He perdut 30 lliures després de provar la dieta Whole30 - Heres How I Did It | CAT.Lamareschale.org

He perdut 30 lliures després de provar la dieta Whole30 - Heres How I Did It

He perdut 30 lliures després de provar la dieta Whole30 - Heres How I Did It

Alli Zack no podia seguir amb res fins que ella va tractar d'aquesta nova forma de menjar.

ABANS:

DESPRÉS: 143

Abans de complir els 27, mai he hagut de preocupar-se per el meu pes.

Mai vaig ser "flac".

Però el meu cos només es va quedar en un pes constant, fluctuant entre cinc i 10 lliures com a màxim.

Jo estava actiu, però mai consistent.

M'agradaria provar un nou entrenament, que ho faci per dues setmanes seguides, i no treballar de nou durant tres mesos.

Jo era la mateixa manera amb la meva dieta.

M'agradaria menjar amanides i batuts durant una setmana abans d'un viatge a Las Vegas, però llavors m'agradaria anar de tornada a les escombraries la setmana després.

Bàsicament, la dieta jo-jo va ser la meva melmelada.

El canvi

A la fi de 2016, que va ser signat com "ajust del model" per a una agència de models.

Ajustar els models treballen amb equips de disseny com una mena de maniquí viu, per provant roba abans d'entrar en producció en massa.

Qualsevol persona de qualsevol mida pot ser un model d'ajust, però quan vaig veure que em van assignar a una mida de 12 a 14, em vaig quedar molt sorpresa.

Aquest va ser el més gran que mai havia estat.

No em vaig adonar la quantitat de pes que vaig guanyar.

Aquesta va ser la meva crida d'atenció.

Sabia que alguna cosa havia de canviar.

Vaig decidir començar a seguir el pla d'alimentació Whole30 al gener de 2017, juntament amb un amic que també estava lluitant amb el seu pes.

La dieta de 30 dies elimina els aliments que moltes persones tenen sensibilitats que, com lactis, soja, grans, llegums, sucre, i qualsevol cosa processats.

Alhora, reactivi el meu membres ClassPass per començar a treballar de nou.

Els entrenaments

Vaig començar a treballar més dur que mai.

Des del primer dia, vaig prendre classes de gairebé cinc dies a la setmana i variat meus entrenaments setmanals, la incorporació de classes d'alta intensitat interval de formació, entrenament de força, el camp d'entrenament i cardio.

Em vaig ficar en una rutina d'entrenament del matí bastant sòlid, que m'impedia el rescat d'una classe després de la feina perquè estava massa cansat.

Em vaig despertar a les 6 am gairebé cada dia per assegurar-se que em van donar el meu suor a.

Després de completar el Whole30 i treballant constantment durant un mes, he perdut prop de 10 lliures.

Els meus entrenadors em van inspirar a fer el millor possible i em va entusiasmar per prendre les seves classes cada setmana.

Després del primer mes, vaig decidir mantenir la meva membres ClassPass.

(Posar en marxa la seva nova rutina, saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

Més tard aquest any, vaig començar a treballar amb el meu millor amic i aviat-a-ser entrenador personal que em va ensenyar l'important que és l'aixecament de peses per guanyar múscul i cremar greix.

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

El menjar

El meu major temor d'entrar al Whole30 va ser que anava a tenir gana tot el temps, però que no era el cas.

Encara que una gran quantitat de grups d'aliments estan en nixed Whole30, la meva dieta consistia en fruites, verdures, carn, patates, ous i espècies-plus i la salsa calenta!

Et sorprendria la quantitat de plats increïble que vaig fer durant aquest pla d'alimentació de 30 dies.

Una de les meves coses preferides per fer que era un estil mexicà va tirar de pollastre.

Acabo de posar els pits de pollastre en una olla de fang amb una mica de salsa verda de Trader Joe i una barreja de Xile en pols, sal, pebre, ceba en pols, all en pols, pebre de caiena i comí.

A les poques hores, es fa!

Vaig saber que era clau per a preparar aquesta dieta, però.

