6 coses que mai heu de fer al llit | CAT.Lamareschale.org

6 coses que mai heu de fer al llit

6 coses que mai heu de fer al llit

Odi que dir-t'ho: Menjar sota els llençols és un no-no.

Aquest article va ser escrit per Kelsie gris i proporcionada pels nostres socis de la Vida Orgànica de Rodale.

Dormir, o la manca col·lectiva de la nostra nació de la mateixa, és un tema candent en aquests dies.

El mercat està inundat amb productes farmacèutics nous i millors medicaments dissenyats per emportar-nos el tancar els ulls que necessitem, i no hi ha escassetat de titulars que ens uneixen la insomni a tot, des de l'obesitat a acne.

La veritat és que estem gastant un munt de temps en les nostres llits que fan tot menys dormir, i això és exactament on està el problema.

Si vols experimentar una nit veritablement reparador durant la nit, evitar fer aquestes sis coses al llit.

1. Rellotge 'Seinfeld' reruns

Per a molts de nosaltres, quedant dormit mentre veu la televisió és com a molt d'un ritual nocturn com raspallar-se les dents.

I encara que pugui semblar que la llum parpellejant i un baix brunzit d'una comèdia de situació aplana el camí a la terra dels somnis, és més probable que tingui l'efecte contrari.

Especialista del son W. Christopher Winter, MD, diu el mateix brillantor de la pantalla ens trobem per reconfortant és en realitat estimula el cervell i retard en el creixement de la secreció de melatonina, una hormona necessària per a un somni saludable i complet.

El que és pitjor, si la programació veus és particularment intensa o violenta, es corre el risc de dormir encara més inquiet.

El resultat final: Apagar la televisió almenys una hora abans d'anar a dormir per tal de donar al seu cervell l'oportunitat de relaxar-se.

2. Comprovi el seu compte d'Instagram

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

3. Menjar una galeta de xocolata

Un aperitiu a la nit o romàntic esmorzar al llit pot semblar una bona idea, però hi ha moltes conseqüències potencials.

Exterminador Pau Bell de la PJB Pest Management Consulting adverteix que fins i tot petites quantitats de molles entre les fulles pot atreure bestioles com les formigues, mosques, escarabats i fins i tot.

Louis N. Sorkin, entomòleg forense i assistent científic sènior en el Museu Americà d'Història Natural està d'acord.

"Els aliments dolços com els refrescos, els sucs de fruites, pa de pessic i galetes podrien atraure les formigues i certes mosques, incloent les mosques domèstiques, mosques blaves ampolla i ampolla mosques verdes", diu.

4. Tenir una forta discussió

Per a molts de nosaltres, l'hora d'anar a dormir és l'única oportunitat que tenim per connectar amb el nostre soci al final d'un dia esgotador.

Idealment, ens ocupem d'una manera positiva, però després d'un dia particularment estressant, és temptador tractar d'esmicolar cap a fora per netejar l'aire abans d'anar a dormir.

Però l'expert en relació Bonnie Eaker Weil suggereix fer el contrari.

"Posar el seu argument en espera i tractant de desfer-se de les emocions negatives abans d'anar a dormir és realment millor per a la resolució de conflictes i el seu vincle general," diu ella.

En lloc de començar una baralla amb la seva parella, tracti d'abraçar al seu lloc.

Abraçades allibera endorfines que alleujaran la tensió i ajudar a dormir millor.

És probable que, després de dormir bé a la nit, vostè no serà tan enfadat que el seu marit ignora el rentaplats ple de nou o que la seva nòvia es va oblidar de pagar la factura de l'aigua, i vostè serà capaç de parlar amb més calma i racionalment Pel matí.

5. Treballeu

Mentre es treballa des del llit pot fer que se senti més productiu, Lauren Pila, un entrenador de la productivitat, li diu al The Wall Street Journal que el contrari és cert: "Molts pensen que els farà més productius.

Més sovint, però, es dóna a la gent una excusa per posposar les coses durant la jornada laboral. "A més, treballant des del llit pot fer que començar a associar el seu llit amb el treball i, per tant, empitjorar l'insomni, segons la Fundació Nacional del Son.

6. Que les bombolles dormir amb tu

La qüestió de si és o no és saludable per a nosaltres compartir un llit amb les nostres mascotes és una molt disputada un, i la resposta, per descomptat, és en gran part personal.

No obstant això, segons la Fundació Nacional del Son, una de les majors preocupacions de les persones que comparteixen llit amb un animal és possible pertorbació del son a causa del moviment d'animals, fent sorolls, i ocupant un espai valuós.

En un món ideal, les nostres mascotes es dormisquejar tranquil·lament en una àrea designada del llit, però això no és simplement la forma en què funciona normalment.

Les mascotes també poden afectar el nostre somni si tenim al·lèrgies o asma, encara que no estem directament al·lèrgiques a la caspa de mascotes.

Si la seva mascota és un somni pesat, a continuació, compartir el llit amb el seu gos o gat pot no ser un problema, però si vostè està patint de la manca de son o l'insomni, definitivament consideri la possibilitat de les seves mascotes les seves pròpies llits i la recuperació de la seva com el seu propi.

Notícies relacionades


Post Salut

Quant realment coneixeu el vostre còlic? (Avís: imatges gràfiques)

Post Salut

5 Condicions mèdiques greus que podrien causar la vostra ansietat

Post Salut

La pitjor forma de trobar un metge

Post Salut

El meu trastorn bipolar va ser diagnosticat com a ADHD

Post Salut

Es pretenen proves de salut preventives?

Post Salut

11 Motius aleatoris Per què el vostre període està totalment fora de Whack

Post Salut

Què és viure amb una bossa dostomia?

Post Salut

5 Vitamines i minerals que no necessiteu prendre

Post Salut

He provat la hipnosi per tractar la meva ansietat crònica: això és el que va passar

Post Salut

Estàs furtant en els teus tirs?

Post Salut

Les noves regles de proves de ETS que necessiteu saber

Post Salut

La majoria de les dones que han tingut aquest tipus de càncer no han mostrat símptomes