Mai he sentit que podria estimar el meu cos - Com una dona va perdre 50 lliures | CAT.Lamareschale.org

Mai he sentit que podria estimar el meu cos - Com una dona va perdre 50 lliures

Mai he sentit que podria estimar el meu cos - Com una dona va perdre 50 lliures

Un canvi de mentalitat va ajudar Yasmine Farazian caiguda de 50 lliures i mantenir fora per sempre

El canvi

Malalties relacionades amb el pes corren a la família de Yasmine: El seu pare va patir un atac de cor, i la seva àvia van desenvolupar diabetis.

Però Yasmine tenia altres raons per posar-se en forma, també.

"Estava fart de com em veia, jo realment no creia que jo era bella," diu ella.

"I si volia canviar de feina amb el temps, que havia necessitat de canviar la forma en què em vaig veure primer a guanyar més confiança."

L'estil de vida

Yasmine es va asseure a la seva oficina i cerques en línia per als nutricionistes que podrien ser capaços de donar-li ajuda professional.

Va cridar Rània Batayneh, autor de la dieta d'un un un, i va ser llavors quan el seu pla de pèrdua de pes, finalment va prendre vol.

"Ella em va dir que mai em diria que no faci alguna cosa", diu Yasmine.

"En canvi, parlem d'opcions, especialment saludables en matèria d'aliments que va treballar per a mi i el meu estil de vida. Aquest va ser un gran moment de la bombeta."

Seguint el pla de Batayneh, Yasmine va menjar un carbohidrat, una proteïna, i un greix per menjar.

Prendre una hamburguesa, per exemple: "M'agradaria tenir el pa, hamburguesa de vedella, i alvocat," diu ella.

"I si volia patates fregides, m'agradaria demanar per l'enciam en lloc del pa".

També inclou més entrepans en el seu pla d'alimentació diària, en general que havia nosh en un alguna cosa petit, com una barra tipus, que li impedia menjar en excés a la nit.

"Ja no vaig a la nevera a la nit," diu Yasmine.

"Estic satisfet amb els meus menjars."

A més de la renovació dels seus hàbits alimentaris, Yasmine també va començar un règim d'exercici.

Ella va començar a anar al gimnàs tres vegades a la setmana, generalment fent uns 40 minuts a la el·líptica i TRX va fer dues vegades per setmana per tonificar els seus músculs.

Per a juny de 2017, s'havia reduït a 170 lliures.

La recompensa

Yasmine va prendre un risc i va renunciar al seu treball de nervis en 2017. Ara, ella és un professor en una escola d'art i disseny.

En reduir els seus nivells d'estrès a la feina i sent fidel al seu pla d'entrenament, Yasmine va ser capaç d'aconseguir el seu objectiu de pes de 155 lliures al juliol de 2017. Li encanta tota l'energia acabada de descobrir que pot destinar a l'activitat física.

"No em puc seure i veure una pel·lícula més perquè jo només vull ser-hi explorant", diu Yasmine.

"Ara, no puc esperar que les meves classes de TRX o llargues caminades en els caps de setmana."

I des 2017, l'instructor de la universitat està feliç només manté el nombre que veu en l'escala.

"Estic perfectament content amb ser una mida de 8, i crec que em veig bé en aquest pes, que és tot el que importa", diu Yasmine.

"Jo no he de embolicar el meu cos. Puc roca roba sexy i mostrar la meva figura."

Consells de Yasmine

  • Trobar un entrenament que estimes.

    "Tant si es tracta de ball de tub o exercicis Barre, provar diferents coses per aprendre el que t'agrada fer," diu ella.

    "Si no ho gaudeixes, no continuar amb ella."

  • Mai se senti culpable per caure.

    "Si es vol pastís de xocolata, gaudir-ne", diu Yasmine.

    "Sempre es pot compensar per això més tard per anar al gimnàs, menjar menys calories després, o caminar una extra de 20 minuts per treballar."

  • Celebrar les seves fites per baixar de pes.

    "Comprar una camisa més petita o prendre una autofoto per publicar a Facebook," diu ella.

    "Ser amo de les seves victòries l'ajudarà a mantenir motivat."

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com he perdut 77 lliures per menjar més greix

Post Pèrdua de pes

6 errors de preparació de menjars que et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 100 lliures i es va convertir en un corredor

Post Pèrdua de pes

7 maneres de perdre pes, fins i tot quan seieu en un escriptori tot el dia

Post Pèrdua de pes

11 maneres senzilles dacostar-se al pes del vostre objectiu

Post Pèrdua de pes

Em va fer 20 anys per perdre 100 lliures, però ho vaig fer

Post Pèrdua de pes

Els 10 millors aperitius al matí per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Aquesta és la dieta Jessica Alba usada per perdre 11 polzades en 4 mesos

Post Pèrdua de pes

10 formes dun processador daliments poden ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

6 Estratègies de pèrdua de pes que sestan cargolant amb la vostra programació

Post Pèrdua de pes

Aquestes 7 dones demostren que és possible fer pèrdua de pes FUN

Post Pèrdua de pes

8 errors que estan disminuint la pèrdua de pes