He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures | CAT.Lamareschale.org

He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures

He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures

Per saber com una dona ha perdut gairebé el 40 per cent del seu pes corporal per pegar a un pla de joc.

No va passar molt temps després d'això, quan el meu pes va començar a clavar.

Igual que molts adolescents, em va encantar entrepans, pastes, patates fregides i menjar ferralla.

Jo era un gran amant dels carbohidrats.

I pel que fa als àpats familiars es van anar, que tornaria a menjar una gran quantitat de carn de boví.

Tot i que sempre hi hauria verdures a la taula, ens van encantar les verdures amb midó com les papes i sempre tenia rotllos del sopar.

Entre el meu primer any i el meu últim any de l'escola secundària, he guanyat almenys 50 lliures i 198 lliures per cop el meu últim any de l'escola secundària en 2016.

El canvi

Durant el meu tercer i quart any de l'escola secundària, no em sentia molt bé.

M'agradaria tenir mals de cap que em va posar fora de servei durant una setmana i el reflux àcid molt malament.

El meu pare també tenia els mateixos problemes i el seu metge li va recomanar que començar a tractar de baixar de pes.

Després d'això, els meus pares em van parlar de fer la mateixa cosa perquè realment no estava en un pes corporal saludable per a la meva alçada.

Quan vaig entrar a l'escala en 2016 i vaig veure que era a prop de 200 lliures, la qual cosa era probablement més que el meu nòvio al temps que va ser quan em vaig adonar que havia d'aconseguir el meu pes sota control.

El meu pare va tenir molt èxit la pèrdua de pes mitjançant l'ús de la dieta Atkins, pel que va decidir intentar fer el mateix.

Era tan difícil al principi comptant la quantitat de carbohidrats que estava prenent, però em va tractar de mantenir-la sota 20 carbohidrats nets per dia.

Vaig acabar tallant un munt dels meus menjars pre-dieta, com entrepans i patates fregides.

Una altra cosa que era difícil d'eliminar, encara que sona una mica estrany, era la preparació del ranxo.

Em tornaria a menjar amanides i simplement amarar en ranxo, que no era exactament saludable.

Al costat d'evitar aquests aliments, també vaig agregar-ne de noves per a la meva dieta.

La tonyina enllaunat i el pollastre es va convertir en el meu go-tes en lloc de carn de res, i encara que he realment mai ha estat una persona vegetal, que van començar a menjar els cogombres, bròquil, i okra (no tenia ni idea del que encara era abans de començar a perdre pes!).

Una vegada que els vaig donar una oportunitat, de fet em va començar a agradar verdures!

Quan vaig arribar a la universitat, jo encara estava tractant de deixar caure lliures, però la cafeteria del campus era molt temptador.

M'agradaria veure a la gent que menja el cereal o al bar de pasta, i va ser sens dubte difícil no fer el mateix.

Només em van dir que he de estar al que sé és bo per a mi.

En els casos en què la cafeteria no tenia res que pogués menjar, que tornaria a menjar els àpats congelades Atkins en el meu dormitori.

El menjador no era l'únic que amenaçava amb descarrilar els meus plans de pèrdua de pes, ja sigui: Els meus companys sempre anirien a menjar o sortir a socials de gelats de la residència, i jo no volia seure a la meva habitació per mi mateix.

Així que m'agradaria anar al llarg i acaba de demanar un te gelat.

Això va ser sorprenentment útil perquè encara estava fent alguna cosa amb les meves mans i passant pels moviments, mentre que passar temps amb els meus amics.

En 2017, al final del meu primer any d'universitat, que havia aconseguit fins a 125 lliures.

La recompensa

La meva mama vol a la compra de roba amb mi, però quan anàvem sempre obtindria mal humor.

M'agradaria entrar al cotxe sabent que no anava a trobar res bonic que em queda.

Ara és realment divertit per a mi una altra vegada perquè puc encaixar en roba que m'agrada.

A més, no ha de preocupar-se que les botigues o marques no tindran la meva mida.

Una altra cosa a l'atzar que puc fer ara que no podia fer abans és arribar a cavallet del meu xicot.

Durant els tres primers anys de la nostra relació, sabia que em podia aixecar però estava avergonyit pel pesat que era.

El meu primer passeig a coll d'ell em va fer sentir realment orgullós de fins on he arribat.

Els meus consells

Fer atenció a les mides de les porcions.

Una de les parts més difícils estava controlant la quantitat que menjava.

Si no podia trobar a la caixa, m'agradaria buscar en línia per la qual cosa m'agradaria saber exactament el que estava menjant.

No sempre s'adona que hi ha més d'una porció en un recipient.

Utilitzeu la seva família com el seu mirall.

Potser no vegi els resultats immediatament, però no es desanimi.

Els meus amics i família em va donar confiança i em van dir que tot i que no podia veure una diferència van poder veure que el meu cos estava canviant per a millor.

Establir metes més petites, i es dóna recompenses per al seu compliment.

Si he perdut 20 lliures, m'agradaria comprar-me un vestit.

Em establir noves metes cada dues setmanes per mantenir-me motivat i va funcionar!

-

Ashley Pavelka, de 22 anys, és un estudiant a la Universitat de Creighton a Nebraska

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Per què menjar menys i exercir més no sempre condueix a la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

La veritat sobre la pèrdua ràpida de pes (no és el que penses)

Post Pèrdua de pes

Els millors 28 Best Snacks saludables

Post Pèrdua de pes

Entrenadors personals perillosos

Post Pèrdua de pes

Com 6 dones utilitzen menjars de trampes per ajudar-los a perdre pes

Post Pèrdua de pes

La raó alarmant per què els guanyadors del guanyador guanyen pes

Post Pèrdua de pes

Finalment, una tendència dInstagram que us ajudarà a perdre el pes de manera saludable

Post Pèrdua de pes

Com utilitzar una aplicació de pèrdua de pes de manera que realment vegeu resultats

Post Pèrdua de pes

La dieta més enllà sestà estrenyent en els mitjans socials - però és legítim?

Post Pèrdua de pes

7 maneres fonguis que podeu afegir greix a la vostra dieta per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Les 6 pitjors peces de nutrició dels consells sobre la pèrdua de pes han escoltat alguna vegada

Post Pèrdua de pes

3 sorprenents aliments per a esmorzars que poden ajudar a reduir-se