La dieta més enllà sestà estrenyent en els mitjans socials - però és legítim? | CAT.Lamareschale.org

La dieta més enllà sestà estrenyent en els mitjans socials - però és legítim?

La dieta més enllà sestà estrenyent en els mitjans socials - però és legítim?

Els dietistes registrats desempaquetar la popular dieta "cap dieta".

Podeu provar la dieta Més enllà mitjançant la compra de paquets que van des de $ 15 a $ 67 per mes.

S'inclouen receptes, plans de menjars, i l'accés a una comunitat en línia dels entrenadors i altres membres del programa.

Després d'anar en una arrencada neteja de 14 dies dels aliments sencers, els membres se sotmeten a proves per determinar el seu tipus metabòlic, que estableix la quantitat d'hidrats de carboni, proteïnes i greixos que ha de menjar.

(Ni una paraula sobre el que això implica en realitat proves metabòliques).

Per obtenir més informació sobre el que aquesta dieta és sobretot, ens preguntem uns dietistes registrats per ponderar en amb els seus pensaments.

Què hi ha al menú

Se li busca en les menjars fets d'aliments integrals, orgànics, incloent bestiar alimentat amb pastures, pollastre de corral, ous lliures de gàbies, oli de coco, grans sencers com la quinoa i l'espelta, i un munt de verdures i fruites.

Els sons de fiar, oi?

(Comenceu la seva transformació del cos amb Look millor nu de DVD de Salut de la Dona).

"Densos en nutrients, aliments integrals són generalment una opció millor que els aliments processats a causa del que hi ha en ells", diu dietista registrat Alexandra Caspero, RD això no vol dir que els aliments processats són dolentes, però les verdures, fruites, grans sencers, proteïnes magres, nous, alvocat i estan plens de fitonutrients, vitamines, minerals i fibra, que han de formar part de qualsevol pla d'alimentació saludable, diu Caspero.

El que és Off Limits

A més dels aliments ultra processats, la Dieta Més enllà també declara edulcorants artificials, margarina, suc de taronja, llet de soja, i el pa de blat no-gos.

I l'exclusió d'aquests cinc aliments bàsics comuns nevera preocupa alguns experts.

Mentre que els edulcorants artificials i la margarina no qualifiquen exactament com aliments per a la salut, que prohibeix completament certs elements de la seva dieta no sembla promoure una alimentació sostenible, diu Wesley Delbridge, RD, portaveu de l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.

"L'interessant per a mi és que ella [De Els Rios] promou un pla de la 'vida sense fer dieta', però es va fer famós per promoure '5 aliments no menjar'", diu Caspero. (Vostè probablement ha vist els anuncis en línia. )

Soja, incloent la llet de soja i tofu, pot ser beneficiós per a aquells que són intolerants a la lactosa, vegetarians, vegans, o que simplement els agrada el sabor.

És ric en proteïnes, calci, i és sovint fortificada amb vitamina D i B12, diu Vandana Sheth, RD No obstant això, Dels Rius afirma que els productes de soja fermentats, com la llet de soja i tofu, causen distrès digestius, pèrdua de minerals en els ossos i contribueix a nivells de toxines en el cos.

Fes una ullada a la nostra línia de temps de vídeo de les tendències de pèrdua de pes boig:

Més enllà de la dieta també afirma que el blat causa inflamació, que sovint condueix a l'augment de pes.

Però Delbridge, Sheth, i Caspero tots sostenen que es necessiten la fibra rica en vitamines del grup B i en els productes de blat integral per ajudar a mantenir els nivells de sucre en la sang, promoure la sacietat, mantenir els nivells d'energia, i promoure un metabolisme saludable.

Delbridge s'observa que només dos per cent de les persones tenen una intolerància al gluten o malaltia celíaca.

Fins i tot en aquells amb la intolerància, tallant blat sencer pot dur a deficiències de vitamines.

A més, un consum super-baixa en carbohidrats pot resultar en el cos trencant el múscul per al combustible, diu.

"Sí, molts de nosaltres estem menjant massa grans refinats, però és massa fàcil per fixar-lo en el pa", afegeix Caspero.

Ella recomana el canvi de grans refinats per als sencers, com el pa de blat sencer.

Més enllà de la dieta

Val la pena assenyalar que els entrenadors de nutrició, de la mateixa manera que dels Rius, no tenen les mateixes credencials que els dietistes registrats, diu Delbridge.

No obstant això, Dels Rius afirma que el seu pla ha ajudat a milers de persones a perdre pes.

I això és probablement cert, diu Sheth.

Després de tot, prioritzant el seu conjunt, aliments rics en nutrients i un dèficit de calories saludable i donar a les dones una comunitat en línia de suport, són tots demostrat per ajudar a perdre pes.

Però no cal comprar un pla de dieta, una rasa de pa de blat sencer, o nutrients risc de deficiències de fer això.

Només menjar menjar de veritat.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Pel que sembla, aquells molestos comptes de calories en els menús no estan ajudant a ningú a perdre pes

Post Pèrdua de pes

8 dones comparteixen els consells que donarien als seus alleugeriments amb sobrepès

Post Pèrdua de pes

Fixeu-vos al vostre pla de dieta

Post Pèrdua de pes

8 coses que definitivament mai no coneixien sobre els desitjos alimentaris

Post Pèrdua de pes

Lacupuntura pot ajudar a perdre pes? Preguntem als experts

Post Pèrdua de pes

Els 25 consells de la dieta WORST mai

Post Pèrdua de pes

Receptes sanes i idees de festa fantàstiques

Post Pèrdua de pes

Feu un gran cap de setmana sense embalar en lliures addicionals

Post Pèrdua de pes

Com he anat de 250 lliures a un competidor de culturisme

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 50 lliures a pesar de la meva condició de tiroide

Post Pèrdua de pes

Quina és la dieta alcalina i peeing on a strip Actually Help you Lose Weight?

Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot