He perdut 80 lliures en poc més dun any utilitzant aquesta aplicació de pèrdua de pes | CAT.Lamareschale.org

He perdut 80 lliures en poc més dun any utilitzant aquesta aplicació de pèrdua de pes

He perdut 80 lliures en poc més dun any utilitzant aquesta aplicació de pèrdua de pes

Cortland West diu que el recompte de calories el van ajudar a tornar a la pista.

ABANS: 236

DESPRÉS: 156

Jo estava en molt bona forma a l'escola secundària perquè jo estava jugant a tennis en una base regular.

Però tot això va canviar una vegada que vaig començar la universitat a la tardor de 2016. Me'n vaig anar de casa, on només hi havia estat mai en un sistema escolar i de sobte vaig sentir com el noi nou.

El col·legi al qual vaig assistir va ser molt gran, res de la meva escola secundària, i em va esforçar per fer amics.

Entre això i la major càrrega de treball, que estava molt estressat i aclaparat.

Així que cada dia quan anava a arribar a casa després d'un llarg dia m'asseia davant meu televisor i menjar.

Vaig deixar de jugar al tennis per complet.

Menjar convertir en la meva alleujament de l'estrès i simplement no podia parar.

Fins i tot quan era ple, m'agradaria seguir menjant.

La meva família mai cuinat, així que era a taula a una base diària, i això va ser abans de restaurants i cadenes de menjar van començar a publicar la informació nutricional.

No tenia idea de la quantitat de calories que estava prenent en.

El canvi

Tres anys després de començar la universitat, al desembre de 2017, vaig anar a un saló de te amb la meva mare i la meva àvia i ens vam decidir a aconseguir a algú per prendre una imatge de nosaltres mentre estàvem allà.

Quan finalment va mirar la foto, em va sorprendre.

Ni tan sols em reconec.

Estava disgustat pel molt que havia deixar-me portar.

Després d'això, vaig dir que anava a treballar en el meu weight.after les vacances.

Però després vaig començar a pensar en tots els anys anteriors, quan jo diria que anava a fer alguna cosa per la meva pes després de les vacances.

Era una cosa que mai enganxat amb.

Així que vaig decidir començar abans de les vacances aquest temps.

Va ser el més difícil que he fet en la meva vida, però jo sabia que era el que havia de fer per empènyer a mi mateix i aferrar-se a ell.

He descarregat una aplicació anomenada Lose It!

Per fer un seguiment de les meves calories.

Una vegada que descarregui l'aplicació que li demana la seva informació bàsica (edat, pes, alçada, etc.).

A continuació, es calcula la quantitat de calories que necessita menjar en un dia o bé mantenir el seu pes o perdre una certa quantitat de pes per setmana, depenent de quins són els seus objectius.

Per a cada menjar que menjava obriria el que perdi!

Aplicació, seleccionar quin menjar que estava tenint (esmorzar, dinar o sopar) i escrigui el que era a taula a la barra de cerca.

L'aplicació suggereix la quantitat de calories que ha d'assignar a cada àpat en funció dels seus objectius de pèrdua de pes i el pes actual, i que fins i tot inclou els refrigeris.

Em faria les calories i informació nutricional per al que estava menjant, i registrar-la cap a la meva total diari.

No estic segur del que era el meu consum de calories originals, només que era exageradament alts en comparació amb els 1.650 calories al dia perd!

Vaig dir que havia de consumir per baixar de pes.

Els elements principals que vaig tallar de la meva dieta eren els refrescos regulars i te dolç.

Calories potable puja molt ràpid, i no m'agrada perdre el meu calories en les begudes.

Per desgràcia, no sóc un gran fan de fruites i verdures, però vaig beure V8 i coses per l'estil per ajudar a que el meu quantitat diària de verdures. I em vaig menjar un munt de proteïnes.

Pollastre a la graella és probablement el meu favorit.

Com aliments a la graella més del que sabia abans, que era tot sobre tot el fregit abans de començar a perdre pes.

També vaig tallar de nou en una gran quantitat de menjar escombraries, especialment els xips.

(Premi el botó de reinici i cremar greix com boig amb The Body Dieta rellotge!)

El més útil que vaig fer per la meva dieta estava prestant atenció al control de les porcions.

Simplement retallant en la quantitat de menjar que estava prenent en fet una gran diferència.

Una altra cosa útil que vaig fer era endoll en els àpats per a aquest dia en perdre-!

Al començament de la jornada, que va deixar em va assegurar que podia gaudir d'aperitius amb les calories que es van deixar.

Li vaig preguntar a la meva família el que estàvem fent per al sopar, així que podria seguir endavant i endollar i menjar al voltant d'aquest menjar per al dia.

