Les 10 pitjors dietes mai, segons els nutricionistes | CAT.Lamareschale.org

Les 10 pitjors dietes mai, segons els nutricionistes

Les 10 pitjors dietes mai, segons els nutricionistes

A més, el que ha de fer en el seu lloc si vostè vol perdre pes.

Siguem realistes, el que has estat temptat a provar una dieta rant abans.

I no és culpa teva!

Quan vostè està mirant per perdre pes ràpidament, pot ser difícil d'aconseguir més enllà dels fenomenals d'abans i després de les fotos i veure que una tendència píndola o una celebritat no és la millor idea.

Però aquí és on vénen dietistes registrats. Els experts en nutrició són aquí per aclarir la confusió sobre dietes boges i et posen en un camí cap a la pèrdua de pes sostenible que no et deixarà amb gana o total de les tenies.

(Sí, tenies.)

Amb això en ment, ens preguntem 10 nutricionistes per vessar sobre les dietes més estranyes que han trobat i com col·locar de forma segura les lliures al seu lloc.

Per què és una bogeria:

"Dinar de nadó és bàsicament puré de fruites, verdures i carns," diu Sharon Palmer, autor de la planta-Accionat per la Vida. "Per tant no hi ha raó real pel menjar del nadó menjant ajudaria a perdre pes. '

A més d'això, una dieta aliments per a nadons és insostenible, diu Palmer.

Quan es liqua aliments, el cos no recull els senyals de sacietat, el que pot fer que se senti més fam després de dinar una quantitat suficient de calories, diu ella.

Millor Moure:

Menjar d'una manera que es podria mantenir durant la resta de la seva vida sense sentir-se infeliç, diu Palmer.

La pràctica de sentit comú control de les porcions, menjar conscient, i menjar aliments vegetals mínimament processats més, com ara cereals integrals, llegums, verdures i fruites, que són rics en nutrients i baixa en calories que ha d'arribar als seus objectius.

Per què és una bogeria:

"Per aquesta dieta, la gent se suposa afegir el pebre de caiena i la mel en un got de vinagre de sidra de poma, i beure tres gots al dia, una abans de cada àpat," diu Ginny Erwin, RD Aquesta dieta és una idea realment terrible per a les persones que té la síndrome de l'intestí irritable o la malaltia per reflux gastroesofàgic causa de les espècies i l'acidesa. A més, és irritant general per al revestiment de l'estómac i pot causar mals de gas terribles, diu Erwin.

Millor Moure:

"Recomano l'aigua o te d'herbes a beure abans d'un àpat.

Es calma el sistema digestiu i ajuda als processos metabòlics mouen al llarg, "diu ella.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Per què és una bogeria:

"La dieta HCG requereix que prengui un suplement de gonadotropina coriònica humana i restringir les calories totals a 500 per dia, igualment dividida en dos àpats, 'diu Ashvini Mashru, RD, autor de petits passos per Slim.' Cada menjar pot contenir més o menys 3.5 unces de carn magra, una porció d'una fruita i verdura especificada, i una peça de pa torrat, diu Mashru.

És fàcil veure que aquesta dieta és deficient en calories, nutrients com proteïnes i greixos, grups sencers d'aliments, vitamines i minerals.

Així que no és un pla que vostè pot mantenir per sempre.

A més, els suplements de HCG no han estat aprovats per la FDA per a la pèrdua de pes.

Millor Moure:

"Deixa de buscar solucions ràpides," ella Mashru. 'Els petits canvis d'estil de vida com el control de la porció fan una gran diferència. "No hi ha una dieta solució ràpida o una píndola que es traduirà en la pèrdua de pes duradora.

Per què és una bogeria:

Amb la dieta militar, se segueix un pla d'alimentació molt restringit de calories que permet una selecció aleatòria dels aliments, com gossos calents i el formatge cottage, durant tres dies.

A continuació, es menja el que vol per als propers quatre dies.

"No té absolutament cap importància clínica o mèrit científic," diu Mònica Auslander, RD, fundador de l'Essència de Nutrició a Miami.

