He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures | CAT.Lamareschale.org

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

He perdut 50 lliures mitjançant lús daquest truc a la botiga de queviures

Set dones comparteixen els secrets botigues de queviures que van ajudar a desfer-se de grans lliures.

No feu cas de les afirmacions dubtoses a la part frontal dels calaixos-paraules com "baix en greix" i "natural" pot ser bastant enganyosa i centrar-se en la lectura de les etiquetes de nutrició al seu lloc.

"Mira ingredients, carbohidrats totals i mida de la porció," diu Laura Childs, que va perdre 70 lliures, juntament amb la seva filla, que van perdre 55. "Ens mantenir-se allunyat dels edulcorants afegits i els alts nivells d'hidrats de carboni."

També mantenir un ull cap a fora per les mides de porció ombrejada-does algú realment mengen només 10 fitxes en una sessió?

15 Els canvis minúsculs petits per baixar de pes més ràpid

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

3. Posi la seva llista de repetició.

Stephanie Dodier, que va perdre 100 lliures per canviar els seus hàbits alimentaris, elimina les conjectures de fer les compres mitjançant l'ús d'una llista mestra d'ingredients saludables-i ajustar-se a ell cada viatge de compres.

"Em reposar quan sigui necessari sobre la base de les receptes que he planejat per a la setmana", diu ella.

4. Emmagatzema aperitius saludables.

D'aquesta manera vostè no haurà de preocupar per la demolició accidentalment una bossa de Doritos quan un atac d'aperitius vagues.

"La meva estratègia per anar de compres al supermercat és simple: S'adhereixen a les opcions saludables", diu Mo Minard, que va perdre 93 lliures després de fer un repte de pèrdua de pes en el Detroit Medical Center, on ella treballa com a gerent d'infermeria.

"Vostè es sorprendria de la deliciosa fruites, verdures i proteïnes magres fresques poden degustar!"

Alguns dels seus mossos preferits inclouen cogombres (per satisfer els desitjos d'alguna cosa cruixent), fruita fresca amb una cullerada de iogurt, te amb unes gotes de taronja natural, i batuts carregats de fruites i verdures.

(Si estàs desitjant alguna cosa dolça, provi aquests aperitius nutricionista-aprovat.)

Vegi algunes de les coses més boges gent ha fet perdre pes.

5. Màxim del seu pressupost en els productes.

Penseu en els productes frescos com una cosa vostè es tracta de, no és una cosa que has de comprar.

Sara Borgstede, que ha perdut 100 lliures, estableix un pressupost familiar estricta al supermercat, però es deixa malbaratar en els productes, de manera que quan es colpeja el passadís de menjar ferralla, que no pot cedir a la temptació.

"Per exemple, podria malbaratar en els gerds o espàrrecs que són $ 4.99, i ja que ja he gastat aquests diners en els productes, que sóc menys propensos a gastar en xips o refresc al final del meu viatge de compres."

Prevenció Premium:

2 Aliments que Desterrar el greix del ventre

6. Sol·licitar en línia.

La forma més fàcil de resistir la temptació de descomptes, pantalles, olors de forn saborós, i mostres gratuïtes?

Ometi la botiga del tot.

Moltes botigues ofereixen l'opció de demanar en línia i recollir a la botiga o rebre el lliurament.

I Tina Marcus, que ha perdut 120 lliures en l'últim any, jura per un servei de lliurament de menús (que utilitza la dieta-to-Go) per simplificar la major part de la seva planificació dels àpats.

"És saludable, de porcions controlades d'aliments que no he de cuinar", diu ella.

(Canviar els seus hàbits alimentaris no és l'únic pas en el seu viatge de pèrdua de pes. Així és com per començar a caminar si vostè té més de 50 lliures a perdre.)

7. Sobre l'inici del perímetre.

La majoria de les botigues de queviures tenen un estàndard de disseny-producció, la carn i els aliments refrigerats al llarg de les parets exteriors, i productes envasats als passadissos del centre.

"Em pas la major part del temps en el cafè i passadissos vegetals congelats", diu Liz Hronek, que ha perdut més de 150 lliures.

"Per estar al perímetre de l'edifici, obté les seves fruites i verdures fresques, l'anacard i llet d'ametlles, i totes les proteïnes que el seu cor desitja."

(Seguiu aquesta recepta per fer la seva pròpia llet d'anacard.)

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Com funcionen els menjadors competitius? I Altres preguntes de premsat

Post Pèrdua de pes

Finalment, una tendència dInstagram que us ajudarà a perdre el pes de manera saludable

Post Pèrdua de pes

He perdut prop de 40 lliures en 6 mesos - Aquí és com ho vaig fer

Post Pèrdua de pes

Aquests són els títols diminuts que em van ajudar a perdre 160 lliures

Post Pèrdua de pes

Són les noves píndoles de pèrdua de pes de la solució?

Post Pèrdua de pes

7 hàbits de consum que et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

El secret # 1 a lèxit de la dieta

Post Pèrdua de pes

El pla de pèrdua de pes que mha ajudat a perdre 100 lliures

Post Pèrdua de pes

6 Begudes que reduiran el ventre

Post Pèrdua de pes

És la fatiga suprarenal que et fa guanyar pes?

Post Pèrdua de pes

La fórmula exacta per a un esmorzar dimpuls de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

Millors cerveses lleugeres