Per què algunes persones són tan propenses a la dieta de Jo-jo | CAT.Lamareschale.org

Per què algunes persones són tan propenses a la dieta de Jo-jo

Per què algunes persones són tan propenses a la dieta de Jo-jo

Pot ser que sigui en el seu ADN, però encara es pot alliberar-se del cercle viciós.

Per què vostè <3 Fer dieta Full Speed ​​Ahead

A part de fer que se senti com que està rebent un tall net dels seus comportaments "dolents", molts de nosaltres tendeixen a ser massa confiat sobre la nostra capacitat de complir amb els plans que no són completament sostenible, diu Benjamin Gardner, D. Phil, un psicòleg d'investigació en salut en el king College de Londres, especialitzada en el canvi de comportament i la formació d'hàbits.

Això podria explicar per què alguns experts pensen que les dones amb personalitats de tipus A són els més propensos a confiar en tots o gens estratègies de pèrdua de pes.

"L'assoliment personal és important per a ells i els estressa", diu Jim White, RD, propietari de Jim White Fitness i Nutrició Estudis i portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

"Ells volen veure resultats ràpids i amb aquest enfocament ho fan i senten que estan consecució dels seus objectius", diu.

"Però fins i tot la persona més disciplinada no pot mantenir la privació."

El resultat net: augment de pes i més anar HAM o anar intents d'origen.

"És ben documentat que algunes persones són propenses a creure que són millors en la superació dels reptes que altres", diu Gardner.

"Però tractar de mantenir alts nivells d'esforç per controlar la nostra dieta i l'exercici poden esgotar la nostra força de voluntat."

I quan recaiem una sola vegada d'una dieta estricta o règim d'exercici, se sent com un fracàs total, el que condueix a més recaigudes, diu.

(Treballar en pro dels seus objectius de pèrdua de pes amb aquests moviments de Look millor nu de DVD de Salut de la Dona).

La recepta per a l'èxit a llarg termini

Això podria ser un moment en què val la pena aprendre dels seus homòlegs de tipus B.

Són menys embolicats en el rendiment, prendre les coses més lent, i reduir la quantitat de pizza que mengen, en lloc de menjar-sense el cursi coses del tot, diu White.

Els canvis petits i graduals no donen resultats súper ràpides, però també no requereixen tanta força de voluntat, diu jardiner.

I que només podria arribar a perdre més pes en el llarg termini, ja que està creant un estil de vida que en realitat és fàcil de mantenir, diu.

Com repensar els seus objectius

En fer canvis manejables i el seguiment del seu èxit, es pot sentir com si estigués constantment al compliment dels seus objectius, fins i tot si es necessita un temps perquè arribi la seva meta de pes real, diu Barbara Walker, Ph.D., un psicòleg amb el Centre d'Humana rendiment a Cincinnati.

Així que si la pèrdua de pes significa aprendre a exercir cada matí, començar mitjançant la realització d'exercicis de 30 minuts a les 6 o 7 am a parell de dies per setmana.

Una vegada que domini això (felicitacions!), A augmentar la seva freqüència d'exercici, i després despertar 30 minuts abans perquè pugui fer una hora d'exercici en cada dia, diu Walker.

És tot sobre els petits èxits.

En canviar la seva estratègia per perdre pes, vostè no haurà d'anar dins o fora d'un altre pla de pèrdua de pes.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 receptes cetogèniques que els dietes baixes en carbuques estimaran

Post Pèrdua de pes

67 (Sí, 67!) maneres de perdre més pes

Post Pèrdua de pes

4 Estratègies dietètiques que gairebé sempre són incògnites, segons la ciència

Post Pèrdua de pes

7 dones expliquen com van perdre pes en vacances

Post Pèrdua de pes

5 efectes secundaris bojos de la dieta de Paleo que ha de saber

Post Pèrdua de pes

6 coses hauràs de renunciar si vols baixar de pes per aconseguir-ho bé

Post Pèrdua de pes

9 eines de cuina que fan perdre pes fàcilment AF

Post Pèrdua de pes

Can Cold Temps ajudeu a perdre pes i viure més temps?

Post Pèrdua de pes

Trampes rutinàries de fitness: on Flab compleix lestrès

Post Pèrdua de pes

Exfoliació: TLC vs Tough Love

Post Pèrdua de pes

Aquest producte es compromet a electrocutar el seu greix away

Post Pèrdua de pes

7 maneres de perdre pes, fins i tot si mai no dorm