5 maneres de tractar i prevenir les migranyes | CAT.Lamareschale.org

5 maneres de tractar i prevenir les migranyes

5 maneres de tractar i prevenir les migranyes

Per començar, les dones són tres vegades més propenses que els homes a experimentar migranyes, que en part es deu a la fluctuació dels nivells d'estrògens femelles, diu David W. Dodick, MD, professor de neurologia de la Clínica Mayo i president electe de l'American Headache Society.

"El estrogen pot tenir un profund efecte en el cervell, especialment en les àrees del cervell que processen els símptomes d'un atac de migranya", diu.

I encara que els homes i les dones joves poden experimentar atacs de migranya, també, la prevalença és molt més gran per a les dones entre les edats de 18 i 55 a causa de la menstruació, l'embaràs, la lactància, la menopausa i tots els cicles d'estrògens alteren, explica.

Les lesions induïdes per migranya, que semblen petits punts blancs en una ressonància magnètica, com a resultat, en part, a causa de la forma en què el cervell rep sang del cos, Dodick explica.

"A mesura que més i més profundament en el cervell, els vasos sanguinis es ramifiquen cada vegada més petits," diu.

"I si vostè té una disminució del flux a la qual la sang és el cas durant un atac als de migranya parts més profundes del cervell pot no ser capaç d'obtenir la sang que necessita, el que pot danyar aquest teixit." Per sort, mentre que estrany, aquests no semblen lesions per efectuar la funció cognitiva a llarg termini o memòria.

Vols alleujar els seus propis mals relacionats amb la migranya?

El primer pas és reconèixer que el problema és més que un simple mal de cap.

"Les migranyes són un trastorn cerebral, no un trastorn de mal de cap," diu Dodick.

"Un mal de cap és només un símptoma, igual que la sensibilitat a la llum, dificultat per concentrar-se, marejos i nàusees són també símptomes de la migranya" Proveu amb aquests trucs per prevenir i alleujar alguns dels seus efectes secundaris:

El seguiment dels seus disparadors

Si es manté un diari, pot ser capaç de determinar quina és la causa d'un atac, i després aprendre a evitar aquests comportaments.

Qualsevol cosa que alteri l'equilibri en el seu cos, si es tracta de la manca de son, la ingestió de certs aliments o begudes, o prendre medicaments específics, pot desencadenar una migranya, diu Dodick.

Pop un analgèsic

Tractar el dolor tan aviat com sigui possible i no esperar que el dolor empitjori abans de prendre la medicina, Dodick aconsella.

Els menys freqüència que utilitzeu analgèsics, com més gran és la dosi que pot prendre, diu.

Es pot consumir amb seguretat 400 mg a 800 mg d'ibuprofèn o Excedrin (acetaminofeno, aspirina i cafeïna), que és de dos a quatre tauletes, segons Dodick.

Si el dolor no disminueix després de quatre pastilles, parli amb el seu metge.

Intenta Biofeedback

Com una alternativa no farmacològica, la pràctica de tècniques de teràpia de relaxació funciona com una bona mesura preventiva per a la gestió de les migranyes, diu Dodick.

"La bioretroalimentació és una manera perquè un individu per controlar el nivell d'excitació i el cos temperat través de la meditació i altres pràctiques", diu.

En gestionar millor els processos fisiològics del cos, pot disminuir els efectes secundaris de migranya i reduir la taxa d'atac.

Afegir suplements

Molts suplements com el magnesi, riboflavina, coenzim Q10 i Butterbur (un extracte de la planta) s'han demostrat per reduir la freqüència d'atac, diu Dodick.

Els remeis naturals no estan regulats com medicaments de prescripció, però, així que consulti el seu metge abans de sembrar els seus armaris amb les noves opcions de over-the-counter.

Mou el teu cos

Per a alguns pacients, l'excés d'entrenament pot desencadenar una migranya, diu Dodick, però per a molts, un bon entrenament pot mantenir el mal de distància.

"L'exercici regular ha demostrat com una forma efectiva de prevenir la migranya", diu Dodick.

"I si es pot administrar altres factors de risc com l'ansietat, així com mantenir el seu pes cap avall, es pot reduir la durada dels seus sistemes i la freqüència dels seus atacs."

Notícies relacionades


Post Salut

Escoliosi

Post Salut

Això és el que és la Temporada de Resolució de Cap dAny quan té un Trastorn de lAlimentació

Post Salut

6 dones comparteixen com gestionen les pèrdues de períodes en públic

Post Salut

7 motius pels teus pits dolents

Post Salut

Art of Shaving Rules oficials

Post Salut

La teva Guia definitiva per al cim

Post Salut

Brot de Salmonella: pistatxos

Post Salut

Les noves regles de proves de ETS que necessiteu saber

Post Salut

Biopsia cutània

Post Salut

Com canvia el son durant cada etapa de la vida

Post Salut

Els meus fibromes uterins gairebé mhan matat - ara tinc un bebè miraculós

Post Salut

Pinkeye (Conjuntivitis)