Sorprenents perills dauriculars | CAT.Lamareschale.org

Sorprenents perills dauriculars

Sorprenents perills dauriculars

Beyonce tot volum pot ajudar a pujar turons assassines i posar cap a fora l'última milla.

No obstant això, l'última investigació mostra que l'ús d'auriculars mentre exerceixin pot causar danys a la salut de noves maneres sorprenents

No senti cap mal Hit qualsevol pista de jogging o parc ocupat i que tindrà un temps més fàcil comptar les persones que no estan usant auriculars que els que són.

Trenta-cinc per cent dels lectors WH ens va dir en una enquesta en línia que en l'exercici a l'aire lliure, que sempre escolta la música i que les seves cançons són tan essencials com els seus sabates esportives i sostenidor esportiu.

La música no està distraient només perquè desvia la capacitat per sentir altres sorolls com un cotxe o super-por a un atacant s'acosta, diu Diana Deutsch, Ph.D., un psicòleg de la Universitat de Califòrnia a San Diego, que investiga la percepció del so.

"La música inunda el cervell i es fa càrrec dels seus processos de pensament", explica.

"Vostè es concentra en les lletres o la música evoca certs records o li envia en un somni."

Alguns científics especulen que la música pot fins i tot tenir el poder per esmorteir la seva vista.

"El tempo pot interferir amb la velocitat a la qual el cervell percep les imatges que aquesta de pas, el que podria ensopegar", diu Deutsch.

En poques paraules, la música crida l'atenció del que està fent i augmenta el risc de córrer, literalment, en una situació perillosa, com un bus en direcció contrària, un estrany maliciós, o un fanal.

Premi Pausa Però la seva llista de reproducció plena de vida no s'acaba de posar en perill la seva seguretat;

També pot interferir amb la qualitat del seu entrenament.

"Moltes persones fan exercici mentre s'escolta música, ja que no volen pensar en l'incòmode que se senten", diu Stan Beecham, doctora en Psicologia, un psicòleg de l'esport en Roswell, Geòrgia.

"Però la distracció talla la connexió entre el cos i la ment, de manera que ja no estàs en sintonia amb els senyals subtils seus relés del cos, com quan està a punt per accelerar i quan s'ha de reduir la velocitat."

La música estimula el sistema nerviós simpàtic, que és responsable de la resposta de lluita o fugida, diu Costes Karageorghis, Ph.D., un psicòleg de l'esport a la Universitat de Brunel a Londres i autor de Psicologia Inside Sport.

Així que la sacsejada s'obté quan un batec abundant com la de Lady Gaga "Born This Way" s'encén és molt real.

Quan cronometrat dreta, podria donar-li l'impuls que necessita per clavar damunt d'un turó o creuar una línia de meta.

Però a partir d'una carrera amb aquesta cançó podria fer que vostè s'esforci massa i després esfumar més ràpid que l'assumpte Swiftenhaal.

D'altra banda, la música que és massa suau pot impedir que s'empeny al següent nivell, diu Michael Sachs, Ph.D., professor de kinesiologia a la Universitat de Temple a Filadèlfia.

Silenciar el cervell a les reaccions del seu cos també pot augmentar el risc de lesió.

Suposem que ajustar un turmell o el genoll.

"No seràs capaç de recollir a les sensacions de dolor d'una lesió menor si està dividit en zones fora de la música", diu Sachs.

En lloc d'aturar-se, és possible córrer, pedalar, patinar o a través d'ell fins que el dolor es torna tan severa que es fica en la seva música.

"En aquells dies, la lesió pot ser més greu que si s'hagués aturat i abordat el dolor inicial de seguida", diu.

No pot suportar fins i tot una separació de prova de les seves embussos?

Amb tan sols uns simples ajustos, es pot realitzar un entrenament més segur i més eficaç al mateix temps que oscil·la cap a fora (veure "Please Do not Stop the Music" dreta).

Però si vostè està llest per donar entrenaments sense fil una oportunitat, fes un cop d'ull a "la seva entrenament: Unplugged".

Vostè pot realment començar a preferir la simfonia del seu entorn.

El seu entrenament: Unplugged a punt per suar en silenci?

Posar aquests consells en acció i obtindrà encara més del seu entrenament mentre es manté entretingut.

Aprofitar la seva respiració sigui que estigui corrent, amb bicicleta, o caminar, intenta que coincideixen amb les seves inhalacions i exhalacions amb el que els seus peus estan fent.

Per exemple, mentre s'executa, inhali més de quatre trepitjades (dreta, esquerra, dreta, esquerra) i exhala per la mateixa longitud.

"Comptar mantindrà la seva ment ocupada, però no distreu," diu Stan Beecham, doctora en Psicologia

"Al mateix temps, que prendrà més lentes, i respirar profundament més llargs."

Aquest bombes d'oxigen en el torrent sanguini, el que alimenta els músculs i augmenta la resistència.

Fer fartleks (suec per "Play Speed") "Aquesta és la versió per a adults de 'Et trobo una carrera fins a la bústia'", explica Matt Fitzgerald, autor de Brain Training per als corredors.

