10 maneres de facilitar els símptomes de PMS i el dolor relacionat amb el període | CAT.Lamareschale.org

10 maneres de facilitar els símptomes de PMS i el dolor relacionat amb el període

10 maneres de facilitar els símptomes de PMS i el dolor relacionat amb el període

Seguiu aquests consells, i molt aviat van a ser igual que en qualsevol altre moment del mes

Salut

10 maneres per alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual i el període de les molèsties relacionades

Seguiu aquests consells, i molt aviat van a ser igual que en qualsevol altre moment del mes

Per desgràcia, realment no es pot "curar" la síndrome premenstrual, i molt menys tenir el seu període menstrual.

Però això no vol dir que vostè no pot prendre mesures per prendre la vora dels seus símptomes.

Seguiu aquests trucs que cal tractar, i amb prou feines notarà cap dolor en absolut.

Tenir una copa de vi

Un estudi a nivell nacional va mostrar que el consum moderat d'alcohol i un got de vi, per exemple, estava relacionat amb un menor nombre de mals de cap durant els períodes de les dones.

MÉS:

La dieta de PMS

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Rebre un massatge

Qualsevol tipus de massatge augmenta el flux sanguini i alleuja la tensió en tot el cos.

Centrant-se en l'àrea al voltant de la cintura serà especialment útil quan se sent rampes.

MÉS:

Pau cap a fora, PMS!

Beu llet

Un estudi de la revista Archives of Internal Medicine va trobar que les dones que bevien quatre o més porcions de baixa en greix o llet descremada al dia tenien un risc 46 per cent menor de dolor PMS que les dones que només consumeix una porció per setmana.

Opta per Anticonceptius orals

En un estudi de Yale University School of Medicine, els anticonceptius orals-especialment els que tenen estrogen i progestina redueixen els símptomes de la síndrome premenstrual en al voltant del 50 per cent dels participants observats.

Per descomptat, si vostè prefereix no prendre la píndola, llavors es pot seguir amb els altres mètodes enumerats aquí.

Però si vostè ja està utilitzant control de la natalitat i pateixen de rampes assassines, és digne de mirar els anticonceptius orals.

Anar al gimnàs

No només poden els canvis hormonals que sigui més fàcil per a vostè per fer entrenaments durs durant el seu període, però l'exercici pot ajudar a alleujar dolors i molèsties.

No estic d'humor per colpejar la cinta de córrer?

Les investigacions han trobat que la pràctica de Ioga Nidra al regular pot ajudar a alleujar el dolor excessiu o un flux súper pesat.

Preguntar sobre els antidepressius

Pot sonar estrany, però de vegades els metges receptar antidepressius com el Prozac o Zoloft per als casos intensos de la síndrome premenstrual.

Ells augmenten els nivells de serotonina, que poden igualar els canvis d'humor.

Omplir-se amb espinacs

Per què?

A causa de que està carregat amb magnesi i ferro, els quals tenen el poder de reduir l'estrès i la síndrome premenstrual prevenir les migranyes.

Dormir sobre la seva esquena

Altres posicions per dormir posen l'excés de pes en l'úter, que només intensifica el dolor PMS.

Estirat sobre la seva esquena que li treu la pressió perquè pugui dormir millor.

MÉS:

La millor postura per dormir Vostè

Intenta acupuntura

Si les agulles no s'espanten, aquest és definitivament val la pena un tir (sense doble sentit).

Un estudi va trobar que aquest tractament alleuja els símptomes del PMS al 78 per cent dels participants.

I en un estudi nou de la Universitat de Califòrnia a San Francisco, les dones que van rebre injeccions de vitamina K durant l'acupuntura també van experimentar alleujament del dolor menstrual.

Prendre multivitaminas

Busqui els que tenen un alt contingut en àcids grassos essencials o vitamina E;

Un estudi publicat a la revista Reproductive Health suggereix que tots dos nutrients interactuen amb els receptors de prostaglandina, que es creu que causa rampes.

Notícies relacionades


Post Salut

Tomografia demissió de positrons (PET Scan)

Post Salut

4 Diferents dones Descriuen les seves lluites contínues amb lansietat social

Post Salut

13 Pensaments que cada dona té durant el seu període

Post Salut

3 maneres de guanyar el vostre període

Post Salut

Càncer destómac

Post Salut

Com picar amb molta cura en el treball, en els plans i en el lloc dun noi

Post Salut

6 mites púbics del pèl És hora de deixar de creure

Post Salut

Menys estrès: maneres ràpides i fàcils de reduir lestrès

Post Salut

Tot el que (secret) sempre ha volgut saber sobre Snot

Post Salut

Sanya Richards-Ross diu que cada atleta de pista que sap ha tingut un avortament

Post Salut

7 preguntes que sempre havien tingut sobre les infeccions de sinus - Va respondre

Post Salut

Esgotat? No és tot el món?