Lenorme problema que pot omplir el matrimoni amb ressentiment | CAT.Lamareschale.org

Lenorme problema que pot omplir el matrimoni amb ressentiment

Lenorme problema que pot omplir el matrimoni amb ressentiment

I 5 tàctiques que poden ajudar a trencar el cicle tòxic.

Krystal Cormack estava a la vora d'un col·lapse.

A principis d'aquest any, el de 35 anys d'edat i mare de tres d'Oxford, Mississippi, va ser pressionada pel seu treball com a director d'una organització no lucrativa educativa alhora que de nit en un concert sense pagar costat: com a secretari de facto de la seva família.

Des que és mare fa nou anys, de Krystal llista de tasques havia disparat a incloure fer cites ortodontista dels seus nens, l'elaboració de llistes de compres, la programació de les classes de piano, i planificació d'esdeveniments socials.

"Es va sentir com el funcionament d'una petita empresa", recorda.

El flux constant de deures deixar tan aclaparat, "Em vaig convertir en la mare enutjada que estava mossegar a la meva família."

Krystal era essencialment el mestre de cerimònies de la seva família circense un treball invisible que afecta les dones en la seva immensa majoria.

L'artista francès Emma (sense cognom, FYI) va posar en relleu la qüestió en un dibuix animat que va ser compartida més de 300.000 vegades a Facebook aquest any (i probablement enviat per correu electrònic a un nombre infinit dels cònjuges amb la línia d'assumpte "Llegiu això").

La investigació demostra que fem més tasques físiques a la llar que els homes i que fem servir "tasques domèstiques oficina" a la feina (com planejar brindis de celebració) en quantitats desproporcionades.

I cinc nous estudis relacionats per la Universitat William Paterson a Wayne, Nova Jersey, i la Columbia Business School a la ciutat de Nova York va trobar que les dones (no només les mares) també adquireixen la major part de les tasques de la llar mentals en comparació amb les seves parelles masculines, com recordar les dates i cites, reservar unes vacances, comprar regals, i la repoblació.

Oh sí, i recordant als nostres socis quan han de fer una càrrega de roba també.

Lamentablement, és un favor que poques vegades es corresposta: Les dades van revelar que "els homes només recordar a les dones de les tasques quan personalment els beneficia" (per exemple, són més propensos a emetre recordatoris relacionats amb el casament del seu amic o la seva festa d'oficina).

Aquesta llista interminable de tasques pendents està portant a moltes dones a cremar i trencar.

La nova investigació va trobar que pot conduir a una major ansietat, sentint-se constantment distret (és bastant difícil concentrar-se quan la seva ment està sempre corrent), i abandonament de si mateix (els investigadors assenyalar que si vostè està fent girar les rodes mentals pensant que la seva parella -dos, és molt probable fent cas omís de les seves pròpies necessitats).

(El prim, atractiu, fort entrenament DVD és l'entrenament ràpid, flexible que has estat esperant!)

Més enllà de desgast en les seves reserves emocionals, fent la major part d'aquest treball en silenci també pot tibar la seva relació, la creació d'un un-dos dels sentiments desbordats i ressentit de la seva parella.

"Em vaig ficar en aquest bucle tòxics on estava sempre enfadat amb el meu marit", admet Jancee Dunn, autor de com no odiar el seu marit després de nens, que s'estima que en un moment que estava fent el 95 per cent de les tasques mentals a la llar.

(Sí, si "ràbia fos a foc lent," ella era portar el compte del molt que estava vigilant.)

Llavors, com les dones modernes s'embussen en aquest parany retro?

Tot i que diversos de nosaltres tenim carreres que mai "encara existeix l'expectativa que les dones se suposa que són els cuidadors", diu Janet Ahn, Ph.D., professor de psicologia a la Universitat William Paterson i coautor dels estudis recents.

"Fer un seguiment de les tasques de tots, fins i tot després de treballar una setmana de 50 hores, és una manera de les dones estan tractant de complir amb aquesta norma."

Krystal, finalment va arribar al seu punt de ruptura.

Estava tan sobrecarregat de treball, que havia deixat d'anar al gimnàs, bestiar 20 lliures, i, una nit, es va posar a plorar enmig de la conversa amb el seu marit-que no havien connectat seu augment de pes amb l'estrès de les tasques de la llar mental.

Es va tornar cap a ella i li va dir: "Vostè sap que vostè no està en això per si mateix, oi? Has de començar a compartir coses amb mi."

Ella ja va aconseguir fer més d'això.

Si vostè podria utilitzar un descans també, tenim formes senzilles per igualar les seves llistes de control mental que treballaven per a Krystal i altres dones.

Així que abans de penjar les seves obligacions administratives, és possible que vulgueu prendre algunes notes finals.

La seva parella no va a llegir la seva ment i de forma espontània iniciar llançar en tota la nit.

I constantment mossegar a ell per a deixar de ser un mandrós no és el més saludable per a cap dels dos (els experts diuen que expressar la ira o la frustració d'una manera poc constructiva és un problema important per als matrimonis).

En el seu lloc, fer una cita de cafè (o vi) i tenir un cor a cor en el que expliqui tots els aspectes positius per a l'aprenentatge tant de vostès al seu involucrar més.

"Això no és molesta", diu Elizabeth Haines, Ph.D., professor de psicologia a la Universitat William Paterson i coautor dels estudis recents.

"Està fent-li saber on està venint."

Dunn va dir al seu marit, Tom, que si es prenia en tasques mentals més, veuria que "estic feliç, ets més feliç, i el nostre fill és feliç. Les coses van a ser més fàcil, i tindrem una major llar pacífica ".