Millor Moure:

Tria un pla de pèrdua de pes que no es basa en retallar el seu consum de calories o grups d'aliments i veurà una transformació sostenible al seu cos amb el temps, diu Auslander.

Doneu recompenses no alimentàries com a assolir els seus objectius.

Per què és una bogeria:

Alguns una llista de inscrits han dit que aquest pla, que implica agitar argila en un got d'aigua, neteja l'intestí de toxines i vorades de fam, diu Toby Amidor, RD, autor d'El iogurt grec cuina.

No obstant això, aquesta dieta és potencialment perillós, diu.

El consum regular d'argila en realitat podria danyar el revestiment dels intestins i donar lloc a deficiències de nutrients importants, diu Amidor.

"L'argila retira realment nutrients del seu cos, el que els impedeix ser absorbit."

Millor Moure:

El seu cos va ser creat per desintoxicar naturalment amb el fetge i els ronyons.

"El seu treball és assegurar-se menjar una dieta equilibrada per tal de proporcionar als seus òrgans desintoxicants naturals els nutrients que necessiten per fer la feina", diu ella. Per frenar la fam, menja't tot el petit fibra i rics en proteïnes aperitius, com la fruita i verdures o fruita seca durant tot el dia.

Per què és una bogeria:

S'ha de contenir forquilla buit fins a la boca i pretendre que menjar aliments rics en calories en lloc de cedir als desitjos, diu Rebecca Scritchfield, RD, autor de la bondat del cos.

És fàcil per a la majoria de la gent vegi el que aquesta és una bogeria.

Promou l'alimentació desordenada i, gràcies a una dràstica caiguda en calories, disminueix el seu metabolisme i condueix a la degradació muscular.

També augmenta la resistència a la leptina, que aixafa la seva capacitat per obtenir una sensació de plenitud quan es comença a menjar de nou.

Millor Moure: "Els seus desitjos només augmentaran si s'intenta evitar el consum d'un aliment específic, i que va a acabar de fer una elecció et penedeixes," diu Scritchfield Si es tracta de dolços li sembla, fruita li donarà un impuls d'energia ràpida. I hidratació. Si vostè està buscant un deliciós aperitiu, provi la fruita seca, carn seca, i ous durs, que tenen una barreja de proteïnes i greixos, i li farà sentir-se satisfet, diu ella.

Per què és una bogeria: Aquesta dieta requereix la ingestió d'una tènia, que s'alimenta del menjar que està menjant, per la qual cosa no absorbeix les calories, diu Alexandra Caspero, RD, autor d'delishknowledge.com.

Amb el temps (esperem) el cuc deixarà el seu cos a través del seu tracte digestiu.

"És important tenir en compte que aquests són paràsits i poden ser molt difícils d'eliminar," diu Caspero.

També hi ha cap garantia que el cuc no es mourà a altres parts del cos, que pot conduir a efectes secundaris greus, com debilitat, mals de cap, nàusees i diarrea.

Simplement no n'hi ha.

Millor Moure:

"Centrar-se en menjar aliments que siguin baixos en calories i més nutrients, com fruites, verdures, grans sencers i proteïnes magres," diu Caspero. Els que et omplirà de menys calories. No es requereix la tenia.

Per què és una bogeria:

"Si vostè se centra a evitar el greix, que pot acabar tornant-se a Carb-carregada, aliments baixos en greix, diu Jackie Ballou Erdos, RD, propietari de l'exercici d'equilibri nutrició a la ciutat de Nova York.

Carbohidrats, especialment carbohidrats refinats (galetes salades, pa blanc, arròs blanc, la majoria de les galetes i altres aliments de tipus aperitiu), es digereixen ràpidament, i eleven el nivell de sucre en la sang de manera significativa, el que porta a una baixada de sucre en la sang poc després.

Això ens porta als desitjos de carbohidrats més ràpidament digerits i promou l'emmagatzematge de greix, diu Erdos.

Millor Moure:

"No tinguis por al greix!

