És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah? | CAT.Lamareschale.org

És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah?

És que no menja després de les 6 p.m. Regla Legit o Nah?

Sopars d'hora d'aus, per al triomf?

La connexió de rellotge-Pes

Dit això, mentre que el cos no ho fa diabòlicament aliments reserva en forma de greix quan el rellotge marca les 6 pm, menjar a la nit està vinculada a l'augment de pes.

I la limitació de menjar tarda a la nit s'ha demostrat que resulta en la pèrdua de pes, també.

Això és probablement perquè ningú s'aixeca del llit al mig de la nit per assaltar la nevera durant la col arrissada.

"La gent està menjant una bossa de patates fregides, dolços, o altres aliments potencialment rics en calories", diu Hunnes.

Per tant l'eliminació de menjar tard a la nit sovint resulta en menjar més sa.

Un exemple: Quan els investigadors de la Universitat Brigham Young havia 29 homes joves deixen de menjar 7 p.m.-06 a.m. Durant dues setmanes, van perdre una mitjana de prop d'una lliura.

Quan se'ls va permetre menjar a la nit durant les dues setmanes següents, van guanyar 1.3 lliures esquena.

Això tot es reduïa a les calories: Quan els nois van tallar noshing la nit, que van reduir la seva ingesta diària en una mitjana de 238 calories.

Mentre que l'estudi es va realitzar sobre tipus, un altre estudi va trobar que moltes dones prenen en gairebé la meitat dels seus calories diàries durant o després del sopar.

I una de cada tres persones rebutjant el 15 per cent dels seus calories després de les 11

Fam a la nit?

Fer això

Una gran quantitat de tarda a la nit menjant és sense sentit, que no està ajudant tampoc.

El costum de menjar es vincula constantment a menjar en excés i augment de pes.

(Fes una ullada a aquests 100 coses que pot fer en lloc de menjar sense pensar!)

Però si vostè és legítimament fam a la tarda o fins i tot a la nit, no tingui por de menjar.

Mai s'ha de empènyer a través de la sensació de fam a causa del que diu el rellotge.

Per a la seva informació, que en realitat no funciona per baixar de pes i es fomenta una relació malaltissa amb el menjar.

En canvi, per arribar als aliments com productes agrícoles, grans sencers, proteïnes magres o, diu Hunnes.

I mantenir porcions petites en el costat sempre es pot tornar per uns segons si encara té gana.

Si la fam nocturna és una ocurrència bastant típic per a vostè, vostè està probablement no menjar prou durant la primera meitat del dia.

"En lloc de pensar sobre no menjar a la nit, se centren en alimentant així tot el dia," diu dietista Anna Rossinoff, RD, cofundador de Menjar amb Zest.

"Els clients em diuen que tracten de reduir el consum de calories durant tot el dia, però que arriben a casa del treball i es troben menjar fora de control", diu Rossinoff.

El seu cos no sap realment quina hora és, però sap quan està privat de combustible, diu ella.

El seu moviment: Comenceu el seu dia amb un esmorzar abundant que conté aproximadament 20 grams de proteïna.

Se segueix que amb una altra menjar equilibrat rica en proteïnes cada tres o quatre hores, es diu Rossinoff.

"Si acabes de menjar després de les 6 de la tarda, no es preocupi," diu ella.

"Però, si aprovisionar de combustible de manera adequada durant tot el dia, és probable que no sigui tan famolenca a la nit," diu ella.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Història dèxit: com una dona va deixar de menjar emocional i va perdre més de 100 lliures

Post Pèrdua de pes

Són ACTUALMENT un Binge Eater?

Post Pèrdua de pes

Els 3 consells que tota dona que ha perdut pes està dacord

Post Pèrdua de pes

Finalment, una tendència dInstagram que us ajudarà a perdre el pes de manera saludable

Post Pèrdua de pes

Aquest és el pes que he perdut després de beure 2 gots daigua abans de cada menjar durant 2 setmanes recta

Post Pèrdua de pes

7 coses que necessites saber abans de menjar amb un amic

Post Pèrdua de pes

El pla de menjars per a cos de bikini de 30 dies

Post Pèrdua de pes

Vostè pot estar en excés i no ho fa fins i tot

Post Pèrdua de pes

Augmenta el teu metabolisme tot el dia

Post Pèrdua de pes

He trobat el que ha treballat i perdut més de 70 lliures

Post Pèrdua de pes

Per què menjar menys i exercir més no sempre condueix a la pèrdua de pes

Post Pèrdua de pes

15 Crazy Delicious Cauliflower Hacks per ajudar a perdre pes