6 signes Estàs prenent massa cafè | CAT.Lamareschale.org

6 signes Estàs prenent massa cafè

6 signes Estàs prenent massa cafè

Has d'anar # 2.NOW.

No estem aquí per colpejar el cafè.

El nostre dia no es filtri sense una tassa del matí de Joe.

A més, està vinculat amb alguns avantatges molt dolça, de la longevitat saludable a menor risc de demència.

Però el seu tir doble també podria servir fins alguns efectes secundaris-alguns no tan benvinguda que ni tan sols pot tenir un enllaç de tornada a Java.

No estem dient que ha de deixar de cafè (com si), però hi ha ajustos al seu ritual diari que es pot baixar el to de les seves seqüeles.

(Buscant un nou cafè favorit? Intenta Prevenció no es cremen Ase els grans de cafè orgànic!)

1. Vostè és una mica massa amplificat

Nerviosisme de Java són una cosa.

No només és el cafè un estimulant del sistema nerviós central, però la cafeïna bloqueja els receptors d'adenosina, mentre que aixecar sobre l'adrenalina, dopamina i el glutamat, un combo que pot causar un frenesí de lluita o fugida.

"Activació del sistema nerviós simpàtic pot conduir a l'ansietat, nerviosisme, augment del ritme cardíac, irritabilitat, i potser fins i tot atacs d'ira," diu Michael Yassa, Ph.D., professor associat de neurobiologia i comportament a la Universitat de Califòrnia, Irvine i director de Centre per a la Neurobiologia de l'aprenentatge i la memòria.

(Saber quantes tasses de cafè és massa.)

Solució de cafè:

"Canviar a descafeïnat ajuda, ja que redueix, però no elimina del tot, el consum de cafeïna," diu Yassa, que adverteix contra el cafè per a qualsevol persona amb una malaltia del cor.

2.You Crash Durant el Dia

Suports a cafè per als seus pick-em-up-beneficis que es poden prendre a partir cansat per cable en un instant.

Però quan la sacsejada s'esvaeix, es podia enfonsar-se.

Un estudi publicat a la revista Neuropsychopharmacology també va trobar que la cafeïna podria arruïnar la productivitat, causant grans treballadors a afluixar.

"Moltes persones confien en la seva dosi de cafeïna per ajudar-los a sentir-se alerta en el dia, però és realment falsa energia", adverteix Jenna Braddock, RDN, un especialista en nutrició esportiva a Sant Agustí, Florida.

Solució de cafè:

Assegureu-vos de menjar per obtenir energia.

"Només el menjar pot proporcionar el combustible real del seu cos", afegeix Braddock.

3. Es pren un munt de viatges al bany

El cafè és un diürètic, el que significa que pot fins a la seva freqüència d'orinar, especialment si vostè no és un bevedor de cafè regular.

"Mentre que la investigació diu cafè no és tècnicament la deshidratació, si vostè està bevent cafè i no obtenir suficient aigua, vostè no està realment hidratar el seu sistema", diu Corinne Dobbas, RD, una dietista registrada seu a San Francisco.

Solució de cafè:

Prendre un aperitiu saludable amb el seu espresso.

"El menjar s'alentirà el moviment del fluid a través del seu estómac i el tracte digestiu i en última instància la seva bufeta", diu Braddock.

4. Els seus Ulls No Paren Contraccions

Contraccions nervioses oculars semblen sortir del no-res, però, els Instituts Nacionals de Salut enumera la cafeïna entre les tres primeres causes.

La investigació de la Universitat de York mostra que la cafeïna provoca l'alliberament de serotonina i noradrenalina, neurotransmissors excitadors que poden augmentar la reactivitat dels músculs i els nervis.

Solució de cafè:

Tallar el cafè i augmentar el seu consum d'aigua.

5. Has d'anar # 2, Com, EMPRESA

El cafè té un efecte laxant en un 30 per cent de les persones (descafeïnat també!).

Els científics no estan exactament segurs del que desencadena el viatge vàter, però el contingut àcid de tant cafè i el seu efecte estimulant sobre l'intestí i còlon podrien desencadenar aquest impuls gotta-go.

Solució de cafè:

Anar foscor!

Cafès més rics com torrat francès i espresso són menys àcides i contenen menys cafeïna.

6. Seu horari de son està fora de control

La ciència diu que el cafè pot sabotejar letargia, arruïnant la qualitat i quantitat, i el que és més difícil d'atrapar z's-tot i que es va prendre un glop de sis hores abans d'anar a dormir.

El cafè també pot tallar el ritme circadià del cos, el que li que el jet lag-com la lentitud durant les hores del dia, també.

"El somni és tan important per a tots els aspectes de la funció cognitiva, de manera que qualsevol benefici esperat de la cafeïna seria eliminat immediatament si va conduir a la pèrdua de son", adverteix Yassa.

Solució de cafè:

Deixar les sessions de Starbucks a les 4 pm per no embrutar amb la seva hora de dormir.

Notícies relacionades


Post Salut

Les maneres asustades dutilitzar el telèfon a la nit poden afectar la vostra salut

Post Salut

Estem més propers que mai a la construcció de lhumà biònic

Post Salut

Sprain (Descripció general)

Post Salut

Aquestes 6 preguntes poden ajudar a determinar si vostè té ADHD per a adults

Post Salut

Entrevista a Ashlee Simpson

Post Salut

5 Condicions mèdiques greus que podrien causar la vostra ansietat

Post Salut

13 Pensaments que cada dona té durant el seu període

Post Salut

Somnambulisme i Terrors del somni

Post Salut

5 coses que vostè necessita saber sobre el fracàs ovàric prematur

Post Salut

Té Prediabetes?

Post Salut

5 signes Vostè podria tenir una deficiència de vitamina B12 portador

Post Salut

6 coses que haureu de saber abans de fer el plasma