6 hàbits poc saludables que us poden fer veure de manera més antiga que realment sou | CAT.Lamareschale.org

6 hàbits poc saludables que us poden fer veure de manera més antiga que realment sou

6 hàbits poc saludables que us poden fer veure de manera més antiga que realment sou

Aquests comportaments comuns prenen un peatge, dins i per fora.

Igual que la mort i els impostos, l'envelliment és inevitable.

Però l'envelliment abans d'hora?

Això és una cosa que pot estar sota el seu control.

Resulta que molts dels hàbits que fas cada dia, algunes probablement ni tan sols reconeixes que estàs fent-podrien ser fent que es vegi camí vell que els seus anys.

(Aprendre com brou d'os pot ajudar a perdre pes i lluir més jove amb la dieta Bone Caldo de Salut de la Dona).

Nix aquests sis hàbits de la seva rutina, i veure els anys llisquen fora de la seva tassa.

El oblidar d'aplicar protector solar pot fer que s'assembli més vella

El número u el que pot fer per mantenir la seva pell jove i saludable?

Untar-se el SPF, diu Joshua Zeichner, MD, director de la investigació cosmètica i clínica en el departament de dermatologia a l'Hospital Mont Sinaí.

"L'exposició a la llum ultraviolada fa que els radicals lliures que danyen el col·lagen, elastina i cèl·lules de la pell en si.

Això condueix a un envelliment prematur de la pell, amb la formació d'arrugues, taques fosques, i el desenvolupament de càncers de pell.

Fins i tot curts períodes d'exposició al sol diàriament se sumen durant tota la vida ", explica.

(Més sobre això en el vídeo a continuació.)

Un exemple: Quan els investigadors australians van seguir a més de 900 persones durant quatre anys, es van trobar amb els que van ser instruïts per aplicar correctament i tornar a aplicar protector solar al dia eren 24 per cent menys propensos a mostrar signes d'envelliment a la pell que les persones que no eren donat instruccions SPF.

El somni no només manté el seu seny-que ajuda a semblar més jove durant més temps, també.

Les seves cèl·lules de la pell funcionen en un ritme circadià, similar al cicle de son-vigília que li produeix cansament a la nit i es desperta al matí, explica el Dr. Zeichner.

La seva funció durant la nit?

La reparació dels danys que va patir durant el dia, diu, de la mateixa manera que l'exposició a la llum solar, la contaminació o una ruptura.

Així que quan es escatimar en el somni, que tot el procés és llançat fora, i la seva pell no es pot preparar per al dia següent, diu el doctor Zeichner.

Això subratlla la pell cap a fora, llançant el procés de reparació, el que condueix finalment a les cèl·lules menys saludables i l'envelliment prematur.

Intenta rellotge en almenys vuit hores cada nit, suggereix.

Abans plop al seu llit, assegureu-vos d'aplicar crema hidratant per tot el cos, ja que la seva pell pot deshidratar mentre dorm.

Seca, pell inflamada no funciona correctament, el que limita la seva capacitat de curar-se a si mateix durant la nit, diu el doctor Zeichner.

Intenta vaselina intensiu Care Lotion reparació avançada, diu.

Per la seva cara, optar per una d'aquestes millors cremes hidratants per al seu tipus de pell.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

NO menjar fruites i verdures prou pot fer veure més vell

Gairebé el 90 per cent dels nord-americans no mengen la quantitat recomanada de 2 a 3 tasses de verdures al dia, mentre que el 76 per cent deixa de menjar suficient fruita, d'acord amb els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties.

No obstant això, diversos estudis suggereixen que el consum d'una dieta equilibrada carregat amb fruites i verdures que combaten la malaltia pot ajudar a prevenir el mal que fa que la seva pell envelleixi massa aviat, segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia (AAD).

Això és perquè les fruites i verdures estan plenes de nutrients, com vitamines i antioxidants, que ajuden a combatre el dany dels radicals lliures i mantenir les cèl·lules de la pell sana.

La investigació ha demostrat que la vitamina I en concret podria ajudar a protegir la seva pell dels raigs UV, fins i tot qualsevol problema de pigmentació, i reduir la inflamació, una revisió publicada en notes ISRN Dermatologia.

Les vitamines A, C, i B3 són també grans per a la seva pell, segons un estudi publicat al Journal of the American Academy of Dermatology, ja que poden ajudar a prevenir la degradació del col·lagen, produir i mantenir l'elasticitat i reduir la hiperpigmentació, respectivament.

Algunes fruites i verdures a considerar per la seva llista de compres que s'ajusten al projecte de llei?

Verdures de fulles verdes com l'espinac, batates, taronges, pebrots vermells, maduixes, espàrrecs i bolets.

Coma més d'aquests 7 aliments per a una pell bonica:

Menjar sucre en excés pot fer veure més vell

Que dóna fa un mal més enllà de la cintura.

Midó, aliments ensucrats-com el pa blanc, gelats i papes fregides-poden causar tot tipus de problemes amb la seva cara, també.

Això es deu al fet que spike seus nivells de sucre en la sang, que pot prendre la inflamació i estimular els brots d'acne, diu el doctor Zeichner.