Això és el que cal fer: Periòdicament expulsar fins a la velocitat d'una gran dama d'un arbre o senyal de stop-a un altre.

Intenta escampar 08:00 fartleks en un entrenament de 45 minuts.

"El dur treball de carreres de velocitat no se sent tan difícil, perquè al final de cada ràfega sempre estarà a la vista", diu Fitzgerald.

Escanejar el seu cos Començant amb el peu dret, observi el que està fent.

Està convertint en?

Està resultant?

Ara se centren en el seu peu esquerre.

"L'objectiu és que el seu cos sigui el més simètric possible. Vostè vol utilitzar banda i banda de manera uniforme", diu Fitzgerald.

La seva forma de treball de les cames, genolls, malucs, espatlles, braços, coll i cap.

Observi com se sent el seu cos.

Si es troba amb qualsevol tensió, imaginar l'alliberament dels músculs.

Juga Mind Games Mantenir una llista mental de les diferents plaques de matrícula de fora de l'estat de passar o comptar la quantitat d'esquirols que es veu.

Si l'impuls per escoltar èxits de la música, canta a si mateix.

Quan hagi de parar i creuar un carrer, tindrà molt més control sobre la música que s'està reproduint en el seu cap que si estigués usant un iPod.

Please Do not Stop The Music Si la idea de córrer sense Cee El, Usher, o bo acaba amb la seva motivació per lligar-se, utilitzar aquestes estratègies perquè pugui sintonitzar a sense ajustament del tot.

Fer una jugada de reproducció Hit abans de començar a moure i no tocar l'iPod de nou.

Queixar amb la seva música lleva altre sentit - la vista - que fa les coses encara més perillós.

Si heu de fer un ajust ràpid (Katy Perry... Una altra vegada?), Deixar de moure.

Actualitzen els seus auriculars Moltes dones corren amb un auricular a l'orella i l'altre amagat sota d'un tirant del sostenidor, pensant que és més segur que fer servir els dos rovells.

Però això no és el cas, ja que el cervell es basa en les dues orelles per determinar la direcció en un soroll està venint.

Una solució: Auriculars Auria ($ 20 a $ 60, auria.com).

Seuen a la part exterior de l'orella sense bloquejar el conducte auditiu, de manera que encara es poden escoltar els sorolls ambientals.

Segons sigui necessari utilitzar Vostè pot obtenir una carrera d'una cançó o llista de reproducció de les primeres vegades que fer cua cap amunt.

Però escolta amb massa freqüència i pot arribar a ser insensibles a ella, diu el psicòleg de l'esport Costes Karageorghis, Ph.D.

Intenta utilitzar la música només per a les parts més difícils del seu entrenament.

Karageorghis recomana cançons amb 120-145 batecs per minut (BPM).

"El nivell d'estimulació d'aquesta gamma ofereix crea el grau just de l'excitació", diu.

Algunes melodies per provar:

Cançó / artista / BPM "The Time (Dirty Bit)" The Black Eyed Peas 128 "We No Speak Americano" Yolanda Be 125 Duck "Barbra Streisand" Salsa 130 "felicitat" Alexis Jordan 129 "Lights On" Cool & Dcup Katy B que ofereix Ms. Dynamite 129

Anar Instrumental Crear una llista de reproducció de cançons sense paraules.

"Es torna més com a música de fons, perquè pugui estar present i conscient", diu Stan Beecham, doctora en Psicologia

Aquí hi ha una barreja de 55 minuts:

Cançó / artista "Fang Negre" El Negre Keys "Zeplike" Slightly Stoopid "complicació" Nine Inch Nails "Lester Tenia un coco" The String Cheese Incident "Rosa Batman" Dan Deacon "Blue Mountain Hop" Bela Fleck "Sense títol" Neutral Milk Hotel "Any Colour You Like" Pink Floyd "Bron-Yr-Aur Stomp" Led Zeppelin "Sabata de Goo" partícules "Benvingut, fantasmes" Explosions in the Sky "de Baker Dozen" galàctic "Fites al sol" el Projecte de la mandolina del jazz "Time Stretch 'caribú "Bassnectar' Senyor lleopard

Notícies relacionades


Post Relació

6 Els nois comparteixen exactament Per què han comès aquesta primera data Sense

Post Relació

Per què tots els parelles compromesos han de considerar eloping

Post Relació

Sóc assexual, però això no significa que sóc solitari

Post Relació

Vaig començar a actuar com la senyora del meu marit: això és el que va passar

Post Relació

Aquesta famosa diu que està prenent un descans del seu matrimoni, però és una mala idea?

Post Relació

Les 12 millors coses que mai van ser Individuals

Post Relació

És tan vain

Post Relació

Com tractar quan la relació dalgú altre es veu millor que la vostra

Post Relació

9 formes de terapeutes poden dir si la seva relació no funciona

Post Relació

Actriu Elisha Cuthbert: The Bombshell Next Door

Post Relació

10 Lluita Tot nena que ha estat una tercera roda sap tot massa bé

Post Relació

Què és el desacoblament conscient?