Què afecta el seu pes més: dieta o exercici? | CAT.Lamareschale.org

Què afecta el seu pes més: dieta o exercici?

Què afecta el seu pes més: dieta o exercici?

Una nova investigació suggereix que el coneixement de la resposta correcta a aquesta pregunta podria afectar el nombre de l'escala

En els estudis, els investigadors van demanar a un total de més de 1.200 persones en els EUA, Canadà, Xina, França i Corea del Sud sobre el principal factor que fa que les persones amb sobrepès.

També van prendre mesures de l'altura i pes dels participants per calcular les seves IMC.

Curiosament, els que va dir que és més important mantenir-se actiu per prevenir l'obesitat tenien un IMC més alts que les persones que van dir menjar bé és la clau per al control del pes.

Com era d'esperar, les teories de control de pes de les persones afectades les seves eleccions d'aliments.

En dos estudis, quan els investigadors van oferir als participants de xocolata sense límit, les persones que van dir que pensen romandre actiu és clau per mantenir un pes saludable menjaven més.

"Les nostres creences guien les nostres accions", diu el coautor de l'estudi, Brent McFerran, PhD, professor assistent a l'Escola de Negocis Ross de la Universitat de Michigan.

Penseu en això: Si vostè pensa que l'exercici és la clau per al control del pes, és possible moure més i centrar-se menys en el que menja.

Mentre que l'exercici sense dubte pot donar suport a la pèrdua de pes i fer que se senti impressionant, entre altres beneficis, persones tendeixen a sobreestimar la quantitat de calories que es cremen mentre fa exercici i compensen l'activitat extra per menjar més, diu McFerran.

D'altra banda, si vostè creu que el consum d'una dieta saludable és la millor manera de mantenir el seu pes, és possible de preocupar menys per l'exercici, però estretament veure el que menja.

I això és intel·ligent, sobretot perquè la majoria de les persones subestimen la quantitat de calories que consumeixen, diu McFerran.

El problema: Moltes persones pensen que poden treballar fora de sobrepès, però hi ha un munt d'evidència científica que doni suport al fet que canviar la seva dieta és una forma més eficaç per perdre pes, diu McFerran.

"Si mengem un dinar de 3000 calories, gairebé ningú té prou temps lliure a la resta del dia per fer exercici si fos poc," diu.

Per sort, el millor consell de McFerran per controlar el pes no es necessita molt temps: mantenir allunyat dels aliments que són alts en calories, i el comerç de grans plats i bols per als més petits per assegurar-se que els omplen de porcions més contingudes.

Dit això, és probable que ha de conservar la seva membresía al gimnàs, també.

Encara que és difícil de baixar de pes amb l'exercici sol, mantenir-se actiu ajuda amb el control de pes, i és absolutament crucial per a la seva salut, diu Keri Glassman, RD, expert en pèrdua de pes Salut de la Dona.

No només produeixen endorfines exercicis que augmenten la seva taxa metabòlica i el motiven a menjar millor, sinó que també dóna suport a la salut del cor, enforteix els ossos, ajuda a dormir, disminueix l'estrès i augmenta la salut mental.

Totes les raons impressionants per anar al gimnàs quan es pot!

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 Consells desmorzar recolzats per la recerca per a una pèrdua de pes més ràpida

Post Pèrdua de pes

Com desactivar les hormones de guany de pes

Post Pèrdua de pes

6 signes del seu metabolisme està fora de Whack

Post Pèrdua de pes

Aquests 7 objectius específics podrien ajudar a perdre més pes

Post Pèrdua de pes

Els 15 millors aliments per baixar pesos per comprar a Costco, segons els nutricionistes

Post Pèrdua de pes

Les 5 etapes emocionals que tot el món passa mentre intenta perdre pes

Post Pèrdua de pes

10 canvis a fer si voleu perdre 50 lliures o més

Post Pèrdua de pes

3 formes dobtenir en Bikini-Body Shape Fast

Post Pèrdua de pes

Aquest pla dun dia us ajudarà a saltar-Comença la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

6 coses que mai heu de dir a algú que intenta perdre pes

Post Pèrdua de pes

Vegeu Transformació corporal increïble duna dona per any

Post Pèrdua de pes

5 persones que no haurien de ser el vostre entrenador de pèrdua de pes