Canvieu la vostra destinació: començant ara | CAT.Lamareschale.org

Canvieu la vostra destinació: començant ara

Canvieu la vostra destinació: començant ara

Reduir dràsticament el risc de quatre malalties que pateix la dona.

Com reduir el risc

Swig alguns Joe.

Les dones que xuclaven dues tasses de cafè al dia tenien un risc 15 per cent menor per a la depressió, segons un estudi de 2017.

La clau pot estar en la cafeïna, el que podria accelerar l'alliberament d'hormones per aixecar l'ànim.

Coma grega.

El enganxar-se a una dieta mediterrània - Pensi el salmó, les sardines, oli d'oliva, els alvocats - pot reduir el risc de depressió en més del 30 per cent.

Aquest tipus d'aliment és ple d'àcids grassos omega - 3 àcids grassos que poden ajudar a estabilitzar el seu estat d'ànim, diu el psicòleg amb seu a Orlando, Alan D. Keck, doctora en Psicologia

(Llegiu més sobre la dieta i la malaltia de riscos.)

Trencar a suar.

L'elaboració pot enfortir la seva salut mental.

Un estudi publicat a la revista American Journal of Preventive Medicine va trobar que l'exercici regular pot reduir la depressió en un sorprenent 47 per cent.

El llançament per a 30 minuts de córrer cinc vegades a la setmana.

CARDIOPATIA risc de la dona mitjana varia.

Però aquells els pares tenien malaltia cardíaca primerenca tenen més del doble de probabilitats de patir també cardiacwoes.

Els científics estan treballant actualment en la identificació de marcadors de gens específics per a malalties del cor, i algunes proves d'ADN són ara al mercat.

No obstant això, no hi ha prou evidència fins ara per mostrar aquestes proves són fiables.

Com reduir el risc

Deixar la feina a temps.

Risc de malaltia cardíaca és un impactant 67 per cent més gran entre les persones que treballen 11 o més hores al dia, segons un estudi de 2017.

Registre d'excés d'hores a l'oficina podria augmentar l'estrès, privar-lo de temps d'exercici, i augmentar la probabilitat d'una alimentació poc saludable, que pot prendre un peatge en el seu ticker.

Somriure (i de debò!).

La investigació de 2016 mostra que els optimistes moderats tenen un risc de malaltia cardíaca inferior a gent got mig buit, diu Karina Davidson, Ph.D., director del Centre de Comportament Salut Cardiovascular de la Universitat de Columbia Medical Center.

Els científics encara estan pensant per què, però sí que saben que el riure pot reduir els nivells de les hormones de l'estrès.

Donar-li vida als embussos.

Escoltar música pot augmentar el flux sanguini i relaxar el sistema cardiovascular, protegint així la salut del cor, diu Michael Miller, MD, director del Centre de Cardiologia Preventiva de la Universitat de Maryland Medical Center.

Qualsevol tipus de melodies farà;

Intenta fer 30 minuts de música sense interrupció al dia.

4% de risc risc de melanoma 2% de mitjana de la dona, si un dels pares tenia

Actualment no hi ha proves de càncer de la pell genètica àmpliament disponibles.

Però no deixeu que els baixos percentatges t'enganyi: l'exposició al sol sense protecció pot augmentar exponencialment les seves possibilitats innates.

Com reduir el risc

Gaudir de postres.

Trepitges aquest dret.

Mastegant fins a dos unces de xocolata negra al dia pot protegir la seva pell del dany oxidatiu causat pels Camins UV, aprimant el risc de càncer de pell, diu David Katz, MD, director del Centre d'Investigació Preventiva Universitat de Yale.

Llegir la lletra petita.

Si la seva ampolla de protector solar no mostra les paraules d'ampli espectre, és el moment de tirar.

La FDA va dictaminar recentment que només els tipus de locions SPF protegeixen contra els raigs UVA i UVB que causen càncer.

Condueix amb seguretat.

Abans d'arribar al volant, untar-se la cara, les mans i els braços d'ampli espectre SPF 30. Per un estudi de 2016, les dones més joves són més propensos a desenvolupar càncer de pell en els seus costats esquerre, ja que les finestres de l'automòbil no bloquegen els raigs UVA dures llamps.

CÀNCER DE MAMA 12% de risc de 24% de risc de la dona mitjana, si un dels pares tenia

Les dones que hereten la mutació BRCA1 o BRCA2 tenen un risc augmentat d'al voltant del 60 per cent.

Si vostè té un historial familiar de la malaltia, consulti al seu metge sobre prendre una prova genètica.

Com reduir el risc Anar verge.

Tan sols quatre begudes alcohòliques a la setmana pot augmentar el risc de càncer de mama en un 15 per cent;

Més de dos al dia dispara les seves possibilitats fins al 55 per cent, afirma l'oncòleg Wendy Chen, MD, de l'Institut del Càncer Dana-Farber.

Per reduir el seu risc, s'adhereixen a tres (o menys) les begudes borrachinas cada setmana.

Berenar intel·ligent.

Passa dels xips i es tornen bojos: Menjar dues unces de nous al dia pot reduir les seves probabilitats en un 40 per cent a causa de que estan plens de nutrients que combaten el càncer com ara antioxidants i vitamina E, diu l'investigador W. Elaine Hardman, Ph.D., de l'Escola de Medicina de la Universitat de Marshall.

Anar al D-fensa.

Pregunti-li al seu metge per veure els nivells de vitamina D.

Si estan per sota de 50 ng / ml, comenci a prendre un suplement.

Obtenir suficient de les coses que pot reduir el seu risc de càncer de mama a la meitat, segons un estudi realitzat el 2009 a la revista Annals of Epidemiology.

Outsmart seu historial de salut familiar: Com afecta a la seva dieta, l'estrès i l'estil de vida de la manera en què el seu ADN es comporta, per millor o pitjor alimentar la seva Gens: menjar aquests aliments de les Estrelles per protegir el seu ADN i reduir el seu risc de malaltia

Notícies relacionades


Post Salut

7 motius pels teus pits dolents

Post Salut

Exactament què heu de fer si el teu clauer senlaixa

Post Salut

Consells ràpids adormits

Post Salut

5 vegades que hauria de trucar a la feina

Post Salut

Tot el que mai heu volgut saber sobre els lavabos públics

Post Salut

Efecte placebo: píndola falsa, poder real

Post Salut

Estressat? Pot ser confús amb la teva memòria

Post Salut

6 signes sorprenents que està estressat

Post Salut

Aquests quatre factors podrien causar que una prova dembaràs sigui incorrecta

Post Salut

12 maneres fàcils de reduir el dolor i la inflamació

Post Salut

5 signes dapendicitis que no són dolor abdominal

Post Salut

He de preocupar sobre la radiació del telèfon cel·lular?