5 signes Vostè podria tenir una deficiència de vitamina B12 portador | CAT.Lamareschale.org

5 signes Vostè podria tenir una deficiència de vitamina B12 portador

5 signes Vostè podria tenir una deficiència de vitamina B12 portador

S'executa sota?

Increïblement ansiós?

Pocs nutrients-diables, algunes abelles-són tan transitat com B12 en aquest moment.

Bars de sucs estan afegint que als batuts.

Celebritats com Rita Ora i Chelsea Handler aconsegueixen injecta en els seus vagues.

Està sent promocionat com una bala màgica per a tot de baixa energia a un metabolisme lent, i es va donar prop de casa en WH quan tres empleats van ser diagnosticats amb una deficiència de vitamina B12 en una sola setmana.

Repetim: una sola setmana!

Els estudis demostren que el 15 per cent de les persones són deficiència de vitamina B12, i gairebé el 40 per cent estan al límit.

Això és una pèrdua important, pel fet que el nutrient és una potència-encarregat d'ajudar a fer l'ADN (ni més ni menys!), Mantenint les cèl·lules nervioses i sanguínies saludables, i contribuir a la seva oxigen fresc als òrgans.

I quan el seu cos està atapeït en O2, se sentirà va acabar amb tot el temps, no importa quantes Zs que entreu.

No obstant això, moltes dones amb una deficiència no es diagnostiquen durant no mesos, sinó anys.

Frustrant, nivells de vitamina B12 no solen ser revisats en les anàlisis de sang de rutina, i és fàcil apuntar-se símptomes d'una deficiència d'estrès o les ocupacions, diu Nova York nutricionista Robin Foroutan, RD Així que en cas que es complementa?

Un creixent risc

Una de les raons deficiències de vitamina B12 semblen estar bufant?

Estan impactant dos grups els nombres són inflor.

La majoria de les persones consumeixen suficient B12 a partir de fonts naturals de carn, peix, ous i productes lactis.

Això significa que els vegetarians i vegans són més propensos a retard nivells (fins a 87 per cent d'aquest últim pot ser deficient).

I amb aquestes preferències alimentàries en l'augment del 8 milions de persones que s'identifiquen com vegetarians i vegans, i Google Trends mostra un augment del 90 per cent en les recerques de "vegà" en els últims anys de deficiències podrien afavorir fong.

Una història similar s'està desenvolupant per a les dones amb problemes intestinals.

Això es deu a la inflamació intestinal crònica, que ve amb condicions com la síndrome de l'intestí irritable (SII afecta fins a 45 milions d'adults, dos terços d'ells dones), la malaltia celíaca, o Crohn-limita la capacitat del cos per absorbir els nutrients.

Que pateixen d'acidesa sovint no tenen els nutrients també, ja que els medicaments reductors d'àcid poden limitar l'àcid de l'estómac necessària per alliberar B12 dels aliments.

Si pertany a qualsevol d'aquests grups, visiti al seu metge de capçalera, que pot posar a prova la sang (la majoria dels plans d'assegurança cobriran el cost si el seu metge ho recepti) i discutir formes de portar fins els seus nivells de vitamina B12.

Aquests símptomes poden obtenir por de ràpid que va de lleu a severa en tan sols sis mesos, si no es tracta.

Si nota qualsevol, consulti al seu metge immediatament.

Aproximadament la meitat de les persones amb una deficiència de vitamina B12 perdre papil·les-petit, el gust de boletes que contenen brot.

Com a resultat, la llengua pot sentir dolor, i el seu sentit del gust pot marcir, fent fins i tot plats picants sembla anodí.

La manca de vitamina B12 pot deteriorar les cèl·lules nervioses, el que porta a una sensació de agulles i agulles a les mans i els peus.

Ignoren, i la sensació de formigueig pot arribar a ser permanent, diu Joshua Miller, Ph.D., professor i director de ciències de la nutrició a la Universitat de Rutgers a New Brunswick, Nova Jersey.

(Posar en marxa la seva nova rutina, saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Sense la protecció de la vitamina B12, els nervis de la medul·la espinal (que es ramifiquen cap a fora per controlar les seves cames) poden marcir, deixant-marejat i trontollant.

Ensopegant amb regularitat no és normal, llevat que estiguis trontolla en talons altíssims, de manera que reportar casos en curs de sentir-descentrat tan aviat com els noti, diu Miller.

Esbrinar el que ha de fer la propera vegada que vagi al metge:

Dany als nervis al cervell pot deixar de boira, confosos, i oblidadís.

Si amb freqüència en blanc al nom del seu restaurant favorit o extraviar les claus més sovint del que és habitual, el prenen seriosament i fer-se la prova.

Els errors d'encesa mentals poden progressar ràpidament i arribar a ser irreversible;

Algunes persones desenvolupen símptomes tan greus, que imiten la demència en el termini d'un any, diu Miller.

(No s'espanti: Documents diuen que la majoria de les persones més joves vénen a abans dels símptomes a nivell de la demència veritables establerts en.)

La manca de vitamina B12 poden ficar-se amb la seva salut mental i amb el temps pot conduir a la depressió o l'ansietat.

