Per què sóc tan feliç Em va trigar quatre anys a perdre 50 lliures | CAT.Lamareschale.org

Per què sóc tan feliç Em va trigar quatre anys a perdre 50 lliures

Per què sóc tan feliç Em va trigar quatre anys a perdre 50 lliures

Les lliçons valuoses Chelsey Conlon après al llarg d'anys de pèrdua de pes constant poden ajudar a complir el seu objectiu, també.

A més de ser visible sobrepès, em van recordar constantment durant els meus revisions anuals que jo estava en risc de diabetis i tenien nivells alts de colesterol-boig per algú de la meva edat.

Jo sabia que havia de baixar de pes, però semblava massa dur.

De vegades, m'agradaria tenir frustrat per ser la noia més gran de tots els meus amics, i per això m'agradaria restringir la meva forma de menjar en renunciar a certs aperitius o veient els meus mides de les porcions.

Ho vaig fer diverses vegades al llarg de l'escola secundària i generalment se sent amb més energia a causa d'ella (no sé quant pes vaig perdre perquè evitava l'escala excepte en el consultori del metge).

Però mai em vaig quedar amb aquests canvis.

Va ser especialment dur perquè la meva família es va anar a sopar molt sovint com una activitat familiar, de manera que es veuria temptat a demanar aliments poc saludables.

A més, els meus amics i jo sempre penjats en restaurants de menjar ràpid per a la diversió, i era difícil ser l'únic que no menjar.

El canvi

Un dia, jo estava conduint per un gimnàs, i em vaig adonar que era bastant barat per unir-se.

Jo sabia que havia de prendre mesures si volia obtenir més saludable, i aquest era el moment de fer-ho.

Així que he signat!

Abans d'aquest moment, havia intentat anar de passeig amb la meva mare, però més enllà d'això, no va fer cap tipus d'activitat física.

Després de l'activació de la meva pertinença, vaig començar a caminar i després a córrer a la cinta i l'ús de la el·líptica al voltant d'una mitja hora tres vegades a la setmana.

Vaig començar a fer servir l'exercici com una sortida quan estava estressat o molest en lloc de recórrer a l'alimentació emocional.

Encara que l'exercici va ajudar a eliminar el meu impuls d'un munt d'aperitius baix, jo sabia que havia de començar a menjar més saludable d'altres maneres, també.

No gaire temps després de començar la meva rutina d'exercicis, vaig començar a menjar entrepans paquet de 100 calories i fruites per calmar les meves ànsies de sucre i hàbits d'entrepans.

Per a la resta dels meus menjars, menjava els mateixos aliments, però he intentat centrar-se en fer la meva mida de les porcions més petites en lloc de menjar fins al punt que jo estava ple.

Com una persona jove, que era molt difícil dir que no al menjar ràpid i altres aperitius meus amics i jo sempre menjava.

Cada vegada que vam anar a sopar o per passar l'estona amb altres nens, vaig haver de dir-me a mi mateix que acabava de sortir treballat molt dur i que no volia sacrificar aquest esforç per a un tac o una hamburguesa que no era ni tan sols això gran.

Després de sis mesos, havia perdut prop de 10 lliures.

Més important encara, que havia començat a sentir-se millor sobre el meu cos i tenia molt més energia.

Quan vaig començar la universitat, no vaig posar en el primer any 15 perquè jo vivia a casa i no tenir la temptació de menjador-menjar però encara va costar trobar maneres de menjar sa en els dies en que estaria a classe fins per 12 hores.

La major part del temps, em van preparar un esmorzar i refrigeris saludables o tractar de conduir a casa ràpidament per tenir un dinar que sabia que era bo per a mi.

A mesura que continuava a fer-se més fort al gimnàs, vaig començar a treballar sis dies a la setmana i vaig decidir començar a aixecar pesos.

He descobert que l'entrenament de força era realment terapèutic perquè només estava concentrat en la meva manera i el nombre de repeticions i sèries que estava fent, en lloc de totes les altres coses que estava passant en la meva vida.

