ONU", va dir divendres.

La menopausa pot exacerbar aquests problemes, gràcies a les sufocacions i suors nocturns, que pot durar diversos anys.

"També vam començar a veure un augment en la incidència de l'apnea del son en les dones, el que els deixa somnolent i fatigat i pot causar problemes amb romandre adormit", diu Rosenberg.

Per si fos poc, el nostre risc d'insomni augmenta amb cada dècada que passa.

"Aproximadament una de cada quatre dones entre les edats de 45 a 64 experimentaran l'insomni, i aquest nombre augmenta a més del 30 per cent per a les dones majors de 65 anys," diu divendres.

Un intern de xoc en cadena de problemes de salut en els últims anys podria ser per això que sentim que necessitem menys hores de son, però sempre ha d'apuntar als estàndards de set a vuit hores cada nit.

Llavors, què és una noia de somni de fer?

En primer lloc, assegureu-vos que vostè s'aixeca i va al llit a la mateixa hora cada dia, incloent caps de setmana, diu divendres.

Perquè pot ser més difícil d'identificar què està jugant amb el seu patró de son a mesura que envelleix, fer un balanç dels hàbits o problemes de salut que podrien ser el culpable en el regular, com ara la quantitat de temps que passa en els seus aparells, quant cafeïna que beu, i amb quina freqüència la seva bufeta li dóna 'licitud, i ajustar el seu estil de vida a conseqüència, afegeix.

I si tota la resta falla, comprovar amb el seu doctor per a una avaluació completa de la situació.

No val la pena perdre el son.

Gif cortesia de giphy.com

Notícies relacionades


Post Salut

Alguns antibiòtics poden estar vinculats a un major risc davortament involuntari

Post Salut

Obteniu els vostres objectius: Com mantenir la vostra unitat activa

Post Salut

Maneig de PMS: els avantatges de ser premenstural

Post Salut

Aquesta dona no té un trastorn alimentari - Però ella està fingida a la mort

Post Salut

Les noves regles de proves de ETS que necessiteu saber

Post Salut

5 Vitamines i minerals que no necessiteu prendre

Post Salut

7 dones comparteixen els problemes de farmàcia més ridículs que han tingut

Post Salut

Què és viure amb una bossa dostomia?

Post Salut

5 signes Vostè podria tenir una úlcera destómac

Post Salut

Efecte placebo: píndola falsa, poder real

Post Salut

5 signes sorprenents que podria estar lluitant amb la depressió

Post Salut

11 dones amb PMDD Comparteix el que és realment com