Tenen menjars llistes per simplement pop al microones en un dia de treball ocupats era tan important, i encara ho és.

Això fa que s'enganxi a menjar sa molt més fàcil.

Fins i tot vaig portar els meus aperitius o menjars Whole30 conformes amb mi quan anava a sortir amb els amics.

Escolta, una noia ha de menjar, oi?

No va ser fàcil assegut en un bar durant la nit trivialitats i bavejar sobre nachos carregats i cervesa gelada.

Però sabia que la recompensa seria la pena.

Tenia molta força de voluntat per canviar el meu cos.

En aquest moment, no hi havia absolutament res de menjar al món que millor sabor que els resultats.

Després d'aquests primers 30 dies, vaig continuar a menjar el més net possible, seguint la dieta Whole30 al voltant del 70 per cent del temps.

Però menjava el que volia en els caps de setmana i encara bevia socialment.

El meu ordre de begudes va canviar però.

Per exemple, en lloc d'una margarida vaig demanar (i encara ho fan) un refresc vodka, que té menys calories i sense sucre.

Encara que em vaig marge de maniobra en els caps de setmana, vaig continuar per limitar la quantitat de productes lactis i pa que menjava.

Mantenir la constància

Per mantenir-se al dia la meva progrés després de perdre els primers 10 lliures, em vaig quedar amb un mínim de quatre sessions d'entrenament per setmana, fent les meves classes preferides.

Mai sacrificat un entrenament per a una festa.

Així que si això significava treballar a les 6 del matí per arribar a l'hora feliç, ho vaig fer!

Crec que el que em va ajudar a mantenir la meva rutina van ser els hàbits forts que jo he format durant el primer mes de menjar sa i fer exercici.

Després de 30 dies, els hàbits es van convertir en coses que no podia imaginar la meva vida sense ell.

Crec que el canvi en el meu cos també em va ajudar a seguir endavant després dels meus metes.

Va ser emocionant veure els meus bíceps i definició en llocs que mai he vist abans.

Un any després de sortir a perdre pes, ara pes 143 lliures i el model d'ajust a una mida vuit.

La recompensa

La major recompensa de la pèrdua de pes ha estat rebent la meva auto-confiança de nou!

Sempre vaig ser una dona bastant segur, però el guany de pes em va fer evitar la presa de fotografies, sortir a les dates, i anar a esdeveniments socials.

També crec que em veig millor ara del que tinc en la meva vida sencera!

Aquestes són algunes de les dietes més boges persones s'han provat.

Nombre Un Consell d'alli

Prengui les coses amb calma i no se centren tan dur amb els objectius a llarg termini.

Si vostè em va preguntar fa un any si jo pensava que anava a tenir el cos que tinc avui, hauria dit, "De cap manera ;! Impossible"

És una cosa que va prendre temps i esforç, però va valer la pena cada minut d'ella.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La veritat sobre el Ciclisme de Carb per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

He estat un entrenador personal durant 21 anys: aquest és el millor exercici per baixar de pes

Post Pèrdua de pes

8 formes creatives de gravar més calories This Thanksgiving

Post Pèrdua de pes

Estableix aquest objectiu mha ajudat a perdre 104 lliures

Post Pèrdua de pes

Com 6 dones utilitzen menjars de trampes per ajudar-los a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Lús dun rastrejador durant 100 dies directament mha ajudat a perdre 50 lliures

Post Pèrdua de pes

6 formes de gravar més calories en una màquina de rem

Post Pèrdua de pes

Comanda aquests 8 aliments a desbloquejar per aquest cap de setmana

Post Pèrdua de pes

Vaig treballar 5 dies a la setmana durant un mes, però no vaig perdre pes fins que vaig començar a preparar la farina

Post Pèrdua de pes

He perdut 90 lliures, però no heu estat sa fins que he guanyat 30

Post Pèrdua de pes

Aquestes 7 dames van dir No per fracassar dieta i encara perdi pes

Post Pèrdua de pes

Com he perdut 60 lliures de pes nadó sense membres de gimnàs