Va donar a llum a la seva promesa: Una vegada que Tom es va involucrar, ella era menys ressentit i se sentia més connectats amb la família.

Si tota la resta falla, parlar-li de les dades que les parelles que comparteixen per igual en les tasques de la llar tenen més sexe.

A diferència d'una muntanya de plats a la pica, la seva pila de les tasques domèstiques mental no és una cosa que la seva parella pot veure físicament.

"Els dos estem ocupats, però el meu marit no ens vam adonar que quan estàvem veient un episodi de Joc de Trons junts, jo també estava demanant bolquers i contestar correus electrònics de les escoles dels nens", diu Maggie forta, un 35 anys d'edat, analista del govern i mare de tres a Charlottesville, Virginia.

Així descompondre de forma tangible: En el transcurs d'una setmana, ingressi les seves tasques mentals en un document de Google i compartir-lo amb el seu cònjuge.

Demanar-li que faci el mateix, fins i tot es pot saber que ell està fent tasques mentals que no sabia sobre (en el cas del marit de Dunn, mantenir-se al dia amb les factures mensuals d'assegurança d'automòbil).

"Dir 'ho faig tot per aquí' no va tenir ressò amb Mike," diu Maggie.

Però "fer totes les tasques en realitat en blanc i negre ens va ajudar a dir, 'Bé, les coses han de canviar.'" Per començar, Mike va començar a recollir les tasques de la llista de Maggie per fer front a si mateix.

Li preguntem als homes i les dones el que pensen de pets en les relacions.

Aprendre el que havien de dir:

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Editor executiu de la Salut de la Dona el marit de la Teresa O'Rourke aficionat a la tecnologia, John, analista de TI, es va fer càrrec de la seva factura en línia pagant quan va descobrir l'aplicació Guardià, que recorda les contrasenyes infinites de la parella i els permet compartir notes (com "necessitat de refinançar").

"Ell es fa càrrec de les factures i la comptabilitat, ja que realment li agrada jugar amb la interfície", diu Teresa.

El marit de Krystal, Michael, exdirector que s'utilitza per supervisar els projectes escolars, va començar la gestió del campament d'estiu de preparació dels nens, incloent els formularis metges, els fulls de permís, i plans de viatge.

I Tiffany Dufu, director de lideratge en els serveis de carrera lloc Levo i autor de deixar caure la bola: L'assoliment més fent menys, es va tornar calendari replet de les seves filles de cites per jugar i partits al seu marit soci-papallona, ​​Kojo.

"Que va tenir una gran quantitat de temps i energia per a mi", diu Dufu.

"Es troba molt més alegria en ella."

Moltes parelles estan més que disposats a fer la seva part de les tasques de la llar mentals, sempre que que estan esquitxats amb un munt de recordatoris.

(Vostè: "Escolta, pots demanar regal d'aniversari de la teva mare?" Ell: "Per descomptat, em recorden demà?")

Però la propera vegada que se li pregunta, pensi dues vegades.

"Es beneficia de les pestanyes de manteniment en els seus deures, però que no ho fan", diu Haines, que assenyala que haver de empènyer sobre la seva tasques pendents és gairebé tan estressant com només els fa a si mateix, ja que no allibera seva càrrega mental.

En el seu lloc, l'amabilitat de assenyalar a Siri-she'll afegir recordatoris a la seva iCal, mans lliures.

Una gran ajuda per fer tot vostè mateix?

Tot es fa a la seva manera.

"Em vaig adonar que anava a tancar el meu marit fora de la feina domèstica perquè m'agradava estar en control", admet Dunn.

Però si realment vol alleugerir el seu equipatge mental, una vegada que la seva parella pren en tasques, donar-li una reunió d'informació ràpida en cas necessari, a continuació, (respiració profunda) no manegi.

Fins i tot si això significa deixar que ell falli o esbrinar la seva pròpia manera de fer les coses, al principi.

"Una gran raó pels nostres socis no són incentivats a fer coses a la casa es deu al fet que totes les tasques abans que puguin tenir cura d'ells", diu Dufu.

Si el seu marit està constantment preguntant on són les coses (les tecles, mitjons del nadó), només cal dir que no sap i li permetrà solucionar el problema.

I abraçar la idea que "fet" és millor que "perfecte".

Com Krystal ha discernit, "Ningú morirà si la bossa del nadó no està ple només perquè."

Aquest article va ser publicat originalment en l'edició d'octubre 2017 de la Salut de la Dona.

Per obtenir més consells, recollir una còpia de l'edició a la venda ara!

Notícies relacionades


Post Relació

6 vegades que vas actuar embriac en lamor, tot i que eres sobreeixidor de pedra

Post Relació

4 preguntes per fer-ho saber si només estàs casat per als nens

Post Relació

La meva mare em va dir que no casaria amb el meu marit i ara ella lestima

Post Relació

8 dones comparteixen el més escàs que les seves mares han fet mai

Post Relació

6 signes de Telltale Guys think youre clingy

Post Relació

Es pot culpar al llicenciat per les seves expectatives poc realistes sobre lamor?

Post Relació

He trucat Off My Engagement

Post Relació

Són un bon partit de diners?

Post Relació

9 Pensaments que passen per un cap de lhome la primera vegada que dorm a prop teu

Post Relació

6 lluites que cada parella feliç hauria de tenir

Post Relació

Sexe segur: posa una mica de goma

Post Relació

El que els seus hàbits de mitjans socials parlen sobre la vostra relació