6 raons per les quals et sentes tonto quan et despentes, fins i tot si tens prou somni | CAT.Lamareschale.org

6 raons per les quals et sentes tonto quan et despentes, fins i tot si tens prou somni

6 raons per les quals et sentes tonto quan et despentes, fins i tot si tens prou somni

Es tracta de la qualitat, no la quantitat.

A través d'GIPHY

A dormir en una mala posició.

Despertar amb un mal d'esquena?

Pot ser de dormir de costat tota la nit, el que pot crear una flexió significativa al maluc, diu Benjamin Domb, MD, fundador de l'Institut Americà de maluc.

Si vostè és un dels 57 per cent dels nord-americans que dormen en aquesta posició, que és una bona idea per dormir amb un coixí entre les cames per mantenir la correcta alineació del maluc.

"Les lesions de maluc són algunes de les lesions, el somni més comuns, però encara més difícils perquè el dolor de la lesió sovint es manifesta en una part diferent del cos, igual que a l'esquena baixa," diu Domb.

(Així és com tres posicions del somni comú afecten la seva salut.)

El coixí xucla.

Aquesta enorme coixí tova pot semblar de luxe, però pot causar dolor massiva.

"El dormir amb el cap aixecat tira de la columna vertebral de l'alineació, és com caminar durant vuit hores durant el dia, amb el coll inclinat cap avall", explica Shawn Stevenson, fundador de l'Integral Health Alliance Advance i autor del 2017 del llibre del son més elegant : 21 estratègies essencials de descans en el seu camí cap a un millor cos, una millor salut, i més gran èxit.

Utilitza un coixí que és suau però té un nucli d'escuma de suport, igual que el coixí Intelli-Gel ($ 150, amazon.com).

A través d'GIPHY

Cruixir les dents a la nit.

Si es desperta amb un mal de cap, el més probable és perquè has estat prement la mandíbula o relliscar les dents durant la nit, diu Kathy Gruver, Ph.D., un terapeuta de massatge a Santa Mònica, Califòrnia.

Les investigacions mostren que el massatge pot ajudar amb els símptomes, de manera que aplicar una mica de pressió suau i / o amb un drap humit i calent a la zona de la mandíbula just abans d'anar a dormir i tan aviat com vostè es desperta al matí per ajudar a trencar el cicle.

També consideri veure el seu dentista per un protector bucal, el que manté les dents de mòlta cap avall.

Té una copa.

És cert que l'alcohol et pot encaminar a terra dels somnis amb rapidesa, ja que l'alcohol té un efecte sedant.

Però també interromp el seu cicle normal del son, diu Aaron Clark, MD, un metge de família al Centre Mèdic Wexner Universitat Estatal d'Ohio.

En un estudi realitzat a Austràlia 2016, les persones que van derrocar el suc de taronja barrejat amb vodka com una beguda abans de dormir van mostrar una major activitat cerebral alfa, mentre que posposats, el que significava que no estaven rebent un somni profund i reparador.

Les dones són particularment susceptibles a dormir interrupcions d'alcohol, ja que metabolitzen més ràpid, segons la Fundació Nacional del Son, de manera que estem obligats a despertar abans.

Un got ocasional de begudes alcohòliques no li farà mal, però per assegurar-se que està rebent z de qualitat, limitar-se a una beguda una nit i tenen un parell d'hores abans d'anar a dormir.

A través d'GIPHY

Notícies relacionades


Post Salut

3 maneres de guanyar el vostre període

Post Salut

Estornuts realment tenen alguna cosa que fer amb orgasmes?

Post Salut

Depressió postpart

Post Salut

7 raons per les quals la teva cara es pot inflar

Post Salut

Hi ha una millor hora del dia per picar?

Post Salut

7 dones comparteixen els problemes de farmàcia més ridículs que han tingut

Post Salut

Alerta de notícies terroristes: la teva dieta et pot donar lAlzheimer

Post Salut

Els diaris de poop: 3 dones aconsegueixen reals sobre les seves lluites intestinals

Post Salut

6 signes Vostè té un problema greu amb lestómac

Post Salut

7 coses que els farmacèutics volen saber però mai no us diran

Post Salut

Bon estrès: hi ha tal cosa

Post Salut

Moments preciosos de Paula Patton