10 plantes que realment poden ajudar a desestrès | CAT.Lamareschale.org

10 plantes que realment poden ajudar a desestrès

10 plantes que realment poden ajudar a desestrès

No es preocupi, vostè pot collir les amfetamines, encara que no té un polze verd.

Només estar fora, ja sigui que la jardineria, fer exercici, o simplement fer una passejada, és un gran estimulant de l'humor.

Però embrutar-se les mans al jardí és tan eficaç en la lluita contra la depressió, l'estrès i l'ansietat que s'utilitza sovint en "teràpia hortícola" als hospitals psiquiàtrics.

Així que si vostè se sent com els seus nivells d'energia estan caient o estàs massa estressat a la feina, plantar un jardí de bon humor.

No només obtindrà els beneficis d'una teràpia de jardí, però es beneficiarà dels nutrients de l'estat d'ànim d'impulsar presenten aquests aliments saludables, també.

Resulta que, certes verdures i herbes són riques en compostos antidepressius i minerals que poden prendre l'avantatge davant d'un mal dia i fins i tot ajudar a alleujar la depressió en tota regla.

Heus aquí una guia per començar-10 dels aliments més potents antidepressius i herbes, i la forma de créixer en qualsevol lloc.

(Posar en marxa la seva nova rutina, saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

Bleda

Per què vostè ha de menjar: Tots els tipus de bledes estan plenes de magnesi, un nutrient essencial per a les reaccions bioquímiques en el cervell que augmenten els seus nivells d'energia.

De fet, la deficiència de magnesi és una condició comuna entre les persones diagnosticades amb depressió clínica.

Com créixer It: La bleda és un cultiu resistent que, si es planten fins i tot tan tard com l'estiu, produirà fins a principis de l'hivern.

Esculli un lloc que rep una bona quantitat de llum solar;

Es pot tolerar ombra, però produeix millor amb molt de sol.

O triar un contenidor que és d'aproximadament 12 polzades d'ample i 12 polzades de profunditat i omplir-lo amb terra per a testos orgànica bona per a tot ús.

Sembri entre dues i tres llavors per test.

Pot començar a collir les fulles tan aviat com apareixen, però la collita des de l'exterior per tal de no matar tota la planta.

Patates blaves

Per què vostè ha de menjar: Els antioxidants antocianina en patates rares, però saboroses -blue redueixen la inflamació que pot conduir al mal humor.

La seva pell també està ple de iode, que ajuda a estabilitzar els nivells de l'hormona tiroïdal, rebutjant per tant, fora dels canvis d'humor.

Com créixer It: Les patates són sobre els cultius més fàcils de conrear.

Fins i tot pot créixer en una bossa de terra per a testos, sense arribar a embrutar-se les mans.

Per fer això, tallar uns forats de drenatge a la part inferior d'una borsa de terra per a testos, després de peu en algun lloc de la borsa assolellat.

Bury 02:00 "patates de sembra" (es poden comprar a partir de fusta de la praderia Granges) a prop de quatre polzades de profunditat, i esperar uns tres mesos perquè puguin créixer.

Quan les flors comencen a aparèixer, la punta de la borsa una vegada i desenterrar les patates.

Per mantenir la collita va de llarg a la tardor, plantar un nou conjunt de patates de sembra cada poques setmanes.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Els tomàquets cherry

Per què vostè ha de menjar: la pell del tomàquet és ric en licopè, un fitonutrient que realment deté l'acumulació de compostos proinflamatoris vinculats a la depressió.

A causa de que el licopè viu a la pell del tomàquet, la millor manera d'aconseguir-ho és a través de tomàquets cherry, la superfície més petita vol dir que menjarà més pell que si es menja un tomàquet de mida completa.

Com créixer: Tomàquets cherry són bones opcions per als contenidors, i que van a produir més fruits que les varietats més grans.

Els tests han de ser de gran un que té de quatre a sis litres de terra per a testos farà-i es col·loquen en un lloc assolellat.

Al juny, trobar algunes plàntules de tomàquet cirera orgànics en un viver local o mercat d'agricultors (plantes de tomàquet quadre de grans botigues poden ser molt propensa a les malalties), i plantar-les perquè la primera fila de fulles està coberta per la brutícia.

Depenent de la varietat que creix, tomàquets cherry poden prendre de dos a tres mesos per començar a donar fruit.

Black Eyed Peas

Per què vostè ha de menjar: pèsols d'ull negre tenen alguns dels més alts nivells de folat de qualsevol vegetal.

Es creu que l'àcid fòlic juga un paper en la creació de la dopamina, la serotonina i la norepinefrina, 3 químics del cervell que, en la seva absència, li poden fer oblidadís, irritable, i no podia dormir.

Aquesta postura de ioga pot ajudar a respirar millor:

Com créixer It: pèsols d'ull negre necessiten llargs estius amb temperatures mitjana entre 60 ° i 70 ° C, la qual és per això que estan tan comunament cultivades al Sud.

Necessiten dies càlids i nits càlides, amb molt de sol i aigua.

Després de plantar-les, estaran preparats per a la collita en poc més de tres mesos.

Es poden menjar frescos de la vinya, o deixar-los en la vinya fins que s'assequin (s'escolta llavors sotragueig al voltant de les beines) i guardar-los per menjar durant tot l'hivern.

Orenga

Per què vostè ha de menjar: L'orenga és ric en àcid cafeic, quercitina, i l'àcid rosmarínic, tots els components que combaten la depressió, la fatiga i l'ansietat.

Com Crézcalo: orenga, com la majoria de les herbes, és fàcil de conrear.

Busqui una planta de planter en un viver local, pot, i només aigua, segons sigui necessari, deixant el sòl en el costat sec.

