Els petits canvis que vaig fer per perdre 80 lliures | CAT.Lamareschale.org

Els petits canvis que vaig fer per perdre 80 lliures

Els petits canvis que vaig fer per perdre 80 lliures

Beverly Brooks va vessar el 40 per cent del seu pes inicial després d'haver aconseguit la motivació correcta.

El canvi

Al voltant de l'època del 95 aniversari del meu avi, jo estava de compres per a un vestit i no vaig poder trobar res a les botigues i vaig haver de demanar alguna cosa en línia.

Estava avergonyit.

La meva germana bessona i jo som molt competitius, així que quan ella va dir que volia córrer una marató de Sant Judes, que volien unir-se a-si podia fer-ho, jo podria fer-ho.

Vaig començar a seguir el pla de formació en l'entrenament per la marató per als maniquís en època de Nadal 2009 per preparar a mi mateix per un 2016 Nashville de la música country marató d'abril.

Va ser molt difícil per començar, vaig haver de caminar durant la major part dels entrenaments.

Desafortunadament, el camp de regates es va inundar, de manera que només es van poder completar una mitja marató, però encara ho vam fer!

La descàrrega de MyFitnessPal en el meu telèfon era enorme.

No només veig el meu ingesta de calories, però també em vaig adonar que era a taula a la seva majoria hidrats de carboni i proteïnes, sense carbohidrats complexos, o greixos saludables.

Vaig pensar que només podia menjar aliments baixos en calories, però que no era la resposta al meu problema.

Em vaig deixar caure a al voltant de 155 lliures per la neteja de la meva dieta i entrenament per a aquesta mitja marató.

Però llavors la meva mare va ser diagnosticada amb càncer d'ovari a finals de tardor de 2016, i vaig haver de deixar de centrar-se en mi per tenir cura d'ella.

El meu pes salt cap enrere fins a prop de 200 lliures.

Llavors, un dia, vaig començar a estranyar com menjar bé i fer exercici em va fer sentir saludable.

Gairebé tothom en la meva família ha tingut càncer, i volia prendre mesures preventives contra la malaltia.

Només tinc un cos, i això va ser el millor que podia fer per ella.

Em vaig obligar a anar a per l'estil de gimnàs, m'he comprat roba d'entrenament realment brillants que em van inspirar per anar a les 5 am Em va treure del llit.

El meu millor amic Timoteu també estava tractant de baixar de pes, de manera que em va motivar a aixecar-se i sortir cada dia.

Ens vam abraçar comptes perquè perdre pes és una cosa molt difícil de fer per si sol.

Jo prefereixo córrer a l'aire lliure, la cinta es posa monòtona, però m'agrada fer exercicis d'interval que canvien la velocitat.

M'encanta classes de ball hip-hop i l'aixecament de peses, també.

Tenint cura de la meva mare va ser una gran responsabilitat, de manera que només podia menjar dos àpats grans al dia, no més.

Vaig estendre els meus porcions i menjar sis àpats, incloent aperitius cada dia.

Segueixo ametlles llest en el meu escriptori i formatge a la nostra nevera oficina.

Perquè jo estic sempre ocupat i poques vegades tenen temps per a un dinar de braços caiguts, sempre guardo els ingredients per fàcils de fer els àpats a la mà, com un sandvitx de tonyina, pit de pollastre a la graella, o sopa.

Aso verdures cada cap de setmana, escalfar-los, i se'ls mengen quan necessito.

Les persones es riuen de mi perquè estimo les cols de Brussel·les.

La recompensa

Mai he estat un fan de la roba que CP o aquest botó per complet perquè mai vaig poder usar-los-el botó anava a esclatar apagat, o que hi hauria una protuberància incòmoda.

Sona ximple, però fa una diferència tan gran.

També em vaig trobar amb el meu primer (i únic) marató complet (almenys fins ara!) El 2017. Dormo millor, la meva pell es veu molt bé, i el cinturó de seguretat del cotxe no esprémer el meu cos quan va cordar més.

Consells de Beverly

No temes pesos.

Que no ho farà un gran treball.

L'entrenament de força és el que em va fer més petit i més fort.

Sempre tenen menjar pràctic.

Mai sé el que va a estar disponible en una festa, sopar o esdeveniment.

Puc mantenir les ametlles en el meu cotxe, escriptori, i la bossa en tot moment, així que sempre tinc una opció saludable.

Trobar un amic per demanar ajuda.

Timoteu probablement ha perdut 90 lliures en els últims mesos.

Estem molt bons en mantenir entre si per caminar per motius similars als 10.000 passos diaris.

La meva família manté un missatge de grup de Facebook per realitzar un seguiment del que cada un està fent i ens ajuden a fer tot el possible.

Beverly Brooks, de 28 anys, és 5'2 "i treballa com a conseller de la universitat a Memphis.

Notícies relacionades


Post Pèrdua de pes

Per què el recompte de calories no funciona per a tothom - i el que hauria de fer en comptes daixò

Post Pèrdua de pes

He provat goma de mastegar en comptes de fer snack durant una setmana: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

He canviat la meva dieta basada en el meu tipus de cos: això és el que va passar

Post Pèrdua de pes

Can Walking ajuda a perdre tant pes com corrent?

Post Pèrdua de pes

Es pot endevinar les calories en aquests menjars?

Post Pèrdua de pes

6 aliments que estimulen el vostre estat dànim i us ajuden a perdre pes

Post Pèrdua de pes

Sempre està bé prendre un suplement de pèrdua de pes?

Post Pèrdua de pes

Història de lèxit de la pèrdua de pes: puc ser la mare que els meus fills necessiten ser

Post Pèrdua de pes

Els 7 millors aperitius que no són fruites o verdures

Post Pèrdua de pes

6 maneres daconseguir un esmorzar de moda que guanyi pes - i com solucionar-ho

Post Pèrdua de pes

5 coses que hauria de fer a la tarda si voleu perdre pes

Post Pèrdua de pes

Aquestes 7 dames van dir No per fracassar dieta i encara perdi pes