7 coses que has pensat van ser una vida sana, però en realitat no ho són | CAT.Lamareschale.org

7 coses que has pensat van ser una vida sana, però en realitat no ho són

7 coses que has pensat van ser una vida sana, però en realitat no ho són

No, realment no necessita vuit gots d'aigua al dia.

Salut

7 coses que vostè ha pensat estaven sans La seva vida sencera, però no són realment

No, realment no necessita vuit gots d'aigua al dia.

Potser la seva mare els va repetir a vostè o els va recollir dels seus amics al campament d'estiu.

Potser fins i tot un ben intencionat però fora de-the-loop metge els perforat al cap.

No obstant això que els va escoltar, mites de la salut definitivament no estan fent cap bé.

Descobreix per què és el moment de donar-los l'empenta-ho-i els moviments simples vostè ha de fer al seu lloc.

Mite # 1: Es recomana beure vuit gots d'aigua al dia

Omplir-se de un munt de H20 ajuda a evitar els refredats, fa que es senti ple, i manté la seva energia corrent a alta.

Però els vuit gots dogma?

És enganyós.

"Obtenir suficient aigua no es tracta només dels recipients per beure d'ella, sinó que inclou tota l'aigua dels aliments i begudes", diu la nutricionista de Los Angeles, Maggie Lluna, RD, propietari del diari alimentació saludable.

"A més, és impossible dir quina quantitat d'aigua s'ha de mantenir a algú sa.

Les necessitats d'aigua no són només de metabolisme;

Que canvien en funció de les condicions ambientals i l'activitat física. "Passa de la talla única per a tots regla, i usar la set com una guia per saber quan colpejar el refredador d'aigua o consumir aliments rics en aigua com fruites i amanida.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Mite # 2: Vostè es malalta Si no s'asseca els cabells, abans de sortir

En sortir de la casa amb brins humides en un dia fred podria fer tremolar, però no li aconseguirà malalt, com les velles generacions de mares solien pensar.

"L'única manera d'agafar un refredat o la grip és a entrar en contacte amb els virus que les causen," diu grèvol Phillips, MD, metge de la salut de les dones i autor de la bretxa Esgotament.

És cert, les investigacions mostren que els virus de refredat i grip prosperen en climes freds;

Que pot ser degut a que l'aire sec de l'hivern deshidrata les membranes mucoses del nas, el que ajuda als virus envaeixen el seu sistema.

Però no acabar el seu cop sec abans de sortir per la porta no li farà més propensos a contraure ells en primer lloc.

Mite # 3: En cas d'Impuls Una Vegada al Dia

En realitat, el número dos d'anar a qualsevol lloc de tres vegades al dia a tres vegades a la setmana es reuneix el rang del que es considera normal.

"Amb quina freqüència et caca es redueix als seus hàbits de dieta personals: la quantitat de líquid, fibra i aliments en general es pren en", diu Phillips.

"La majoria de la gent va un cop al dia, però algunes persones que estan perfectament sans anar més sovint o menys." Estar en qüestió amb els seus hàbits de caca només si vostè està de sobte va molt més o menys, les seves deposicions s'acompanyen de dolor o sang o la consistència és molt més flexible o molt més del que és habitual.

Mite # 4: Vostè necessita 8 hores de son a la nit

Igual que la regla de vuit gots d'aigua, aquest edicte super-específic no funciona per a tothom tot el temps.

La Fundació Nacional del Son recomana que els adults puntuació de set a nou hores de son cada nit amb la fi de la funció a la part superior del seu joc mental i físicament al dia següent, diu Phillips.

Però que deixa molt marge de maniobra per a les necessitats individuals del son.

Algunes persones juren que poden funcionar molt bé en cinc o sis hores per nit, mentre que només els altres sentia descansat amb nou o més hores de temps de pausa.

Mite # 5: Cal desintoxicació del seu cos en el regular

En un sentit, això és cert, de manera que el sistema ja té incorporat un desintoxicant, també conegut com el fetge.

Els productes com batuts i sucs comercialitzats per "desintoxicació" podrien ser inofensiu, o en realitat podrien privar el cos de la nutrició important perquè reemplacen el menjar sa real del sistema es nodreix de, diu Lluna.

"El millor que pot fer per 'desintoxicació' és deixar que el cos faci el que està construït per fer i no posar-se en el camí per menjar en excés, beure, fumar o consumir massa carn vermella, grans refinats, sucres i saturat greix ".

Mite # 6: Vostè ha d'evitar carbohidrats com el Diable

Pa, patates i altres productes de gra tenen un representant no guanyada per fer que les persones augmenten de pes, mentre que les proteïnes i els greixos bones estan gaudint en un halo de salut en aquests dies.

Però repeteixen després de nosaltres: Els carbohidrats no són l'enemic.

"Els carbohidrats no et fan greix menjar massa d'ells ho fa", diu Lluna.

"Els éssers humans són omnívors, de manera que mentre hi ha més d'una manera de satisfer les seves necessitats nutricionals, val la pena assenyalar que alguns dels patrons alimentaris més sans voltant, com la dieta mediterrània, prominentment un munt de carbohidrats en forma de grans sencers, fruites, i verdures. "el truc és anar amb la dreta tipus conegut com el gra sencer o de tipus complex que es troba en plantes senceres davant de les sodes, galetes i altres aliments fets amb grans refinats i el sucre afegit.

Mite # 7: Vostè necessita sabó antibacterià i desinfectants

Notícies relacionades


Post Salut

Obtenir més somni: 10 mites del somni Busted

Post Salut

9 temes de vagina estranya - resolt

Post Salut

6 trets a buscar en un metge

Post Salut

Sóc un adult autista: això és el que vull saber

Post Salut

Maneig de PMS: els avantatges de ser premenstural

Post Salut

Aquestes 9 tècniques us ajudaran a deixar doblidar les coses tot el temps

Post Salut

12 coses que el seu dentista sap sobre vostè només mirant a la boca

Post Salut

Regles oficials del millor organisme militar

Post Salut

Estem més propers que mai a la construcció de lhumà biònic

Post Salut

Les preguntes estranyes sobre la salut que heu respost

Post Salut

Concurs de cartells de perill de bronzejat: Regles oficials

Post Salut

La vitamina que protegeix contra lAlzheimer