Vaig treballar 5 dies a la setmana durant un mes, però no vaig perdre pes fins que vaig començar a preparar la farina | CAT.Lamareschale.org

Vaig treballar 5 dies a la setmana durant un mes, però no vaig perdre pes fins que vaig començar a preparar la farina

Vaig treballar 5 dies a la setmana durant un mes, però no vaig perdre pes fins que vaig començar a preparar la farina

Ara Becky Huff és 50 lliures més prim.

Abans: 172 Després: 120

En créixer, jo mai tenia excés de pes;

Jo estava actiu i jugava esports.

No va ser fins al final de la universitat quan l'escala va començar arrossegant-se.

I una vegada que aconseguís un treball real i vaig començar a viure en el món real, que va seguir augmentant.

He guanyat 40 lliures en el transcurs de vuit anys.

En 2017, vaig tenir un nadó o nen petit i amb prou feines s'havia convertit en una mare i mestressa de casa.

Un dia, jo estava en aquest grup de joc amb un munt d'altres mares i alguns d'ells van esmentar que havien començat a anar a la cremada de Boot Camp.

Ells van dir que era diferent de qualsevol altra classe d'entrenament ho hagués intentat, i que la classe estava oferint un Groupon especial.

El canvi

En el passat, em vaig unir a diversos gimnasos, intentat diferents classes de gimnàstica, i va comprar DVD d'exercicis, però res enganxat.

Després de conèixer l'oferta Groupon, vaig pensar, "Ja n'hi ha prou, estic fart de ser incòmode en la meva pròpia pell."

En aquest moment, havia estat treballant fora potser una vegada cada dues setmanes, si això.

L'entrenament

La primera classe que vaig prendre va ser a les 5:30 del matí i era tan difícil.

No obstant això, el petit grup de dones allà em va donar la benvinguda i em va animar immediatament.

La classe participen una gran quantitat de moviments d'alta intensitat cardio com ós s'arrossega, Burpees, córrer, saltar i es posa a la gatzoneta durant 45 minuts.

Em moria durant tota aquesta classe.

(Obtenir després dels seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

Després, l'entrenador em va preguntar si em anava a veure l'endemà.

Per instint, vaig dir: "I tant!"

Tot i que només era la meva primera classe, no volia defraudar.

Jo vaig decidir que havia de fer aquesta feina.

Vaig tornar al dia següent i va ser un entrenament completament diferent.

Com a resultat, cada entrenament és diferent dia a dia per mantenir el seu cos endevinant i s'evita l'avorriment.

Durant la meva segona classe, fem servir peses, la qual cosa va ser un canvi de joc per a mi.

Jo mai hauria tocat peses al gimnàs pel meu compte.

Jo simplement no crec extracció va ser per a les dones.

Però vaig aprendre que l'entrenament de força és molt important, especialment quan vostè està tractant de perdre pes.

Durant la primera setmana, ho vaig fer a cinc classes.

Va ser molt esgotador per mantenir aquesta rutina al principi, però després el meu cos va començar a ajustar.

Ja que sóc molt competitiu, em vaig comprometre a anar cinc dies a la setmana i em vaig quedar amb ell.

Puc comptar amb una mà el nombre de vegades que he perdut al camp d'entrenament en els últims quatre anys.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

El menjar

Jo realment no crec que jo estava menjant que poc abans de començar a fer exercici.

Em vaig menjar un munt de coses de la nau congelador o de les caixes en el meu rebost.

De tant en tant m'agradaria fer una amanida i la part superior amb guarniment sense greix i un munt de formatges;

Vaig suposar que era saludable.

En el primer mes, vaig perdre com dues lliures.

En aquest moment, no havia canviat molt sobre la meva dieta.

Va ser llavors quan vaig començar a parlar amb els entrenadors sobre el meu progrés, i em vaig adonar que les coses que vaig pensar que eren sans no estaven ajudant a baixar de pes.

Després de treballar amb un entrenador en Burn Boot Camp, vaig saber que havia d'estar menjant aliments sans, sencers tot el temps.