Per desgràcia, el meu amor pel gimnàs es va convertir en una mica d'una obsessió.

Quan vaig començar a veure resultats, que estava encara més impulsat a seguir el ritme dels meus entrenaments.

Va ser motivador, però tinc molt molest si hagués de faltar un entrenament perquè no em sentia bé o simplement no tenia temps.

En aquests dies, vaig tractar de seguir una dieta molt estricta per compensar les calories que no es cremava al gimnàs, i no podia deixar de pensar en la forma en què havia d'estar funcionant.

Es va arribar al punt en què m'agradaria cancel·lar plans amb amics per esprémer en temps de gimnàs.

Jo estava content amb els meus resultats, però sabia que aquesta mentalitat no era saludable.

Em va prendre un temps per a mi venir la idea que l'elaboració se suposa que ha de beneficiar la vida i la salut, no em fan sentir culpable.

Em vaig començar a dir que si trobava a faltar un entrenament, que no anava a lliscar a l'instant de nou en els meus vells costums o guanyar una tona de pes, però segueix sent una mica de tant en tant lluito amb.

Després poc a poc fent canvis saludables i la integració de l'aptitud en la meva vida al llarg de quatre anys, he perdut 51 lliures.

Sí, m'hauria agradat haver perdut el pes més ràpid, però crec que en prendre les coses amb calma que he estat capaç de mantenir el pes a fora per sempre, perquè realment he canviat la meva vida, no m'acaba de fer una dieta de xoc.

La recompensa

Ara, jo vull ser la noia ajust en el meu grup.

Molts dels meus amics em demanen consell sobre la pèrdua de pes o posar-se en forma, i això em fa sentir bé perquè mai vaig pensar que anava a ser la persona que la gent atlètics van tornar a consells sobre com viure una vida sana.

Ara, quan surto amb els meus noies, sento molta confiança en mi mateix.

No tinc por d'apropar-un noi o conèixer nous amics com era abans.

Consells de Chelsey

No es desanimi.

En la meva experiència, el pes no sempre es surt tan ràpid com li agradaria que, però això no vol dir que només ha de renunciar als seus nous hàbits.

Es necessita temps per veure els resultats que desitja, per la qual cosa ha de pegar-se amb ell.

No baixar de pes només per ser prima.

Tenir la mentalitat que només volia ser flac em va portar a obsessionar-se amb el gimnàs.

Però quan he canviat la meva manera de pensar per ser més sobre la salut i prendre les coses amb moderació, que és quan vaig poder fer la pau amb la meva ansietat sobre els entrenaments que falten.

Dóna't un capritx i no se senten malament per això.

He descobert que privar-me dels aliments que estimava em va fer vull més.

Em va prendre un temps, però va arribar a la conclusió que puc gaudir dels meus menjars favorits i no sentir-se culpable per això.

És tot sobre la moderació.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 Begudes que reduiran el ventre

Post Pèrdua de pes

6 maneres de perdre pes que no impliquin comptar les calories

Post Pèrdua de pes

Tothom està obsessionat amb el pa de núvol - però és realment bo per a vostè?

Post Pèrdua de pes

8 preguntes que revelaran si vostè està guanyant pes o simplement inflat

Post Pèrdua de pes

El vostre Pla de Menjar de 1.500 Calories

Post Pèrdua de pes

21 receptes per ajudar a batre el ventre del ventre

Post Pèrdua de pes

6 maneres daconseguir un esmorzar de moda que guanyi pes - i com solucionar-ho

Post Pèrdua de pes

El secret # 1 a lèxit de la dieta

Post Pèrdua de pes

5 hacks de caminadors que poden ajudar a afaitar més lliures

Post Pèrdua de pes

La investigació diu comptar les seves mossegades tot el dia pot ajudar a perdre pes - així que ho he provat

Post Pèrdua de pes

Millors aplicacions per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

5 coses que hauria de fer a la tarda si voleu perdre pes