En lloc de pretzels sense greix com un aperitiu, anar a per un grapat d'ametlles, "diu ella. Intercanviar baixa en greix, iogurt endolcit de iogurt natural elaborat amb llet sencera i afegir dolçor natural amb fruita. Rasa amaniments per a amanides baixos en greix d'oliva l'oli i el vinagre favorit o un rajolí de suc de llimona. Si ho fa, de fet ajudar al seu cos a absorbir les vitamines solubles en greix en el seu amanida més easliy, diu ella. Experiment amb un Spiralizer per fer fideus de carbassó en lloc de la pasta i barrejar amb pesto salsa o oli d'oliva, que són alts en greixos saludables, i una mica de formatge parmesà, diu Erdos.

Per què és una bogeria:

"Aquesta dieta adverteix a les persones a mantenir allunyats dels aliments àcids, com la carn, l'aviram, peix, productes lactis, ous, grans, aliments processats, i l'alcohol", diu Julie Harrington, autor d'RDeliciousKitchen.com. Els autors suggereixen aliments àcids ens fan lent, deteriorar els ossos, i fer que els nostres cossos propensos a les malalties. La demanda és que s'enganxi als aliments alcalins (fruites, verdures i grans sencers) farà que el cos alcalí, i que les cèl·lules canceroses i els greixos no prosperen en un ambient alcalí, diu Harrington. "és una bogeria perquè és tot basat en les reclamacions no científics", diu ella. El cos regula de forma natural els nivells de pH de la sang, i certs aliments no canvia això.

Millor Moure:

"L'única part que m'agrada d'aquesta dieta és que es posa l'accent en fruites, verdures i grans sencers", diu Harrington. 'Però vostè no vol eliminar grups d'aliments com proteïnes i productes lactis.' Es necessita els nutrients per mantenir el seu cos saludable i pèrdua de pes sostenible de combustible.

Per què és una bogeria:

Galeta de la dieta del Dr. Siegal implica menjar una o dues galetes (que se suposa que estan fets amb un ingredient especial de lluita contra la fam) cada dues hores per a un total de nou galetes al dia.

Llavors, vostè pot tenir un dinar de 500 a 700 calories de la seva elecció.

"Qui vol arruïnar un gust agradable com les galetes d'embalatge amb les versions processades de la proteïna i fibra i usar-los per reemplaçar menjars reals? 'Diu Stephanie Clarke, RD, coautor de saludable, feliç Embaràs llibre de cuina.' Es necessita de tots l'atenció i gaudi del menjar, que pot conduir a una relació malaltissa amb el menjar ", diu Clarke. A més, aquesta dieta no li ensenya res sobre com canviar els seus comportaments alimentaris prenent decisions intel·ligents. La majoria de la gent va a guanyar tots el pes que perd immediatament després d'aturar aquesta dieta molt baixa en calories.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

6 dones comparteixen com han tornat a seguir després de guanyar pes

Post Pèrdua de pes

5 dones expliquen com van perdre pes sense pesar ells mateixos

Post Pèrdua de pes

Exactament quan ha de menjar cada menjar si està intentant perdre pes

Post Pèrdua de pes

Com accelerar el metabolisme

Post Pèrdua de pes

Història dèxit: he perdut més de 40 lliures i ha superat

Post Pèrdua de pes

7 coses que necessites saber abans de menjar amb un amic

Post Pèrdua de pes

Kim Kardashian acaba dhaver compartit el seu menjar favorit dAtkins a Instagram

Post Pèrdua de pes

Què és REALMENT sabotejar la seva dieta? Utilitzeu aquest diagrama de flux per descobrir

Post Pèrdua de pes

El canvi que vaig fer per fregar a la meva altiplà i perdre 94 lliures

Post Pèrdua de pes

Els 3 millors productes al forn per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

La rutina dentrenament fàcil que va ajudar a aquesta dona a perdre 40 lliures

Post Pèrdua de pes

16 tipus de proteïna magra que us poden ajudar a perdre pes