Tractar amb gra després de la canyella pot conduir a cicatrius permanents, ja sigui en forma d'una protuberància deprimit o elevat a la pell causada pel col·lagen danyat, explica.

Fins i tot si desapareixen, és possible tractar amb marques de color marró i vermell, similar a les taques solars que tendeixen a fer que sembli més vella.

Que s'esvaeixen amb el temps, però no mantenir la seva acne sota control continuaran per estimular aquest cicle.

(Aquí és com desfer-se de les cicatrius de l'acne.)

A més, menjar massa de les coses dolces pot conduir a la glicació, un procés en el qual les molècules de sucre s'uneixen a col·lagen, o els seus principals components bàsics de la pell, diu el doctor Zeichner.

Això fa que el col·lagen dur i menys flexible, la promoció de les arrugues prematures.

Per empitjorar les coses, les begudes ensucrades com les gasoses fosques i cafè endolcit també pot danyar i tacar les dents, d'acord amb l'Associació Dental Americana (ADA), que és sovint un signe d'una massa anys sota el seu cinturó.

Tenen dificultats per combatre aquest dent dolç?

Aquí hi ha quatre formes intel·ligents de matar un desig de sucre.

Fumar pot fer que sembli més vella

Abans que el seu llum un altre cigarret, tingui en compte que els seus pulmons no són l'única part del seu cos de pagar un preu dolorós.

Fumar fabricant de llaunes de tabac que sembli més vella, més ràpid.

La prova?

Després els investigadors van comparar els trets facials de 79 parells de bessons-en el qual un dels bessons Actualment fuma o es fumava cinc anys més que el seu doble van trobar que els que va donar una calada al CIGS van experimentar una major bosses dels ulls, més arrugues del llavi, i la papada, segons un estudi publicat en Cirurgia plàstica i reconstructiva.

I no és només la seva cara que porta el mal.

Altres parts del seu cos, com els braços interns, poden començar a arrugar-se, també.

Una possible raó?

"Fumar disminueix l'aportació d'oxigen i nutrients a la pell mitjançant la constricció dels vasos sanguinis i tallar la circulació", diu el doctor Zeichner.

A més, el tabac està carregat amb productes químics que poden danyar l'col·lagen i elastina, la Clínica Mayo diu, tots dos dels quals són crucials per a una tassa d'aspecte juvenil.

A més d'això, el tabaquisme també pot fer un nombre a la boca, ja que pot causar la malaltia periodontal, que pot conduir a la pèrdua de la dent recessió de les genives, i tacar les dents, d'acord amb l'ADA.

Us cal un últim recordatori per deixar de fumar?

"El tabaquisme s'ha trobat per fer mal gairebé tots els òrgans del cos i els sistemes orgànics del cos", diu la Societat Americana del Càncer, per la qual cosa és una causa principal de morts per càncer.

Si vostè està preparat per deixar l'hàbit per sempre, aquí és com pot deixar de fumar en aquest moment.

PRENDRE ALCOHOL massa pot fer que sembli més vella

Hi ha una raó que ningú es veu molt bé al matí després d'una massa cerveses.

La investigació suggereix que l'alcohol pot disminuir els nivells d'antioxidants en la seva pell.

Això pot causar inflamació i dany dels radicals lliures a les cèl·lules de la pell, diu el doctor Zeichner, la promoció de les arrugues anteriorment.

L'alcohol també tendeix a deshidratar la pell, el que pot fer que el seu rostre es vegi seca i aspra, diu la AAD.

No obstant això, no hi ha una tona d'investigació per aquí per donar suport que l'alcohol només està directament relacionat amb l'envelliment prematur, diu el doctor Zeichner.

Si realment no pot resistir una beguda després de sopar, mantenir-se dins del límit recomanat de no més d'una beguda al dia per a les dones.

També ha de prendre nota dels ingredients que va barrejar l'alcohol amb.

És a dir, si la beguda es carrega amb mescladors dolços i sucs, probablement carregat amb sucres que danyen la pell, també.

Beguda només pot fer sentir més vells, també.

Beure massa augmenta el risc de problemes de salut greus, com el cor i la malaltia hepàtica, depressió, i diversos tipus de càncer, segons els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties.

De fet, així és com beure una mica d'alcohol cada dia et pot estar matant.

Notícies relacionades


Post Salut

Aquesta dona no té un trastorn alimentari - Però ella està fingida a la mort

Post Salut

Alguns antibiòtics poden estar vinculats a un major risc davortament involuntari

Post Salut

3 signes Vostè va sortir de sort i ara té tendinitis

Post Salut

Vaig predir la meva pròpia experiència de la pròpia mort

Post Salut

Aquests llavis de dona jove es van amonestar després dobtenir un tractament de blanqueig de dents incomplet

Post Salut

Colitis ulcerosa

Post Salut

És asustado Quantes dones es fan addictes als analgésicos de recepta

Post Salut

11 veritats sobre els antidepressius de les persones que els prenen

Post Salut

5 maneres de tractar i prevenir les migranyes

Post Salut

Apendicitis

Post Salut

Què passa amb el vostre cos (i la ment) quan deixeu de prendre la píndola?

Post Salut

Borsa Sheryl Crow Everywhere