8 coses que el vostre mal de cap al matí està intentant explicar-vos | CAT.Lamareschale.org

8 coses que el vostre mal de cap al matí està intentant explicar-vos

8 coses que el vostre mal de cap al matí està intentant explicar-vos

Es podria insinuant una cosa seriosa.

Si hi ha una manera de garantir un començament horrible al seu dia, s'arrossega fora del llit amb un fort mal de cap.

Mals de cap matutins són dolorosos, molestos i poc confús.

Vostè acaba de despertar, així que el que podries haver fet per provocar el seu malestar?

(Aquests són els 5 pitjors coses que fa cada matí abans de sortir de casa.)

Resulta que hi ha un munt de coses que podrien estar provocant la mateixa.

I si bé no tots ells poden estar sota el seu control, alguns d'ells són.

Aquí hi ha 8 causes sorprenents de mals de cap al matí, i el que ha de fer per mantenir-los allunyats.

Mal de cap al matí Causa: vostè no va rebre prou somni

El seu cos necessita de 7 a 8 hores per a funcionar normalment.

Així que quan s'obté menys, que assumeix alguna cosa ha d'estar malament i comença a entrar en mode de pànic.

"Els seus hormones de lluita o fugida es comencen a sentir, el que resulta en una taxa d'augment del cor, pressió arterial alta, i l'estrès", diu Salvatore Napoli, MD, del Centre de Nova Anglaterra de Neurologia.

I totes aquestes coses poden contribuir a un mal de cap.

Un dolor over-the-counter med com ibuprofèn o naproxèn pot ajudar a fer-ho a través del matí, diu el Dr. Napoli.

Van a alleujar el dolor en reduir la inflamació.

I si encara se sent zonked i escombraries, prendre una migdiada de 20 a 30 minuts, el que li donarà al seu cos més de la resta que necessita per funcionar normalment.

(Migdiades més llargues probablement el deixarà atordit, que fa que la pitjor mal de cap.) I tornar a un cicle normal de son pel que no es desperta pel mal de nou demà.

Mal de cap al matí Causa: Vostè té massa son

Si no hi ha prou somni pot desencadenar un mal de cap al matí, passar un munt de temps i en les cobertes pot evitar-ho, oi?

No tan ràpid: El dormisquejar durant més de 9 hores de la nit s'associa amb una disminució en el nivell de l'hormona serotonina del cervell, el Dr. Napoli explica.

I els baixos nivells de serotonina poden reduir el flux de sang al cervell i desencadenar un mal de cap.

Aquests tipus de mals de cap sovint tendeixen a atacar els caps de setmana, quan és més probable que dormir en això és només una de les raons per què se sent malament quan es dorm més tard del que és habitual.

Ibuprofèn o naproxèn poden alleujar les molèsties, però la millor manera d'evitar que tornar és per aixecar-se després de 7 o 8 hores de temps de pausa, diu el Dr. Napoli.

Configuració d'una alarma en els caps de setmana pot ajudar.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Mal de cap al matí Causa: Els seus endorfines són fora de sintonia

La producció del cos d'hormones endorfines per sentir-se bé està al punt més baix d'hora al matí.

I per a algunes persones, que poden desencadenar una migranya.

Els baixos nivells d'endorfines poden afectar els nivells d'altres neurotransmissors, com la serotonina, que fan que els vasos sanguinis en el cervell per estrènyer, explica Mark Khorsandi, DO, del Centre d'alleujament de la migranya a Dallas i Fort Worth.

Aquest estrenyiment redueix el flux de sang al cervell, el que causa mal de cap.

La mala notícia és que els experts no saben per què això causa maldecaps en algunes persones ia altres no.

Però treballar a primera hora del matí podria ser una manera d'aturar el dolor, ja que l'exercici provoca l'alliberament d'endorfines, diu el doctor Khorsandi.

Veure un document calent explicar com tractar un mal de cap sense drogues:

Mal de cap al matí Causa: va beure ahir a la nit

Duh: l'excés de caure en l'alcohol pot conduir a un mal de cap significativa al matí següent.

Però vostè no ha d'aconseguir arruïnat a sentir els efectes de cap palpitant d'alcohol.

Fins i tot uns pocs glops poden portar a la deshidratació, el que redueix el volum de sang que flueix al cervell.

I això pot fer que el seu cap li feia mal, diu el doctor Khorsandi.

L'alcohol també pot fer que sigui més difícil aconseguir el somni-altre factor desencadenant mal de cap comú d'una bona nit.

La millor manera de començar a sentir-se millor és rehidratar, diu el doctor Khorsandi.

Aigua o begudes de electròlits (com Gatorade) tant a la feina.

Pastilles de vitamina C en pols o agiten en l'aigua també pot ajudar al seu fetge a processar l'alcohol de manera més eficient, aconseguir que fora del seu sistema més ràpid, diu.

(Mantingui els seus hàbits de son a si mateix, amagar les ulleres amb Bio correcta sota corrector d'ulls de Salut de la Dona Boutique.)

Mal de cap al matí Causa: vostè ronca

Roncant com una serra de cadena pot ser un signe d'apnea del son, una condició que pot causar una sensació d'ofec, prendre aire, i detenir fins i tot temporalment la respiració durant tota la nit mentre estàs adormit.