Una de les teories per què: Baixa B12 pot afectar la producció de neurotransmissors que regulen l'estat d'ànim, com la serotonina i la dopamina, les mateixes substàncies químiques del cervell afectades de depressió que no està relacionat amb B12.

Si se sent baix i no hi ha factors d'estrès òbvies de tanc seu estat d'ànim, parli amb el seu MD

Grans dosis d'àcid fòlic, la vitamina totes les dones embarassades han de prendre per prevenir els defectes del tub neural en els seus nadons poden emmascarar una deficiència de vitamina B12.

És a dir, si vostè està ingestió d'àcid fòlic, el teu doctor podria perdre els signes evidents de baixa B12 fins que els símptomes neurològics més greus, com problemes de memòria o dificultat per caminar pop-up, diu Zhaoping Li, MD, director del Centre de Nutrició Humana d'UCLA.

Si vostè està esperant, consulti al seu ginecòleg per comprovar els seus nivells de vitamina quan ho faci altres anàlisis de sang.

Elevar els nivells amb tàctiques (provades les dones i la ciència real) recolzats.

Esculli la seva preferència;

Tots funcionen igual de bé.

"Quan vaig descobrir que era deficient i vaig començar a menjar més aliments rics en vitamina B12, que hi havia menys fatiga i debilitat muscular aquí a un mes".

-Michele Baker, de 45 anys, Columbus, Ohio

Intenta-ho:

Els consumidors de carn i vegetarians per igual poden marcar el diari recomanat de 2,4 micrograms de vitamina B12 a través dels aliments.

Algunes de les millors fonts:

  • 1 ou: 0,45 mcg
  • 1 oz mozzarella: 0,65 mcg
  • 3 oz filet de vedella: 3,48 mcg
  • 1 tassa de llet descremada: 1,23 mcg
  • 3 oz de salmó: 2,38 mcg
  • Tonyina 3 oz: 9,25 mcg
  • 3 ostres Oz: 5,75 mcg
  • 1 tassa de Kashi Heart to Heart mel torrada cereal de la civada: 5,94 mcg
  • 1 tassa de Kellogg All-Bran Completar flocs de blat: 6,62 mcg
  • 1 tassa de llet de soja: 3 mcg
  • 1 cullerada de llevat Bragg de primera qualitat nutricional Condiment: 2,4 mcg

"Sóc vegetarià i m'havia estat sentint una mica inestable abans que em van dir que no estava rebent suficient vitamina B12 El meu metge em va suggerir prendre un suplement ;. Quan ho vaig fer, el vertigen es va aturar gairebé immediatament."

-Tiffany Hayden, de 29 anys, Thousand Oaks, Califòrnia

Intenteu-ho: Pop un suplement diari de 1.000 micrograms (a menys que el seu document suggereix una dosi diferent).

La investigació mostra píndoles, caramels de goma, i sota-la-llengua pestanyes solubles són igualment eficaços.

Busqui una USP o segell NSF en l'embalatge;

Això indica una organització independent ha comprovat el producte conté l'ingredient, en la quantitat indicada, que figuren a l'etiqueta.

"Tinc SII i una gamma d'intolerància als aliments, de manera que l'absorció de nutrients és difícil per a mi que he estat rebent injeccions de vitamina B12 en el consultori del meu metge durant 10 anys ;. En general notar un augment en els meus nivells d'energia d'uns pocs dies després de la meva doc dóna el tir ".

-Zoe Macfarlane, 43, Los Angeles

Intenta-ho:

Agulles passar per alt l'intestí per lliurar la recta nutrients al múscul, de manera que pot sentir els efectes quan el "suc" entra o fins a uns pocs dies després.

La majoria de les dones necessiten les injeccions mensuals per mantenir els nivells d'energia de marcar.

Si vostè ha estat diagnosticat com deficient, pot obtenir els cops a les clíniques d'oficina o de benestar farmàcia del seu metge, i l'assegurança probablement haurà de pagar.

Si no ha estat diagnosticat, no comprar a la moda.

Al mateix temps que pren en més B12 no li farà mal (vas a orinar el que no cal), els metges sospiten que l'elevació de l'energia algunes persones diuen sentir-nondeficient posterior al tret és només un efecte placebo.

Aquest article va ser publicat originalment en l'edició de setembre 2017 de la Salut de la Dona.

Per obtenir més consells, recollir una còpia de l'edició a la venda ara!

Notícies relacionades


Post Salut

És asustado Quantes dones es fan addictes als analgésicos de recepta

Post Salut

Trastorn per estrès postraumàtic

Post Salut

Maneig de PMS: els avantatges de ser premenstural

Post Salut

Un de cada set persones ha estat deixat dur beure

Post Salut

Vaig ser 35 i saludable - Fins que em van diagnosticar càncer dovari

Post Salut

Té Prediabetes?

Post Salut

7 mites periòdics que necessiten anar ara mateix

Post Salut

Què tan preocupat hauria de ser sobre la gonorrea resistent a les drogues?

Post Salut

Apnea del son

Post Salut

Estem més propers que mai a la construcció de lhumà biònic

Post Salut

7 coses estranyes que poden ser culpables de PMS

Post Salut

5 coses que passen al vostre cos quan deixeu de portar talons