Les dietes que es demostren per guanyar-li pes | CAT.Lamareschale.org

Les dietes que es demostren per guanyar-li pes

Les dietes que es demostren per guanyar-li pes

I el que ha de fer per arribar a un lloc més saludable, més sa

Estan intrínsecament que la creació de fallar i guanyar encara més pes del que tenia al principi.

En la meva experiència treballant amb centenars de dones-i en la meva pròpia lluita amb el meu cos i el meu pes-he adonat que qualsevol "dieta" oficial que és super restrictiva provocarà un augment de pes.

(De fet, no va ser fins que vaig deixar de fer dieta que he perdut 40 lliures.)

La majoria de les dietes requereixen que tallar una gran quantitat de calories, ja que volen que vegis resultats ràpids.

Però en un nivell biològic, el seu cos comença a pensar que en realitat està mort de fam.

Com a resultat, vostè està impulsat a menjar en quantitats tan grans quan el menjar ve a sobre o quan la seva "força de voluntat" s'ha desgastat, i pel fet que el seu cos està en un "estat d'estrès", que emmagatzema més greix del normal de aquest aliment.

Ara que jo com a "normalment" i no lluito amb el menjar, em vaig adonar que jo era molt insuficientment menjar durant els meus dies de dieta.

Llavors em van colpejar a mi mateix per menjar en excés durant la nit, com si fos una mena de fracàs.

Per descomptat em van portar a menjar més durant la nit;

Fisiològicament, simplement necessitava més menjar.

Una altra raó per la qual he vist tantes dietes estrictes fallen les dones és el que m'agrada anomenar l'efecte servei de banda en-el-tovallola.

Quan estàs a dieta, vostè veu al seu comportament com a "bo" o "dolent" (i que tendeixen a començar l'etiquetatge de diferents aliments com "bo" o "dolent").

Quan es menja d'acord a la seva dieta, se sent orgullosa, reeixit i feliç.

Quan es menja alguna cosa que no en la seva dieta, se sent com un fracàs i vol tirar la tovallola i menjar tot el que no està clavat.

Això es deriva de la creença profunda que va tenir per a restringir nou en el futur per tal de "tornar a la carreta" -així que també podria menjar tot el que pugui en aquest moment, abans d'haver de reduir la seva ingesta de nou.

Una dieta estricta també porta a menjar en excés ja que fa que la gent a perdre completament el contacte amb els seus propis intern de la fam i la plenitud senyals.

Les dietes estrictes també condueixen a una gran quantitat de problemes emocionals amb el menjar: La dieta et fa irritable, deprimit, avorrit i ansiós.

El que és més, "fer malbé una dieta" sovint fa que les persones se senten fracassats, el que condueix a una baixa autoestima i inseguretats.

Aquests problemes emocionals, juntament amb el fet que la dieta et fa perdre contacte amb els seus fam i sacietat senyals internes, significa realment no hi ha res que li para de menjar per sentir-se millor emocionalment.

Es menja per aconseguir que la sacsejada d'excitació, per adormir el dolor de sentir-se malament pel seu cos, o per distreure l'atenció del que molest que és per la "caiguda de la carreta" de nou.

Les dietes de moda han estat a tot arreu des de fa molt de temps.

Mireu aquest vídeo per veure algunes de les coses més boges gent ha fet perdre pes al llarg de la història.

Durant els meus dies de dieta, estava tan centrat en la pèrdua de pes que em vaig perdre a viure la vida en els meus vint anys.

Em feia por a la data perquè no vaig pensar que era prou prima, sortir a menjar amb amics em va donar ansietat, i els meus dies girat entorn al menjar i l'exercici en lloc de viure la meva vida.

Mentre jo pensava que estava fent el correcte en centrar-se tant en la dieta, aquesta forma de vida em va fer sentir avorrit, desconnectat de la família i amics, i malament amb mi mateix.

Com a resultat, em tornaria a menjar més per sentir-se millor.

Hi ha hagut centenars d'estudis que apunten al fet que la dieta provoca augment de pes, i aquestes són només algunes de les raons.

Llavors, què funcionarà si la dieta no ho farà?

Aquí hi ha alguns consells per ajudar a començar:

1. Comenceu a sintonitzar els senyals de fam i sacietat del seu cos.

Tornar a aprendre a confiar en els mecanismes increïbles dins del seu propi cos i el lliurament al fet que el seu cos és forma més intel·ligent i més fort que la seva força de voluntat sempre serà.

Avís quan el seu cos té gana i quan el teu cos està ple, i tractar de menjar d'acord a aquests senyals.

Aquests senyals són la forma natural del cos de comptar calories i sense la sensació privada!

Si això sona massa por per tu per saltar a al principi, simplement comprometre a fer això durant dos o tres dies, i veure com se sent.

2. El treball sobre el rebuig de la mentalitat de la dieta.

Com més es compra a la mentalitat de la dieta, més difícil serà menjar bé per al seu cos.

Cada vegada que se sent a si mateix dient, "Vaig a començar de nou el dilluns" o "Que el menjar és dolenta" o "Vaig ficar la pota avui" recordar el que està fent amb la dieta, que no ha treballat per a vostè en el passat, i que no hi ha manera de ser "dolent" o "bo" al voltant del menjar.

Tot això és només una història hem estat alimentats durant massa temps, però no ha de continuar impulsant les seves decisions al voltant del menjar.

3. Aprèn quins aliments són adequats per al seu cos, de ningú més.

Part de la raó per la qual menjar en excés o se sent infeliç en una dieta és que vostè no està menjant aliments que fan que el seu cos se senti bé i que també gaudi.

Preneu-vos temps per explorar quins són els aliments que prosperen en endavant, el que els àpats són alhora nutritiu i satisfactori per a vostè, i quins aliments pot ser que no funcionen tan bé per al seu cos.

Recordeu que el seu cos li està guiant i el seu cos vol estar en un pes saludable.

Només ha de escoltar a ell.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

WTF és la dieta Pegan - i pot ajudar a reduir?

Post Pèrdua de pes

Els passos senzills que mhan ajudat a perdre més de 175 lliures

Post Pèrdua de pes

5 maneres de beure més aigua pot ajudar a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Els canvis dun entrenador realitzats per perdre pes després danys de dieta i exercici

Post Pèrdua de pes

5 Regles desmorzar a seguir si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

7 Consells de pèrdua de pes que són realment totalment falsos

Post Pèrdua de pes

Hi ha una manera més eficaç per frenar els teus desitjos que gaudir de la moderació

Post Pèrdua de pes

Curb Your Sweet Tooth

Post Pèrdua de pes

Hi ha 6 tipus de greix corporal: això és el que necessites saber sobre ells

Post Pèrdua de pes

Assassí més gran: fumar o obesitat?

Post Pèrdua de pes

Com menjar sucre per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Darrere de la cara: Olivia Wilde