Al principi vaig fer un munt de planificar el futur.

Em va prendre al voltant d'un any i alguns mesos d'aquest a perdre 80 lliures.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Els entrenaments

Tot i que no vaig fer cap tipus d'exercici formal durant la meva pèrdua de pes, simplement movent més definitivament em va ajudar a perdre pes.

M'encanta anar a fer llargues passejades, i caminava per una hora o dues vegades per setmana, i encara tractar de fer això avui.

L'anar en un llarg passeig amb un bon amic era gran perquè acabaríem parlant durant tota la durada de la caminada, el que significava que vam perdre la noció del temps.

Com ja he perdut pes, passant llargues passejades va fer més fàcil per a mi.

Jugar al tennis és també molt més fàcil per a mi una altra vegada perquè la meva resistència ha augmentat.

Jo no joc tan sovint com m'agradaria, però en les rares ocasions que faig, és més fàcil que mai.

Solia tenir molt cansat i sense alè després de només uns pocs jocs en el primer set d'un partit-ara tres sets de tennis no és res!

Acabar el seu entrenament amb una explosió amb aquests 3 moviments:

Mantenir la constància

El meu pes ara fluctua dins d'un rang de 10 lliures, però estic còmode amb això.

He estat mantenint el meu pes durant més d'un any, però amb totes les recents vacances que he guanyat unes poques lliures de tornada, així que estic de tornada a la pèrdua de pes de nou.

M'encanta l'ideal perdre al voltant de 10 lliures més.

Al principi del meu viatge de pèrdua de pes que era molt estricte amb mi mateix, però ara estic una mica més indulgent, perquè per fi estic acostumat a menjar més sa, i sé com escoltar al meu cos.

Mai vaig voler estar en una dieta o perdre pes a arruïnar la meva vida.

Jo no vull ser aquesta persona que no menjar alguna cosa o gaudir de mi mateix, perquè jo estava perdent pes, i jo també no volia fer els meus amics incòmodes per ser estricta i no menjar certes coses que s'oferien.

Si hi ha un dia en què hi ha una celebració o alguna cosa passant, em diverteixo.

Perquè si la dieta comença a fer que es perdi tot el que estimes, no s'enganxa amb ell i va a ser miserable.

La recompensa

La pèrdua de pes m'ha impactat de moltes maneres.

L'ús de roba bonica sempre va ser un problema per a mi.

Mai podria donar-se en la secció de les dones joves, i va haver de portar roba que es sentia massa vell per a mi.

Va ser devastador.

Jo odiava anar a comprar perquè mai vaig poder trobar alguna cosa que es veia bé en mi i va al vestidor m'ha deixat molest.

Quan el pes va començar a caure, vaig arribar a la botiga a la secció que sempre vaig voler, i ara m'encanta la compra d'equips bonics.

Número u en la punta de Cortland

Si decideix baixar de pes amb el qual perdi!

Aplicació, assegureu-vos que està menjant totes les seves calories.

Vaig pensar que tenir un munt de calories de sobres cada dia ajudaria a-no ho va fer.

Sense pes venia en aquest punt.

Ho vaig fer durant les primeres setmanes fins que algú em va dir que vostè ha de menjar totes les calories, en cas contrari el seu cos entra en mode de fam.

Però una vegada que vaig començar a menjar cada caloria que tenia, el pes semblava volar fora.

Per tant, no morir-se de fam.

Menjar tots ells!

A més, ser estricte amb un mateix quan hagi de ser, però no fa la vida impossible.

Gaudir de tant en tant i escoltar el seu cos.

Se li pot dir molt.

I, finalment, acaba de creure en tu mateix.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La veritat sobre si les dones de mida addicional són realment poc saludables

Post Pèrdua de pes

Hem classificat les millors i les millors hamburgueses de menjar ràpid per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

Tothom està obsessionat amb el pa de núvol - però és realment bo per a vostè?

Post Pèrdua de pes

Fixeu-vos al vostre pla de dieta

Post Pèrdua de pes

Lúnica cosa que em va ajudar a esbrinar per què estava guanyant pes en una dieta vegana

Post Pèrdua de pes

Sempre està bé prendre un suplement de pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

Com estimar el cos en pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

5 maneres de menjar més i perdre pes al mateix temps

Post Pèrdua de pes

6 coses per saber si està pensant en prendre pastilles daigua

Post Pèrdua de pes

20 consells senzills que faran una prova de la vostra barriguita

Post Pèrdua de pes

10 formes dobtenir un estómac pla

Post Pèrdua de pes

El pla de pèrdua de pes que mha ajudat a perdre 100 lliures