Es desenvolupa millor en contenidors, però assegureu-vos que el seu pot és bastant gran, almenys 12 polzades d'ample, ja que aquesta planta pot créixer molt ràpidament.

Gira-sols

Per què vostè ha de menjar:

Les llavors de gira-sol són una gran font per a la fenilalanina antidepressiu, un aminoàcid que el cos es converteix en norepinefrina.

Com créixer It: Gira-sols com el sol, òbviament, però assegureu-vos de plantar-los en un lloc assolellat a l'extrem nord del seu pati o jardí perquè no es fan massa ombra sobre altres plantes amants del sol.

Plantar les llavors després de l'última gelada.

Cap al final de l'estiu, les flors comencen a marcir i els caps de llavors maduren i s'inclinen.

Quan les llavors en els caps de llavors comencen a agafar color, tallar al llarg de 2 peus de tija i penjar cap per avall en un lloc sec, ben ventilat, tal com un garatge o l'àtic, fins que estigui completament sec;

Emmagatzemar en bosses de plàstic per a les aus i els aliments d'origen animal.

Per menjar, remull tota la nit en aigua (o aigua salada fort, si es desitja un sabor salat), de drenatge, es va estendre sobre una safata per enfornar poc profund, i el rostit durant tres hores a 200 ° F o fins que estiguin cruixents.

Camamilla

Per què hauria de beguda que té: Hi ha una raó d'una tassa de te de camamilla abans d'anar a dormir ajuda a dormir.

(Camamilla és un d'aquests 8 aliments que ajuden a agafar el son ràpidament.) Igual que l'orenga, que és ric en àcid i quercitina cafeic per reduir l'estrès, però el seu sabor és molt millor en forma de te, que vostè pot fer de les seves herbes de jardí a l'agregar de flors de camamilla en aigua bullint durant uns 10 minuts.

Com créixer It: camamilla alemanya és millor per a tes, a diferència d'altres varietats que poden sabor amarg.

Ja que pot créixer salvatge i fer-se càrrec del seu jardí, que és el més adequat per a contenidors.

Un petit recipient al voltant de sis polzades d'ample per sis polzades de profunditat serà suficient, però un test més gran donarà lloc a una collita més gran.

Prefereix ple sol i s'han de plantar a finals de primavera, quan no hi ha risc de gelades.

Onagra

Per què vostè ha de menjar: L'onagra és tècnicament una flor silvestre.

Les seves llavors tenen els més alts nivells de triptòfan (que el cos utilitza per produir serotonina estat d'ànim d'estimulació) de qualsevol planta.

A la tardor, quan les flors maduren, beines de llavors de les flors comencen a omplir-se.

Collir uns pocs i es molen com era de llinosa en els seus plats favorits.

Com créixer It: L'onagra és tolerant a la sequera i fàcil de conrear, ja sigui en contenidors oa terra.

Podeu trobar varietats amb flors que van des dels vermells profunds als grocs de llum.

Sembrar les llavors en grups de quatre.

Van a començar a aparèixer en 14 a 28 dies.

Lavanda

Per què hauria olorar-lo: Jardins no han de ser tot sobre comestibles (tot i que es pot menjar de lavanda).

D'acord amb la Universitat de Maryland Medical Center, que impliquen tractaments d'aromateràpia de lavanda i algunes altres herbes s'utilitzen sovint per complementar tractaments de la depressió, ja que l'olor és tan relaxant.

Com créixer It: plantar una planta de planter de lavanda en un recipient fet d'un material que respira, tal com terracota, i triar una olla d'aproximadament 12 polzades d'ample per 12 polzades de profunditat.

Poseu l'olla en una àrea que rep molta llum solar;

Lavanda estima les zones seques i assolellades.

Espígol Anglès és alhora fragant i comestible, si se sent com l'addició d'algunes flors de lavanda a la seva cuina.

Herba de Sant Joan

Per què hauria de beguda que té: El més famós antidepressiu a base d'herbes, herba de Sant Joan conté compostos similars als trobats en el Prozac.

Les flors i les fulles són la part més valuosa de la planta i es pot preparar a un te que et calmis i augmentar el seu estat d'ànim.

Tingues en compte que l'herba de Sant Joan té moltes interaccions adverses als medicaments, per tal de comprovar amb un farmacèutic si està prenent algun medicament.

Com créixer It: Una altra herba que sovint és vist com una mala herba, herba de Sant Joan es conrea en contenidors per evitar que es propagui en el qual no desitja.

És bastant fàcil de conrear.

Només ha de trobar una planta de planter o algunes llavors i plantar-les en un petit recipient col·locat en una àrea parcialment assolellat / semisoleado.

Plantar l'herba a la primavera, i al juliol es començarà a veure les fulles.

Però les flors no apareixen fins al segon any (herba de Sant Joan és una planta perenne, de manera que es pot deixar en el seu test durant tot l'hivern i tornarà a créixer per si mateix).

Notícies relacionades


Post Salut

Els meus fibromes uterins gairebé mhan matat - ara tinc un bebè miraculós

Post Salut

Concurs de cartells de perill de bronzejat: Regles oficials

Post Salut

Carcinoma de cèl·lules escamoses del pulmó

Post Salut

Què és viure amb una bossa dostomia?

Post Salut

6 mites púbics del pèl És hora de deixar de creure

Post Salut

Heu de saber sobre laccés al control de naixement

Post Salut

Maneres fàcils de protegir-se de lheura verinosa quan feu una caminada

Post Salut

És Aspirin the New Wonder Drug?

Post Salut

9 maneres de fer estrès amb el cos

Post Salut

8 coses que heu sentit sobre les ETS que són totalment boges

Post Salut

PMS: aprofiteu la majoria de la menstruació

Post Salut

Com obtenir la verificació de les ETS sense haver de fer front a un ésser humà