Història dèxit: com aquesta mare va perdre més de 80 lliures | CAT.Lamareschale.org

Història dèxit: com aquesta mare va perdre més de 80 lliures

Història dèxit: com aquesta mare va perdre més de 80 lliures

Quan Alicia West va adonar del fort que era, va decidir que havia de canviar la seva vida ràpid.

El canvi

Després d'una ruptura, Alicia va decidir utilitzar el seu nou estatus única per centrar-se en el seu cos, de manera que dedica més temps per realment anar al gimnàs.

Ara, que havia estat evitant l'escala durant anys, i ella sospitava que el seu pes era una mica en el costat més pesat, però quan finalment va pujar a un, que es va sorprendre en nombre en ell.

"Crec que podria haver plorat [quan vaig veure el meu pes]," diu ella.

"No vaig pensar que era tan gran. No tenia idea m'havia deixat arribar tan fora de control."

El primer obstacle va ser aprendre com preparar els àpats en lloc d'ordenar a terme.

I per Alicia, el truc era trobar aliments similars als seus favorits menja (com l'intercanvi de carn de boví de carn de gall dindi mòlta).

Per setmanal de la seva família "Tac dimarts" Alícia va començar a saltar la truita cruixent i fer una amanida amb la seva carn magra i verdures variades.

"És important fer aquests canvis perquè vostè no se sent com si estàs privant", diu Alícia.

Alícia també va augmentar els seus entrenaments, passant de sessions setmanals de suor per a l'exercici del voltant de sis vegades a la setmana.

Ella també va començar a fer servir un DVD d'entrenament de força i en funcionament, que ella sempre solia odiar entre dos i tres milles cada matí.

"M'encanta fer flexions, de manera que vaig pensar que mai seria capaç de fer", diu Alícia.

"Els faig gairebé cada dia!"

El seu enfocament principal és que ella fa alguna cosa actiu quan i on es pugui.

Gràcies a tots aquests canvis d'estil de vida, Alicia va deixar caure el seu pes a 137 lliures-un pes s'ha mantingut estable durant una mica més d'un any.

La recompensa

"Sempre he estat la noia més pesat més gruixut", diu Alícia.

"I ara veure la gent del meu passat, que no m'han vist en molt de temps a dir, 'Oh, jo ni tan sols et reconec!

Això és una bona sensació ".

Però Alícia realment estima ser la inspiració per a altres persones per fer front als seus viatges de pèrdua de pes.

"M'agrada ajudar a aquestes persones, perquè sé el que se sent estar completament idea [sobre perdre pes]," diu ella.

"Els encanta demostrar que es pot fer".

Consells d'Alicia

Cuini tant com sigui possible.

"Molta gent pensa que l'alimentació saludable i la compra de verdures i aliments frescos és car, però puc cuinar un gran dinar a la nit de diumenge, i [les restes] em van a alimentar durant tota la setmana."

Mai es privi.

"Trobar substituts dels aliments que li agraden a fer la transició del menjar escombraries a una alimentació sana no és tan sobtada i avorrit."

Troba coses que el motiven.

"Vaig començar a veure a les ajust a Instagram i va aprendre sobre la seva sessió d'exercicis i hàbits alimentaris. També m'agrada veure cites d'inspiració i cartells."

Fer que el temps per fer exercici.

"Jo no vull ser una d'aquestes mares que van utilitzar augment de nens com a excusa [per no fer exercici] perquè sé que un munt d'ells. Em desperto 45 minuts més d'hora cada dia, perquè sé que després, el meu temps és dedicat a les tasques de la llar i la cura del meu fill ".

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

7 trucs simples que us ajudaran a controlar els vostres desitjos

Post Pèrdua de pes

Com saprèn la nena que odiava la classe de gimnàstica per estimar laptitud i va perdre un 11 per cent de greix corporal

Post Pèrdua de pes

11 Aliments que sempre eviteu que no necessiten necessàriament amb el vostre pes

Post Pèrdua de pes

Assassí més gran: fumar o obesitat?

Post Pèrdua de pes

He perdut 80 lliures en poc més dun any utilitzant aquesta aplicació de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Pot succionar el suc de Aloe Realment tajudarà a perdre pes?

Post Pèrdua de pes

Els millors 28 Best Snacks saludables

Post Pèrdua de pes

6 Begudes que reduiran el ventre

Post Pèrdua de pes

El pla de menjars per a cos de bikini de 30 dies

Post Pèrdua de pes

La dieta exacta que em va ajudar finalment a perdre 120 lliures després danys dexercici

Post Pèrdua de pes

7 coses que vostè necessita saber si vostè està comptant calories per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Com estimar el cos en pèrdua de pes