Aquests episodis d'asfíxia només duren uns pocs segons, però poden resultar en menys oxigen que arriba al cervell, diu el doctor Khorsandi.

Els experts no estan totalment segurs de per què això podria donar lloc a un mal de cap.

No obstant això, alguns experts teoritzen que menys oxigen podria causar que els vasos sanguinis en el cervell per expandir-se, augmentant el flux sanguini i la pressió al cap que pot causar dolor.

Pot tenir apnea del son i ni tan sols es donen compte, especialment si vostè no dorm amb un company (que podria queixar-se de les seves roncs).

Així que parli amb el seu metge, qui a recomanar proves addicionals si se sospita que vostè té apnea del son.

Si vostè és diagnosticat, una màquina de respiració fa servir per dormir (anomenada pressió positiva contínua en les vies respiratòries, o CPAP) pot gestionar la condició i desfer-se dels mals de cap relacionats.

Mal de cap al matí Causa: arribes tard amb el seu cafè

La cafeïna és una droga suau que estimula el sistema nerviós.

Així que si vostè pren cafè regularment i no obtenir la seva revisió a l'hora habitual (com si dormir, o si vostè està tractant de deixar la cafeïna), es pot sentir els efectes de cap palpitant quan es desperta.

L'abstinència de cafeïna condueix abruptament a l'expansió dels vasos sanguinis en el cervell.

Com a resultat, flueix més sang al cervell i exerceix més pressió, causant un mal de cap, diu el Dr. Napoli.

Vostè té major probabilitat de tenir mal de cap cafeïna si vostè és un bevedor empedreït de cafè o prendre el cafè al mateix temps cada matí.

Si aquest és el cas, beure una copa és la millor manera de sentir-se millor.

I si vostè està tractant de deixar l'hàbit de la cafeïna del tot, reduir lentament en el transcurs d'una setmana o dues en comptes d'anar de cop

Mal de cap al matí Causa: un està deprimit

Mals de cap relacionats amb la depressió poden ocórrer en qualsevol moment del dia.

Això es deu a la depressió està associada amb nivells més baixos de l'hormona serotonina.

Però podrien ser particularment propensos a la vaga en el matí.

La depressió pot ficar-se amb el seu horari habitual de la son, i dormint massa o massa poc pot tant mals de cap de tret, diu el Dr. Napoli.

El dolor també pot tenir un impacte en el seu estat d'ànim, creant un cercle viciós.

Medicaments per al dolor de venda lliure poden ajudar en el curt termini.

Però la millor manera de tractar és tractant la causa arrel del problema.

Si creu que pot estar deprimit, parli amb el seu metge.

Antidepressius o la teràpia poden ajudar a tornar a la normalitat i resoldre els problemes que estan conduint a mals de cap.

Mal de cap al matí Causa: vostè té la pressió arterial alta

Quan vostè té pressió arterial elevada, definida com 140-90 mil·límetres de mercuri (mmHg) o per sobre de la sang és en realitat exerceix més pressió sobre el seu cap, diu el doctor Khorsandi.

I que la pressió extra és una causa comuna de mal de cap.

Un munt de persones que tenen pressió arterial alta no ho saben, ja que la condició no té molts símptomes externs.

(A part dels mals de cap, que és possible atribuir a una altra cosa.)

Així que visiti al seu metge si els seus mals de cap són freqüents i inexplicables.

Si la seva pressió arterial és massa alta, que va recomanar canvis d'estil de vida com la dieta i l'exercici, o prescriure medicació per a la pressió arterial.

Línia inferior de mals de cap matutins

Sovint, els mals de cap del matí són fàcils de solucionar.

No obstant això, en rares ocasions, podrien indicar un problema subjacent greu, com un tumor cerebral o un aneurisma.

Així que parli amb el seu metge si vostè està plena de mals de cap amb freqüència (ja sigui que es produeixin en el matí o en altres moments del dia) -més de dues vegades a la setmana durant tres a sis mesos, diu el Dr. Napoli.

També ha de consultar al seu metge si els seus mals de cap són debilitants o estan afectant la seva vida o treball.

Es pot realitzar una ressonància magnètica o EEG (una prova que es veu en l'activitat elèctrica en el cervell) per aprendre més sobre el que està passant en el cervell o prescriure un examen de la vista, ja que els mals de cap poden ser causats per la visió tensa, també, diu el doctor Khorsandi.

Notícies relacionades


Post Salut

Què esperar quan no estàs esperant

Post Salut

5 coses boges que succeeixen quan no es pinta la llengua

Post Salut

Les persones més escasses de Sht han quedat atrapades als ulls

Post Salut

He provat un massatge abdominal per al meu dolor pèlvic: això és el que va passar

Post Salut

Consells ràpids adormits

Post Salut

Miocardiopatia

Post Salut

Com trobar un bon terapeuta

Post Salut

7 documents dIG Comparteix el que fan quan no es poden picar

Post Salut

7 primers signes desclerosi múltiple que haureu de saber

Post Salut

7 preguntes que sempre havien tingut sobre les infeccions de sinus - Va respondre

Post Salut

8 coses que necessites saber sobre Vertigo

Post Salut

Les ciutats més saludables per a dones