He perdut 135 lliures gràcies a aquest pla dalimentació súper simple | CAT.Lamareschale.org

He perdut 135 lliures gràcies a aquest pla dalimentació súper simple

He perdut 135 lliures gràcies a aquest pla dalimentació súper simple

Ashley O'Reilly sabia que era hora de fer un canvi.

Abans: 250

Després de: 115

En créixer, jo era al costat més prim, però una vegada que vaig arribar a la pubertat, a poc a poc em vaig començar a posar en pes.

El meu primer any a l'escola secundària, va ser de 140 lliures, però per el meu últim any, m'havia pujat fins a 180 lliures.

Les coses només van empitjorar una vegada que vaig començar la universitat.

Tot i que estava donant una classe de patinatge artístic dues vegades per setmana, vaig guanyar el que anomeno el primer any 50. El meu energia es baixa, que estava sempre cansat, i em vaig trobar havent de prendre l'ascensor només per pujar un pis.

La meva família es va adonar de la rapidesa amb que jo estava guanyant pes i em va animar a veure un metge.

Va ser llavors quan vaig saber que tinc una tiroide poc activa.

Això va contribuir a part de la meva augment de pes, però els meus mals hàbits alimentaris eren també té la culpa.

Quan el pes sostingut per complir fins i tot una vegada que era a la medicació de la tiroide, vaig suposar que podria ser el meu control de la natalitat, per la qual vaig visitar al meu metge de nou a l'abril de 2016. Mentre observava l'escala en el càrrec moviment del meu metge passat 200 i polzada cap a 250 , em vaig adonar que era hora de fer un canvi.

EL CANVI

Vaig pensar de nou a una noia que solia treballar amb qui va perdre al voltant de 80 lliures en NutriSystem.

Vaig veure un comercial per a ella i vaig trucar al meu pare immediatament per preguntar-li si pagarà per (encara era a la universitat en el moment).

Ell era un joc, pel que va fer la comanda.

EL MENJAR

La nit abans de rebre el meu enviament, em va ordenar Applebee per a la camioneta d'un aperitiu, plat principal i postres, i ni tan sols podia fer més de tres milles de la tornada a casa abans d'esquinçar-hi.

Vaig entrar en un estacionament de Burger King i el vaig menjar tot.

Després, em vaig dir que era l'última vegada que havia menjar així.

I així va ser.

El pla Nutrisystem me'n vaig anar a pla principal era de dones.

Cada quatre setmanes, tinc un auto-enviament de menjars que he tingut l'esmorzar-seleccionat, dinar, sopar, i tres mossos.

Alguns dels meus favorits eren la magdalena de xocolata doble per esmorzar, pollastre de tres formatges per dinar, i la lasanya per al sopar.

Com a aperitiu, sovint tenia un iogurt o una mica de formatge.

He perdut 15 lliures en el primer mes del programa, i 135 lliures abans de juny de 2017. Jo era capaç de canviar al programa de transició Nutrisystem per que el Nadal, que em va ajudar a entendre com porció de menjar per em faig ús de contenidors en porcions.

Ara, començo a gairebé tots els matins amb una tassa de cereal amb llet i te calent per esmorzar.

De dos a tres hores més tard, vaig a tenir dues cullerades de mantega de cacauet amb una poma com entrepà.

Estic molt ocupat en el meu treball com a infermera, així que el menjar és en general només una tassa de formatge Velveeta amb verdures.

A la tarda, vaig a picar l'api amb un quart de tassa de puré de cigrons.

El sopar és on intent d'aconseguir en la meva fibra i proteïnes, així que vaig a tenir una amanida amb pollastre i verdures a la planxa o, si estic en un compromís, un menjar congelat que és menys de 350 calories.

Intento veure les meves porcions més que res, si jo vull tenir fitxes, jo, acabo de obtenir una petita bossa que és menys de 150 calories.

I si surto per un dinar parany, planejo menjar més lleuger al llarg de la resta del dia.

Aquestes receptes d'arròs de coliflor bojos tots pesen 250 calories o menys:

Pot cancel·lar la seva subscripció en qualsevol moment.

Els entrenaments

Em estancat una vegada en 200 lliures, no podia empènyer més enllà d'aquest nombre de manera que probablement va ser una setmana, però vaig sentir com un mes.

Això va ser frustrant però simplement va seguir a confiar en el procés i que va passar al costat d'ella.

El meu major motivació era regal NutriStar de Nutrisystem.

Tinc un parell d'anuncis publicitaris per a això amb una de les meves enviaments i s'enganxen 1 al meu mirall i un a la meva nevera.

El gran premi va ser de $ 40.000.

Jo sabia que volia sotmetrem per al concurs, de manera que cada vegada que vaig veure a aquests volants, em va recordar a seguir fent decisions saludables.

LA RECOMPENSA

Vaig entrar a la competència NutriStar, i, finalment, va ser nomenat un dels finalistes!

Nutrisystem ens va volar a Las Vegas i va revelar els guanyadors allà, i va guanyar, que era súper emocionant.

Vaig fer servir els meus guanys en unes vacances a Hawaii per a mi i el meu xicot i el que queda està ajudant a pagar per la nostra propera casament.

Des que va guanyar el concurs de NutriStar, he arribat a compartir la meva història amb un munt de gent.

Vull motivar a altres a seguir els passos que vaig fer i saber que poden aconseguir els seus objectius, especialment com a estudiant.

Pot ser un moment difícil per a tractar de baixar de pes, però la meva història demostra que és possible.

Ara, tinc una millor visió de la vida perquè sóc feliç i saludable.

(Posar en marxa la seva nova rutina, saludable amb 12-Setmana transformació de tot el cos de Salut de la Dona!)

MI NUMERO UN-TIP

Només fes-ho.

No deixis per perdre el pes.

L'any que vaig començar aquest procés, m'havia convertit en la meva resolució de Cap d'Any per un mes abans que jo vaig començar a fer canvis.

Si es pren el primer pas ara, vostè es sorprendrà pel que pot aconseguir i no mirar cap enrere.

Només confia en el procés i seguir endavant.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

La dieta dissociada està explotant la web, però funciona?

Post Pèrdua de pes

Vaig treballar 5 dies a la setmana durant un mes, però no vaig perdre pes fins que vaig començar a preparar la farina

Post Pèrdua de pes

6 raons legítimes per obtenir Boozy quan vostè està en una dieta

Post Pèrdua de pes

És la fatiga suprarenal que et fa guanyar pes?

Post Pèrdua de pes

10 passos simples per apretar la fam i perdre pes

Post Pèrdua de pes

7 coses honestes Les celebritats han dit sobre perdre pes del bebè

Post Pèrdua de pes

He provat goma de mastegar en comptes de fer snack durant una setmana: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

8 Hàbits del menjar que estan descarregant els esforços de pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

27 formes daugmentar el metabolisme i el greix de la torxa avui

Post Pèrdua de pes

Aquests són els títols diminuts que em van ajudar a perdre 160 lliures

Post Pèrdua de pes

Aquests 6 pensaments comuns et fan guanyar pes

Post Pèrdua de pes

La dieta més enllà sestà estrenyent en els mitjans socials - però és legítim?