La veritat sobre lalcohol i laugment de pes | CAT.Lamareschale.org

La veritat sobre lalcohol i laugment de pes

La veritat sobre lalcohol i laugment de pes

Salutacions?

Com a resultat de les seves troballes, els investigadors van concloure que el consum excessiu d'alcohol ha de ser part de la discussió quan es tracta de parlar sobre l'alimentació saludable i pèrdua de pes.

"És important tenir en compte l'alcohol en termes de calories", diu Fàtima Cody Stanford, MD, professor de medicina i pediatria de la Facultat de Medicina de Harvard i l'obesitat medicina mèdic de l'Hospital General de Massachusetts.

I l'alcohol definitivament té calories: D'acord amb les Guies Alimentàries per als Nord-americans, 12 unces de cervesa regular poden tenir al voltant de 150 calories, cinc unces de vi puguin tenir al voltant de 120 calories, i una de rom 7 unces i Coca-Cola té al voltant de 155 calories.

I, si vostè està bevent una gran quantitat dels d'una setmana, es pot sumar.

"Intento aconseguir que els pacients es desvien tant com puguin o consumir amb moderació", diu Stanford.

Les persones també tendeixen a subestimar la quantitat que estan bevent, diu Stanford.

Una porció de vi, per exemple, és de cinc unces, però és probable que aboqui més que això quan va a tenir una copa a casa.

"El que vostè pensa que està tenint, és probable que hagi de tallar per la meitat", diu Stanford.

Fes una ullada a algunes de les tendències més estranys de pèrdua de pes a través de la història:

No es tracta només de les calories de l'alcohol en si: La beguda pot disminuir les seves inhibicions i sentit de la consciència, de manera que molt més propensos a menjar sense pensar quan es té un brunzit, diu Alissa Rumsey, RD, propietari de Alissa Rumsey Nutrició i Benestar.

"Si bé és possible que pugui adonar-se que estan plens i parar després d'una llesca de pizza quan està sobri, és més difícil de llegir aquests senyals de sacietat quan s'ha tingut un parell de copes", diu ella.

"La gent sovint acaben menjant quan no són necessàriament fam."

L'excés d'alcohol també pot convertir-se en greix al fetge i pot augmentar la quantitat de greix a la sang, diu Sonya Angelone, RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

També és més probable que s'emmagatzema en el cos en forma de greix, diu ella.

Afegir tot això junt i és fàcil veure com beure en excés pot causar un augment de pes amb el temps.

Això no vol dir que hagi de jurar totalment fora d'alcohol si vostè vol perdre pes, només ha de ser intel·ligents sobre la beguda.

"Les calories addicionals de consum moderat d'alcohol (una porció d'alcohol per a les dones un dia o dos porcions per dia per als homes) sens dubte pot cabre en l'assignació de calories per mantenir el pes," diu Angelone.

L'important és que es pren aquestes calories d'acord amb el que es menja, diu ella.

Rumsey està d'acord.

"Si vostè gaudeix d'una quantitat moderada d'alcohol i és una cosa que és important per a tu, no ho recomano restringint-se a si mateix per intentar baixar de pes", diu ella.

"Aquest tipus de restricció tendeix a ser contraproduent." Si vostè vol fer opcions de beguda baixa en calories, es recomana optar pel vi o la cervesa o els còctels fets amb baix contingut de sucre complements com aigua de soda i un rajolí de suc de fruita.

Un cop més, es pot beure i tot i així perdre pes si prefereixes alguna cosa més dins de nivells moderats i que ha d'estar bé.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com reduir la cuina i arroja els lliures en el procés

Post Pèrdua de pes

Les eleccions correctes que he fet que em van ajudar a baixar 80 lliures

Post Pèrdua de pes

The One Change Aquesta dona feta per deixar anar aquestes últimes 10 lliures

Post Pèrdua de pes

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

Post Pèrdua de pes

7 hàbits de cap de setmana que us poden ajudar a perdre 20 lliures

Post Pèrdua de pes

Què tothom que intenta perdre el pes necessita saber sobre aliments baixos en greixos

Post Pèrdua de pes

7 dones comparteixen exactament el temps que els va portar a lliurar lliures en observadors de pes

Post Pèrdua de pes

6 maneres de perdre pes sense sentir-se famolenc, tot el temps de la maldat

Post Pèrdua de pes

La raó alarmant per què els guanyadors del guanyador guanyen pes

Post Pèrdua de pes

10 hàbits alimentaris dels alts i exitosos

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 77 lliures per menjar més greix

Post Pèrdua de pes

Els 6 canvis realitzats per perdre més de 40 lliures després danys de proves