Aquí hi ha el motiu pel qual seguiu fent pis als vostres pantalons i què fer-ne | CAT.Lamareschale.org

Aquí hi ha el motiu pel qual seguiu fent pis als vostres pantalons i què fer-ne

Aquí hi ha el motiu pel qual seguiu fent pis als vostres pantalons i què fer-ne

No, no és massa jove per aquesta cosa sorta.

Al voltant del 40 per cent dels afectats per l'experiència de la incontinència urinària d'aquests dos tipus, les estimacions Buffington, encara que és difícil obtenir una imatge precisa de quantes dones pateixen d'ella.

"Les dones poden degotar una mica d'orina i aguantar durant anys, i que en realitat no els molesta tant", diu Buffington.

"És molt més comú del que se sent informat."

A través d'GIPHY

Des de fora del secret, aquí hi ha quatre raons per les quals està passant i què es pot fer per aturar-lo.

1. Els músculs pèlvics febles "Normalment, la uretra es tancarà prou atapeït que fins i tot si vostè té un augment de la pressió abdominal, no es filtrés," diu Buffington.

"La incontinència d'esforç vol dir que el mecanisme d'intestí no s'està tancant amb prou força, i és per això que s'escapen." Aquests músculs debilitats podrien ser el resultat d'un part o simplement a causa dels gens que es van tractar.

La seva solució: els exercicis de Kegel-sip, el mateix exercici que pot enfortir els seus orgasmes pot enfortir els músculs del sòl pelvià.

"Fer exercicis de Kegel és probablement la cosa més eficaç que pot fer," diu Buffington.

Assegureu-vos que està fent bé contraient els músculs del sòl pèlvic -les quals ajuden a aturar el flux d'orina en lloc de les natges o els músculs abdominals.

"Si estàs fent un exercici de Kegel adequada, se sentirà la vagina tiri cap amunt dins teu", diu Buffington.

"Aquesta és la sensació que desitja sentir." Establir un senyal, com quan estàs parat en un semàfor en vermell o seure a través de comercials, per recordar-li que ha de realitzar els exercicis, l'ideal seria quatre vegades al dia, suggereix.

2. Bufeta baixa capacitat "Quan la bufeta s'omple, no hauria de contreure fins que estigui llest per orinar," diu Buffington.

Però si un està lluitant contra la incontinència d'urgència, no esperi fins que estigui llest i va llançar contra de la seva voluntat, deixant-li en una situació difícil.

La seva solució:

Els exercicis de Kegel ajudarà, també.

"Ajuden a ambdós tipus d'incontinència," diu Buffington.

"En fer cada dia, diverses vegades al dia, és molt més probable que ajudi a la bufeta amb la urgència i la inconstància d'estrès." És un bon hàbit per entrar, fins i tot abans que realment ho necessiten.

"Els exercicis de Kegel funcionen millor per a les persones que pateixen d'incontinència lleu", diu Buffington.

El Col·legi Americà de Metges també recomana el tractament de la incontinència d'urgència amb la medicació hiperactiva biliar.

Fesoterodina, en particular, ha demostrat ser reeixides, els investigadors nota.

3. Pes Corporal Un estudi publicat al Journal of Urology va trobar cada augment de cinc unitats en l'IMC augmenta el risc d'incontinència urinària en un 20 a 70 per cent.

Els investigadors diuen que això podria ser a causa que el pes corporal addicional exerceix una pressió addicional sobre la bufeta, el que provoca fuites freqüents.

O bé, podria ser el resultat d'un estirament excessiu que debilita els músculs del sòl pèlvic d'una manera similar que l'embaràs fa.

La seva solució:

Baixar algunes lliures.

Un altre estudi publicat a la revista Journal of Urology va trobar que les dones que van perdre pes amb èxit van disminuir les seves accidents setmanals d'incontinència d'estrès en un 65 per cent després d'un any.

4. Dieta El que menges també podria afectar seriosament els seus hàbits de la bufeta, diu Buffington.

Compte amb el que ell anomena les 4C: cítrics, begudes gasoses, la cafeïna i la xocolata.

Tots aquests són irritants de la bufeta, diu Buffington.

La seva solució: l'hora de jurar fora de rosada de la muntanya.

Fer algunes permutes de dieta per reduir la seva ingesta d'aquests quatre culpables, i es podia superar, o almenys disminuir, els problemes.

Resistint la xocolata no serà fàcil, però en aquest sub-nutricionista aprovat carbassa tassa de l'espècie de la recepta i el seu paladar sabrà la felicitat de nou.

Gif cortesia de giphy.com

Notícies relacionades


Post Salut

7 símptomes del càncer de pell que no podeu veure

Post Salut

Apnea del son

Post Salut

Pinkeye (Conjuntivitis)

Post Salut

5 signes La vostra inflació no és normal

Post Salut

4 preguntes que heu de fer abans de comprar un producte de cinta rosa

Post Salut

Vaig fer un Tret de fotos nu per a la meva salut

Post Salut

Les persones del color estan morint a causa dels retards en la cirurgia de melanoma salvavides

Post Salut

Menys estrès: maneres ràpides i fàcils de reduir lestrès

Post Salut

Per què no estic rient en aquesta història viral sobre un jogger que es va assabentar de la boja pooper

Post Salut

Bon estrès: hi ha tal cosa

Post Salut

8 raons per la sang a les teves bragas (diferents del període)

Post Salut

5 condicions de la pell que podeu aconseguir a la vagina