La dieta dissociada està explotant la web, però funciona? | CAT.Lamareschale.org

La dieta dissociada està explotant la web, però funciona?

La dieta dissociada està explotant la web, però funciona?

Vostè podria acabar de menjar una gran quantitat de fruites alguns dies.

El pla d'alimentació es basa en el principi que l'augment de pes és causada pel consum d'aliments alcalins i àcids, creant un desequilibri dels enzims digestius i metabòliques que el cos no pot fer front, diu Lauren Blake, dietista de la Universitat de l'Estat d'Ohio Wexner Centre Mèdic.

Aquest desequilibri es creu que sobrecarregar el sistema digestiu, aturar el metabolisme i causar augment de pes.

Com funciona

Per mantenir aquests enzims en el xec (o això diu la teoria), la norma primària de la dieta dissociada és només per menjar un grup d'aliments al mateix temps, diu Grace Derocha, RD, un entrenador certificat en diabetis i la salut amb Blue Cross Blue Shield de Michigan.

Els defensors de la dieta afirmen que una vegada que el sistema digestiu està funcionant a la seva màxima eficiència, l'absorció de nutrients es maximitza, i les necessitats del cos es compleixen amb porcions més petites.

(Començar a treballar cap als seus objectius de pèrdua de pes amb miri un millor nu de DVD de Salut de la Dona).

El pla també anima els seguidors de menjar fruites, verdures i grans sencers com la seva principal font de nutrició cada dia, alhora que limita la proteïna, midó i greix, evitant els aliments processats, i esperant quatre hores entre cada menjar.

Els fans de la dieta tendeixen a seguir en una de dues maneres: o bé utilitzant una rotació setmanal, en el qual només s'alimenten d'un grup d'aliments cada dia (per exemple, fruites i verdures dilluns, proteïnes dimarts grans sencers dimecres, i així successivament), o una rotació diària, on cada àpat té només aliments d'un grup d'aliments.

Va a ajudar a perdre pes?

La dieta conté una pro òbvia: "Hi ha un enfocament en aliments reals, enters, amb èmfasi en l'augment d'aliments d'origen vegetal i la limitació dels animals i productes refinats", diu Blake.

"L'augment de la ingesta d'aliments d'origen vegetal es correlaciona amb una major ingesta de fibra, que pot mantenir-lo satisfet i ajuda en la pèrdua de pes."

A més, els aliments d'origen vegetal són naturalment baixos en calories, pel que poden menjar més aliments amb menys calories

No obstant això, no hi ha proves per recolzar l'afirmació que els nostres cossos no són capaços de digerir els aliments àcids i alcalins junts de manera adequada, sobretot perquè molts aliments inclouen les dues propietats, diu Blake.

Fruits secs, per exemple, contenen carbohidrats alcalines i àcides en proteïnes i el nostre sistema digestiu és capaç de gestionar la combinació de nutrients molt bé.

El major problema amb la dieta dissociada és que se centra massa en maximitzar el procés de la digestió i no prou en la qualitat dels àpats són digerits, diu Elnahar.

"No es centra en la densitat de nutrients o la diversitat necessària per satisfer les nostres necessitats de macronutrients i micronutrients diaris," diu ella.

Depenent del que els grups d'aliments que està centrat en aquest dia, podràs inevitablement perdent de nutrients importants no cobertes per aquests grups.

També corre el risc de passar per la borda en el departament de fruites quan menja fruites i verdures durant tot un dia.

"Tot i que la fruita és rica en micronutrients, és molt alt contingut de sucre," diu Elnahar.

"Menjar fruita sense proteïna i greix farà que el nivell de sucre en la sang augmenti massa ràpid, el que afecta negativament al nostre control de la insulina."

Això podria provocar un augment en la gana, alimentant sentiments de privació encara més, diu ella.

Vegi algunes de les altres coses boges persones que realment han fet per baixar de pes.

La línia de base

La dieta dissociada fa fomentar millors hàbits alimentaris que promouen la pèrdua de pes, com ara menjar més aliments d'origen vegetal rics en nutrients i evitant el contacte amb calories buides.

Però el patró de menjar només ho fa un pla realista (i no saludables) per mantenir en el llarg termini, diu Derocha.

El cos requereix una certa proporció d'hidrats de carboni, proteïnes i greix per funcionar de manera òptima, i la dieta dissociada assegura que està deficient en nutrients major part del temps.

El millor que pot fer és aplicar els aspectes positius d'aquesta dieta dins d'un pla d'alimentació més equilibrada que inclogui exercici regular per baixar de pes i no recuperar-lo, diu ella.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

He perdut 135 lliures gràcies a aquest pla dalimentació súper simple

Post Pèrdua de pes

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

Post Pèrdua de pes

Star de tennis: entrevista de Maria Sharapova

Post Pèrdua de pes

Aquest és el millor alcohol per beure si voleu perdre pes

Post Pèrdua de pes

He perdut prop de 40 lliures en 6 mesos - Aquí és com ho vaig fer

Post Pèrdua de pes

Aquesta estratègia simple mha ajudat a perdre 128 lliures sense estrènyer-se una vegada

Post Pèrdua de pes

És la fatiga suprarenal que et fa guanyar pes?

Post Pèrdua de pes

Assassí més gran: fumar o obesitat?

Post Pèrdua de pes

Ato carbs per esmorzar cada dia per una setmana - Això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Dieta de la dieta

Post Pèrdua de pes

Quina és la dieta de 20 20 i us ajudarà a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

Consum dalcohol per reduir?