Què fer si voleu perdre pes - però no es pot motivar per començar? | CAT.Lamareschale.org

Què fer si voleu perdre pes - però no es pot motivar per començar?

Què fer si voleu perdre pes - però no es pot motivar per començar?

La lluita és real, però es pot superar.

Vostè sap que vol llançar lliures i que està bastant clar sobre els canvis que heu de fer per arribar a aquest nombre màgic en l'escala.

Però també se sap que aconseguir i Romanent en la pista pot ser super descoratjador, especialment si s'està quedant en el departament de motivació.

No temes, estimat llagosta.

Vam anar als experts per als detalls sobre com assolir els seus objectius de pèrdua de pes no importa com vostè està desmotivat.

Heus aquí una guia pas a pas per aconseguir amplificat.

(Dansa seu camí d'ajust amb alta intensitat Cardio dansa, la socanomics primer DVD!)

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

La creació d'un pla de joc pot ser aclaparador, especialment si vostè no té idea d'on vas a començar.

Introdueixi, diari d'aliments.

El seguiment de la seva ingesta pot fer sentir més en control dels seus hàbits alimentaris, i alhora, motivats per fer petits canvis en la seva dieta actual.

"Com que vostè està fent petites modificacions en els seus comportaments actuals, en lloc de tractar de adherir-se a una nova dieta per complet, a molts els resulta més sostenible, així com l'educació," diu dietista culinària basada a San Diego Nancy Snyder, RD Amb el temps , tindrà una prova de la marxa de fiar que està fent, el que pot ajudar a mantenir la motivació en el llarg termini.

Només assegureu-vos que s'acosta el procés amb una mentalitat oportunista per establir objectius, no com una evocació forçada de "bo" i "dolent" el comportament, diu Snyder.

Això farà que es perd de vista el panorama general.

Es necessita temps per reemplaçar un mal hàbit per un de bo, de manera que seguir practicant fins que el seu nou hàbit se sent natural i còmoda, diu Bowerman.

A continuació, mantenir un registre com a prova que s'estan complint els seus objectius.

"No importa el insignificant que poden semblar els seus objectius-Un cop vaig tenir un pacient l'únic objectiu era canviar de llet sencera a 2 per cent que té a la mà que la prova l'anima a seguir practicant seus nous hàbits", diu ella.

Fes una ullada a algunes de les dietes més boges persones realment han tractat de perdre pes.

Falla són inevitables, així que en comptes de deixar que se li derrota, els utilitzen com una experiència d'aprenentatge.

"Molts dels comportaments que vostè està tractant de canviar han estat amb vostè durant molt temps", diu Bowerman.

"Tractar d'esbrinar el que condueix a una relliscada, i esbrinar com es pot evitar que succeeixi de nou."

A continuació, es pot tractar de fer que a si mateix mitjançant l'equilibri de la balança.

Si vostè se'n va anar per la borda a la coca d'aniversari en festa del seu amic, per exemple, i després menjar una porció extra de verdures al dia següent.

El fet que vostè ha fixat un objectiu no vol dir que hagi configurat en pedra.

El romandre flexible, amb l'objectiu triat i com vostè va sobre aconseguint és de summa importància en moviment continu cap endavant.

Si troba que el seu objectiu de ser més aclaparadora del que originalment es va pensar que seria, i el descomponen en parts més petites no vol dir que has fracassat, només vol dir que està ajustant descomptat.

I avançar a un ritme més lent és millor que no es mou cap endavant en absolut.

"Sempre animo a la gent a considerar la pèrdua de pes d'un viatge, en lloc d'una destinació", diu Bowerman.

Si vostè se centra més en el comportament i menys en el que diu la bàscula, el seu pes es farà càrrec de si mateix, i si això no és motivador, no sabem el que és.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

9 Menjar hàbits que estan descarregant els seus esforços per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Eating Out while Dieting

Post Pèrdua de pes

5 formes intel·ligents de tallar carbohidrats sense sentir-se com a miserable

Post Pèrdua de pes

He provat goma de mastegar en comptes de fer snack durant una setmana: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

11 Estratègies Sutilitzen els nutricionistes per evitar el consum excessiu

Post Pèrdua de pes

5 maneres de cremar més greix després de cada exercici de força única

Post Pèrdua de pes

Vaig provar el pla de fasting 5: 2 per baixar de pes: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Com ajuda Pilates Instructor a les celebritats a perdre grans lliures

Post Pèrdua de pes

La fórmula exacta per a un esmorzar dimpuls de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

La investigació diu comptar les seves mossegades tot el dia pot ajudar a perdre pes - així que ho he provat

Post Pèrdua de pes

5 coses que necessites saber si estàs intentant perdre greix ràpidament

Post Pèrdua de pes

5 formes dintroduir-vos a menjar menys