Va dir que necessitava per a menjar ingredients en lloc de menjar aliments que tenen ingredients, que tenia sentit per a mi.

Com jo sóc un tipus tot o res de la persona, vaig decidir crear un pla d'alimentació.

En aquest pla, vaig fer la farina de civada per esmorzar, i pit de pollastre, patates dolces, bròquil, amanida d'espinacs amb pollastre, i un munt de clares d'ou per dinar i sopar.

Una altra de les meves sortida al desdejunis és una especialitat d'ous feta amb ous sencers i les clares d'ou, a més de patates, verdures i carn de gall dindi mòlta.

Al cap de tres mesos de canviar els meus hàbits alimentaris, que havia perdut 30 lliures.

Jo estava feliç amb els meus resultats, però després vaig pensar, "I ara què?"

Volia donar-me noves fites.

Així que em vaig posar a construir més múscul i aprimar-se.

A partir d'aquí, he augmentat el meu consum de calories, menjava molt més proteïnes, carbohidrats i vaig començar el ciclisme.

Això vol dir que un dia m'agradaria menjar 200 grams d'hidrats de carboni i els dos dies següents, m'agradaria menjar 50 grams.

Un dia d'alta en carbohidrats estava ple de coses com la civada i les patates dolces, i en els dies baixos que evita grans i enganxat principalment a un munt de pollastre, clares d'ou i verdures.

Ho vaig fer durant dos mesos per posar les coses en marxa, i després vaig començar a seguir un pla de manteniment, on el 45 per cent de les meves calories provenen de les proteïnes, el 35 per cent de carbohidrats i 20 per cent del greix.

Això em va ajudar a construir molt més múscul.

Quan vaig començar, em va agafar els pesos de 10 lliures i vaig pensar que era pesada.

Ara ús peses de 40 lliures.

Mantenir la constància

He decidit que treballar i menjar saludable són només una part de la forma en què viu.

Em sembla que no hi ha conflictes amb el gimnàs a les 5 am Sempre puc fer que funcioni, perquè tothom encara està dormint.

Preparació del menjar m'ha ajudat a seguir amb la meva alimentació saludable.

Diumenge, vaig a planatge els àpats i el que la meva família va a menjar durant la setmana.

Si tinc un horari, llavors puc aconseguir tot a la botiga, i no haver de pensar-hi.

A més de fer la meva rutina saludable un hàbit, la comunitat en Burn Boot Camp ha estat increïble.

He après molt sobre l'important que és estar envoltat de positivitat.

La recompensa

Físicament, se sent bé per veure't bé en els meus pantalons texans, però mentalment estic molt més positiva i confiada.

Després de tot això, em vaig convertir en un entrenador personal certificat perquè pugui ajudar altres persones en el seu viatge.

El meu marit i jo fins i tot vam decidir que volíem obrir la nostra pròpia Burn Boot Camp.

Nombre Un Consell de Becky

Em vaig quedar motivat per pensar en això que volia baixar de pes en comptes de decidir que havia de fer-ho.

Em vaig concentrar com volia ser una mare activa i jugar amb els meus fills.

Per això, quan la pèrdua de pes va començar a posar-se dur, podria recordar a mi mateix el que estava treballant per.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Un blogger alimentós saludable comparteix la seva lluita contra la muntanya russa amb pes

Post Pèrdua de pes

Aquest Fitness Blogger acaba deliminar una gran bomba de la veritat sobre Bloating

Post Pèrdua de pes

Sempre està bé prendre un suplement de pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

Post Pèrdua de pes

Aquest és el millor alcohol per beure si voleu perdre pes

Post Pèrdua de pes

7 hàbits de consum que et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

La millor manera de dir si estàs de debò

Post Pèrdua de pes

5 coses que necessites saber si estàs intentant perdre greix ràpidament

Post Pèrdua de pes

Els 5 millors programes de televisió de pèrdua de pes, segons un nutricionista

Post Pèrdua de pes

És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah?

Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot

Post Pèrdua de pes

8 formes creatives de gravar més calories This Thanksgiving